હેલ્થ ટિપ્સ / ધીમી થઈ રહી છે બાળકની ગ્રોથ? ડાયટમાં સામેલ કરો આ 5 ફૂડ, તરત દેખાશે અસર

• દૂધની બનેલી વસ્તુઓ બાળકના સ્વસ્થ આહારનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે
• બાળકોના આહારમાં ફળો અને શાકભાજી હોવા ખૂબ જ જરૂરી છે
• તેના આહારમાં ચિકન અને ઈંડાનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે

બાળકના વિકાસની કાળજી લેવા માટે, તેના આહારનું ધ્યાન રાખવું સૌથી જરૂરી છે. નાના બાળકોના શરીરને સંપૂર્ણ વિકાસ માટે યોગ્ય આહારની જરૂર હોય છે. તેમના આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે, જે પૂરતું પોષણ આપે. જેથી તેમનું શરીર સામાન્ય રીતે વિકાસ કરી શકે. જો બાળકને પોષણયુક્ત ખોરાક ન મળે તો તેનો વિકાસ પણ ધીમો પડી જાય છે. જો તમને લાગતું હોય કે તમારા બાળકની વૃદ્ધિ ધીમી પડી રહી છે, તો તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ખાતરી કરવી પડશે કે તમે તમારા બાળકને પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર આપી રહ્યા છો કે નહીં. જાણો એવા ખોરાક વિશે, જે બાળકોની સામાન્ય વૃદ્ધિ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ડેરી ઉત્પાદનો
દૂધ અને દૂધની બનેલી વસ્તુઓ બાળકના સ્વસ્થ આહારનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. કારણ કે તે તેમના સામાન્ય વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, દૂધ, દહીં, ચીઝ, પનીર અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોનો સમય-સમય પર બાળકના આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ. કોઈ સારા ડાયટિશિયનનો સંપર્ક કરો અને તેને પૂછો કે બાળકને કયા સમયે કઈ ડેરી પ્રોડક્ટ્સ ખવડાવવી જોઈએ.

આખા અનાજ
તમારા બાળકને બને ત્યાં સુધી લોટ વગેરેની વસ્તુઓથી દૂર રાખો. તેના બદલે તેને આખા અનાજમાંથી બનાવેલી વસ્તુઓ ખવડાવો. આખા અનાજમાં વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વો પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. જે બાળકના શરીરના ઝડપી વિકાસમાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે. 

વાંચવા જેવું: જીમમાં જવા માટે કઇ ઉંમર સૌથી બેસ્ટ? જાણી લો, નહીં તો બોડી બનાવવાના ચક્કરમાં ક્યાંક...!

ફળો અને શાકભાજી
બાળકોના આહારમાં ફળો અને શાકભાજી હોવા ખૂબ જ જરૂરી છે. જે શરીરને વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે અને આ પોષક તત્વો શરીરની વૃદ્ધિ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઋતુ પ્રમાણે તમારા બાળકના આહારમાં ખોરાકનો સમાવેશ કરો. જે બાળકનો વિકાસ ઝડપી રાખવામાં મદદ કરે છે.

નટ્સ અને બીજ
બાળકના આહારમાં બદામ, અખરોટ, કાજુ, કિસમિસ, ચિયા સીડ્સ, ફ્લેક્સ સીડ્સ અને તલ વગેરેનો સમાવેશ કરો. તેમાં રહેલા ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો શરીરના વિકાસને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે.

ઇંડા અને ચિકન
જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારું બાળક ઝડપથી મોટું થાય, તો તેના વિકાસને ઝડપી બનાવવા માટે તેના આહારમાં ચિકન અને ઈંડાનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. યોગ્ય સમયે યોગ્ય માત્રામાં તેનું સેવન કરવાથી વૃદ્ધિને ઝડપી બનાવવામાં મદદ મળે છે અને શરીરને અન્ય ઘણા ફાયદા પણ થાય છે.