શિયાળામાં જાણો / હવે રાહત ! કોલ્ડ વેવમાં નોર્મલ રહેશે બ્લડ પ્રેશર, કન્ટ્રોલમાં રાખવાનો મળી ગયો મફતનો ઉપાય

• કાતિલ ઠંડીમાં હાર્ટએટેકનો ખતરો 
•  જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળો
• આલ્કોહોલનું સેવન બંધ કરો

 આ સમયે કાતિલ ઠંડી પડી રહી છે અને ઉત્તર ભારતના તમામ શહેરોમાં ઠંડીનું જોર ચાલી રહ્યું છે. એવું અનુમાન લગાવવામાં આવી રહ્યું છે કે આગામી કેટલાક દિવસો સુધી આવી જ ઠંડી પડી શકે છે. શિયાળામાં બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર હોય છે, કારણ કે આ ઋતુમાં બીપી વધી જાય છે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ વધી જાય છે. બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરવું થોડું મુશ્કેલ કામ છે, પરંતુ કેટલીક નાની નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખવાથી તમે આ સમસ્યાથી રાહત મેળવી શકો છો. શિયાળામાં બ્લડ પ્રેશર કયા કારણોસર વધે છે અને દવા વગર તેને કેવી રીતે કંટ્રોલ કરી શકાય તે અહીં જણાવાયું છે. 

કેમ વધે છે બ્લડ પ્રેશર 
 એપોલો હોસ્પિટલના સિનિયર કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડો.વનિતા અરોરા કહે છે કે શિયાળામાં તાપમાન ઓછું હોય છે અને તેના કારણે આપણા શરીરમાં લોહી પહોંચાડતી ધમનીઓ સંકોચાઈ જાય છે. આ કારણે ઠંડીમાં બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે. જે લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા સામે ઝઝૂમી રહ્યા છે તેમણે આ સિઝનમાં પોતાના બીપીને કંટ્રોલમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, જેથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડી શકાય. જો બ્લડ પ્રેશર વધુ પડતું વધી જાય તો તેની અસર હાર્ટ હેલ્થ પર ખરાબ પડે છે અને હાર્ટ એટેક પણ આવી શકે છે.

આ સરળ રીતે બીપીને નિયંત્રિત કરો
- જો તમે આલ્કોહોલ પીવો છો, તો તરત જ તેનું સેવન બંધ કરી દો. આલ્કોહોલમાં હાજર આલ્કોહોલ શરીરની ગરમીને દૂર કરે છે અને બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. ચા-કોફી સહિતની કેફી વસ્તુઓનું સેવન ઓછું કરો.
– શિયાળાની ઋતુમાં તમારે જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળવું જોઇએ કારણ કે તેનાથી તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું લેવલ વધી શકે છે, જેના કારણે અચાનક બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે. તેથી, ઘરે બનાવેલું તાજું ભોજન લો.

– શિયાળાની ઋતુમાં શરીરને ઠંડીથી બચાવવા માટે તમારે પૂરતાં ગરમ વસ્ત્રો પહેરવાં જોઈએ. ભારે કાપડને બદલે કાપડના અનેક સ્તરો બનાવવા જોઈએ. આ તમને શરદીથી સુરક્ષિત રાખશે અને બીપી નિયંત્રિત રહેશે.
-બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમામ લોકોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ સુધી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા કસરત કરવી જ જોઇએ. આ તમારા પર શરદીની અસરને ઘટાડશે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
– શિયાળાની ઋતુમાં પ્રદૂષણનું પ્રમાણ પણ વધી જાય છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે. તેનાથી બચવા માટે તમારે પ્રદૂષણથી પણ પોતાની જાતને બચાવવી પડશે. તમે બહાર જતી વખતે માસ્ક પહેરી શકો છો અને ઘરની અંદર એર પ્યુરિફાયરનો ઉપયોગ કરી શકો છો.