બચીને રહેજો.. / દારૂ, સિગારેટ જેવુ જ ડેન્જર છે વણ જોઈતી વસ્તુનું શોપિંગ અને રિલ જોવાની કુટેવ, શિકાર બન્યા હોય તો ચેતજો

આ સોશિયલ મીડિયાના જમાનામાં નાના બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી સૌ કોઈ મોબાઈલનું આદી થઈ ગયું છે. આ ટેકનોલોજીના યુગમાં નવી નવી ટેકનોલોજી લોકો માટે ઉપયોગી સાબિત થઈ રહી છે પરંતુ સાથે સાથે મનુષ્ય માટે ખતરનાક પણ સાબિત થઈ રહી છે. સિગારેટ, દારૂ પીવો, જુગાર… માત્ર આ વસ્તુઓ ખરાબ વ્યસનની શ્રેણીમાં સામેલ નથી. પરંતુ તાજેતરમાં આખો દિવસ મોબાઈલ પર રીલ જોવાનું પણ એક પ્રકારનું વ્યસન માનવામાં આવે છે, કારણ કે આમાં વ્યક્તિ એવું બને છે કે તેનો સમય વેડફાઈ રહ્યો છે. તેના કામ પર અસર થઈ રહી છે, પરંતુ તેમ છતાં તે રીલની દુનિયામાંથી બહાર નીકળી શકતો નથી. નાના બાળકો આનાથી એટલા ટેવાઈ ગયા છે કે માતા-પિતા હવે તેમને ખવડાવવાથી લઈને તેમને સૂવા માટે રીલનો આશરો લે છે.

હૂકડ - વ્હાય વી આર એડિક્ટેડ એન્ડ હાઉ ટુ બ્રેક ફ્રી પુસ્તકની લેખિકા સાયકોલોજિસ્ટ તાલિથા ફોસ કહે છે - બિનજરૂરી રીતે ખરીદી કરવી અથવા બીજી કોઈ વસ્તુ ખરીદવા જાઓ અને ત્યારે અન્ય બિનજરૂરી વસ્તુઓ ખરીદવી તો તે એક પ્રકારનું વ્યસન છે. વ્યસન એ આપણા વર્તનનો એક ભાગ છે જે આપણે સામાન્ય રીતે કરીએ છીએ પરંતુ આપણે તેનો ખ્યાલ રાખતા નથી. વ્યસન અથવા વસ્તુ ગમે તે હોય તેનું કારણ માત્ર માનસિક સમસ્યા છે. એવી વસ્તુઓ કે જેના પર આપણે આપણી અંદર ચાલી રહેલી સમસ્યાઓથી બચવા, તેને શાંત કરવા અથવા તેને બદલવા માટે આધાર રાખીએ છીએ. પાછળથી તે વસ્તુઓ વ્યસન બની જાય છે.

વ્યસનની ઓળખ

• શોપિંગ કરવાની અને રીલ જોવાની આદતને કારણે હું ઈચ્છવા છતાં પણ મારી જાતને રોકી શકતો નથી.
• તમારા વ્યસનથી શરમ અનુભવો, પરંતુ તેમ છતાં તેનું પુનરાવર્તન કરવું
• સંકોચને કારણે પ્રિયજનોથી કંઈક છુપાવવાનો પ્રયાસ કરવો.
• કોઈના વ્યસનને પૂરા કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ કામ ટાળવું.
• એપ ડિલીટ કર્યા પછી તેને ફરીથી ડાઉનલોડ કરીને તેનો ઉપયોગ કરો.
• આ ઉપાયો વ્યસનથી છુટકારો મેળવવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.

મદદ

જો તમને કોઈ વસ્તુનું ખરાબ વ્યસન હોય, તો તેને લોકોથી કહેવા કે છુપાવવાને બદલે તેમની મદદ લો. આમાંથી બહાર આવવામાં પરિવાર કે મિત્રોનો ટેકો ખૂબ જ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.

સંયમ

વ્યસન છોડવા માટે લક્ષ્ય નક્કી કરો. અચાનક વ્યસન છોડવું મુશ્કેલ છે, તેથી નાના લક્ષ્યો બનાવો. રીલ્સના વ્યસનથી છુટકારો મેળવવામાં સમય લાગી શકે છે કારણ કે તે તમને ખુશી આપે છે અને તણાવ દૂર કરે છે, તેથી તેને જોવા માટે સમય નક્કી કરો અને ધીમે ધીમે તેને ઓછો કરો.

તમારી જાતને સમજો

તમારા વ્યસનને ક્યારે અને શું ઉત્તેજિત કરે છે તેના પર ધ્યાન આપો, પછી તે સમયે તમારી જાતને અન્ય બાબતોમાં જોડો.

ઉપચાર

જો તમારા તમામ પ્રયાસો છતાં પણ તમે કોઈ વ્યસનમાંથી મુક્તિ મેળવી શકતા નથી, તો નિષ્ણાતની મદદ લેવામાં કોઈ નુકસાન નથી.

વધુ વાંચો : વોટ્સએપ અને ઈન્સ્ટાગ્રામમાંથી ડિલીટ કરેલા મેસેજ પણ વાંચી શકાશે, ટ્રાય કરો આ ટ્રિક્સ

પ્રયોગ

વ્યસનથી છુટકારો મેળવવા માટે, નવી વસ્તુઓ શીખો અથવા તમારા જૂના જુસ્સામાંથી કોઈ એકને સમય આપો. આ પ્રયોગ ઘણા અંશે કામ કરે છે.