આરોગ્ય / ઉનાળામાં એક સાથે વધારે પાણી પીવું જીવલેણ બની શકે, જાણો કેટલું પાણી ફાયદાકારક

દિવસે દિવસે વાતાવરણમાં ગરમી વધી રહી છે. ત્યારે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો શરીરમાં પાણીની માત્રા જાળવી રાખવાની સલાહ આપી રહ્યા છે. ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે જ્યારે તરસ લાગે ત્યારે લોકો કેટલાય ગ્લાસ પાણી પી જાય છે. અથવા એકસાથે પાણી પી જાય છે. ઉનાળામાં આ આદત જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે. જેના કારણે વૉટર ટૉક્સિસિટીની સમસ્યા થઈ જાય છે. જેના કારણે જીવનું જોખમ થઈ જાય છે.

ન પીવો એકસાથે ઘણું પાણી

તડકામાંથી આવ્યા પછી અથવા શરીર ખૂબ ગરમ હોય ત્યારે શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ થઈ જાય છે અને તરસ લાગે છે. પરંતુ તમારી તરસ છીપાવવા માટે, એક જ સમયે વધુ પડતું અથવા એકસાથે એકથી બે લિટર પાણી ન પીવો. આમ કરવાથી શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ સંતુલન ખોરવાઈ જાય છે અને શરીરમાં સોડિયમની માત્રા અચાનક જ ઓછી થવા લાગે છે. લોહીમાં સોડિયમનું પ્રમાણ ઘટતાં જ શરીરમાં સોજો આવવા લાગે છે. સમયસર સારવાર મેળવવી જરૂરી છે નહીં તો આ સ્થિતિ જીવલેણ પણ બની શકે છે.

વૉટર ટૉક્સિસિટીથી કેવી રીતે બચવું

જ્યારે પણ તમારું શરીર ગરમ હોય અથવા ડિહાઇડ્રેટેડ અનુભવાય ત્યારે તમને વધુ પડતું પાણી પીવાનું મન થાય ત્યારે એક સાથે ઘણું પાણી ન પીવો. જો તમારે એક ગ્લાસ પાણી પીવું હોય તો તેમાં થોડી માત્રામાં મીઠું મિક્સ કરો. આનાથી શરીરમાં સોડિયમની બગડતી માત્રાને નિયંત્રણમાં રહેશે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન પણ રહેશે. જેના કારણે વૉટર ટૉક્સિસિટીની સમસ્યા સર્જાશે નહીં. આ સિવાય નારિયેળ પાણી, લીંબુ પાણી અથવા તાજા ફળોનો રસ પીવો. આ તરસ છીપાવવામાં મદદ કરશે અને પાણીના ઝેરનું જોખમ ઊભું કરશે નહીં.

વધુ વાંચો: લૂથી બચવા માત્ર આ 5 જ્યૂસનું કરો સેવન, મળશે ઠંડક, માઇન્ડ પણ ફ્રેશ રહેશે

આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો

જો તમે ગરમ હવામાનમાં ઘરની બહાર જાવ છો, તો તમારી જાતને હાઇડ્રેટ કરવાનું સાધન પણ સાથે રાખો. પાણી સિવાય પાણીવાળા ફળો પણ સાથે રાખો. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે નારિયેળ પાણી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. આનાથી તમને તરત જ તરસ લાગશે નહીં અને તમે વધુ પડતું પાણી પીવાથી બચી શકશો.

VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળ​વ​વા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો