હેલ્થ / વિટામિન B6ની ઉણપથી થઈ શકે છે કેન્સર જેવી જીવલેણ બીમારી, બચવા માટે આજથી જ શરુ કરો આ ફૂડ્સનું સેવન

• વિટામીન B6ની ઉણપથી કેન્સર જેવી બીમારી થાય છે 
• ગાજર ખાવાથી વિટામીન  B6 મળે છે
• દૂધ દરરોજ પીવું જોઈએ

વિટામિન B6, જેને પાયરિડોક્સિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે જે કુદરતી રીતે ઘણા ખોરાકમાં જોવા મળે છે. આ વિટામીનની મદદથી અનેક રોગોને થતા અટકાવી શકાય છે અને તે શરીરમાં લોહીની પૂરતી માત્રા જાળવવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન B થી ભરપૂર ખોરાક ખાવાનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તેનાથી કેન્સર જેવી જીવલેણ બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘણી હદ સુધી ઘટી જાય છે. આવો જાણીએ આ માટે કઈ કઈ વસ્તુઓ ખાઈ શકાય છે.

દૂધ 

ગાય અને બકરીનું દૂધ સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક રહે છે અને તેના કારણે વિટામીન B6ની ખોટને પૂરી કરી શકાય છે. દરેક ઉંમરના લોકોએ દૂધ પીવું જોઈએ. 

Salmon
સી ફૂડમાં Salmon માછલીને હેલ્ધી ડાયેટની કેટેગરીમાં રાખવામાં આવે છે,આ ફેટી ફીશ્માં વિટામીન બી૬ ભરપૂર માત્રામાં મળે છે. આ ઉપરાંત Salmon લો ફેટ ડાયેટ છે અને તે ખાવાથી પ્રોટીન પણ ભરપૂર માત્રામાં મળે છે. 

ગાજર 

ગાજર એક એવું ફૂડ છે, જેમાં ન્યુટ્રીએન્ટની કોઈ ખોટ નથી. એક મીડીયમ સાઈઝ ગાજરમાં એક ગ્લાસ દૂધ જેટલું વિટામીન B6 મળે છે. તમે આ શાકભાજીને ડાયરેક્ટ ચાવીને પણ ખાઈ શકો છો. 

પાલક 

લીલા પત્તાના શાકભાજીમાં પાલકને હંમેશા પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફૂડ માનવામાં આવે છે, આમાં વિટામીન B6ની સાથે સાથે વિટામીન એ, વિટામીન સી અને આયરન પણ ભરપૂર માત્રામાં મળે છે. પાલકને સલાડ કે જ્યૂસ તરીકે લઇ શકાય છે, જેથી શરીરને ખૂબ જ લાભ મળે છે.