બ્રેકિંગ ન્યુઝ

logo
logo

રાજકોટ ગેમઝોન આગમાં મૃતકોના DNA સેમ્પલ ટેસ્ટ માટે ગાંધીનગર મોકલાયા, 48 કલાક બાદ આવશે રિપોર્ટ

logo

રાજકોટની ઘટના બાદ મોરબી અને જુનાગઢમાં તંત્રની કાર્યવાહી, ગેમિંગ ઝોન બંધ કરવાના આદેશ

logo

દિલ્હીની ચિલ્ડ્રન હોસ્પિટલમાં ‘અગ્નિકાંડ’, 6 નવજાત બાળકોના મોત, 5ની હાલત ગંભીર

logo

રાજકોટ ગેમ ઝોન અગ્નિકાંડમાં 33 હોમાયા, મૃત્યુઆંક વધવાની શક્યતા

logo

રાજકોટમાં ગેમઝોનમાં આગ દુર્ઘટના: ક્રાઇમ બ્રાંચે ચાર લોકોની કરી ધરપકડ, ગેમઝોનના માલિક યુવરાજસિંહ સોલંકીની ધરપકડ, ગેમઝોનના પાર્ટનર પ્રકાશ જૈનની ધરપકડ,

logo

રાજકોટમાં ગેમઝોન આગ દુર્ઘટના મામલો, સીએમના આદેશ બાદ ગૃહ રાજ્ય મંત્રી હર્ષ સંઘવી રાજકોટ જવા રવાના

logo

રાજકોટમાં TRP ગેમઝોન આગ કેસ: રાહુલ ગાંધીએ રાજકોટની ઘટના પર વ્યક્ત કર્યુ દુઃખ

logo

અમદાવાદમાં ગેમ ઝોન કરાયા બંધ, સિંધુભવન પર ફનબ્લાસ્ટમાં ચેકિંગ

logo

રાજકોટમાં ગેમઝોન આગ દુર્ઘટના અંગે PM મોદીએ દુઃખ વ્યક્ત કર્યુ

logo

રાજકોટમાં આગની દુર્ઘટના: CM ભૂપેન્દ્ર પટેલે દુખ વ્યક્ત કર્યું, SITનું ગઠન, મૃતકોને 4 લાખની સહાય, ઘાયલોને 50 હજારની મદદ કરશે ગુજરાત સરકાર

VTV / આરોગ્ય / nightmares disorder disturbing scary bad dreams that awaken you how to get rid

ટિપ્સ / ખરાબ અને ડરામણા સપનાથી છો પરેશાન? તો આજથી અપનાવો આ ઉપાય, મળશે રાહતનો શ્વાસ

Manisha Jogi

Last Updated: 09:32 AM, 12 May 2023

logo

FOLLOW ON

logo

શેર કરો

logo logo logo
article-logo

આપણી આસપાસ અનેક લોકો એવા હોય છે, જેમને ખરાબ અને ડરામણાં સપના આવે છે. આ ખરાબ સપનાને કેવી રીતે રોકી શકાય?

  • અનેક લોકોને ખરાબ અને ડરામણાં સપના આવે છે
  • આ ખરાબ સપનાને કેવી રીતે રોકી શકાય? 
  • અપનાવો આ ટિપ્સ

આપણી આસપાસ અનેક લોકો એવા હોય છે, જેમને ખરાબ અને ડરામણાં સપના આવે છે. જે લોકોને ખરાબ સપના આવે છે, તેમને પરસેવો વળે છે, ધબકારા વધી જાય છે તથા અચાનક ઊંઘમાંથી જાગી જાય છે. આ ખરાબ સપનાને કેવી રીતે રોકી શકાય? 

વર્ષ 2010માં એક સ્ટડી કરવામાં આવી હતી, જેમાં જણાવવામાં આવ્યું હતું કે, કોઈપણ વ્યક્તિ સપનાને રોકી શકતી નથી, પરંતુ કેટલીક એવી ટેકનિક છે, જેના કારણે ખરાબ સપના આવવાની શક્યતા ઓછી રહે છે.’

મગજ શાંત રાખવું
સૂતા પહેલા મગજ જેટલું એક્ટીવ રહે છે, તેટલા ખરાબ સપના આવવાની સંભાવના વધુ રહે છે. આ કારણોસર મગજ સૂતા પહેલા શાંત રાખવું જોઈએ.

ગેજેટ્સથી દૂર રહો
સૂતા પહેલા ઈલેક્ટ્રોનિક્સ, થ્રિલર ટીવી શો અથવા સીરિથ ના જોવી જોઈએ. ચિંતા ના થાય તે માટે સૂતા પહેલા ગરમ પાણીથી નાહી લો. હળવું મ્યુઝિક સાંભળો અને બ્રીધિંગ એક્સરસાઈઝ કરો. 

તણાવ ઓછો લેવો
તણાવ ઓછો કરવો તે આપણા હાથમાં નથી, પરંતુ તણાવ ઓછો લેવામાં આવે તો ઊંઘમાં સુધારો થાય છે. આ કારણોસર દિવસે તણાવ લેવામાં આવે તો રાત્રે ડરામણાં સપના આવવાનું જોખમ રહે છે. 

તણાવ ઓછો કરવા માટે શારીરિક એક્ટિવિટી કરો-

જેમ કે, ચાલવું, દોડવું અથવા યોગા કરવા. આ પ્રકારે કરવાથી એંડોર્ફિન રિલીઝ થાય છે, જેના કારણે મૂડ સારો રહે છે. ઉપરાંત એરોમાથેરાપી લો, મ્યુઝિક સાંભળો, પુસ્તક વાંચો, પરિવાર અને મિત્રો સાથે સમય પસાર કરો. 

ઊંઘ માટે સારું વાતાવરણ રાખવું
તમે જે જગ્યાએ સૂવો છો તે જગ્યા શાંત, અંધારપટ અને સારી ઊંઘ આવે તેવું હોવું જોઈએ. ઊંઘ નથી આવી રહી તો રૂમનું વાતાવરણ સૂવાલાયક બનાવો. 

ઉત્તેજક વસ્તુનું સેવન ના કરવું
સૂતા પહેલા કેફીન, દારૂનું સેવન કરવાથી મગજ એક્ટીવ રહે છે. કેફીન અને આલ્કોહોલના કારણે ઊંઘની ગુણવત્તા પર અસર થાય છે અને ખરાબ સપના આવવાની સંભાવના વધી જાય છે. 

(Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.)
 

સંકળાયેલા મુદ્દાઓ

Nightmare Disorder bad dreams get rid of bad dreams sleep disorder tips for good sleep ખરાબ સપના આવવા ખરાબ સપના ના આવે તે માટે શું કરવું tips
background
logo

VTV Gujarati

WhatsApp Channel Invite

સબસ્ક્રાઇબ કરો

દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.

logo

સૌથી વધુ વંચાયેલું

ADVERTISEMENT

log

હોમ પેજ

log

બ્રેકિંગ ન્યુઝ

log

વીડિયોઝ

log

વેબ સ્ટોરીઝ

log

મેનુ