આરોગ્ય ટિપ્સ / ભૂલથી પણ કસરત દરમ્યાન ન કરતા આ 4 ભૂલ, નહીંતર અંદરથી તમારી બૉડી થઇ જશે ખોખલી!

આજકાલની લાઈફસ્ટાઈલમાં ફિટનેસનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તેના માટે વર્કઆઉટનો સહારો તો ઘણા લોકો લે છે પરંતુ જાણે અજાણ્યે અમુક લોકો એવી ભુલો કરી બેસે છે જે શરીરને મજબૂત બનાવવાની જગ્યા પર અંદરથી ખોખલું કરી દે છે. આવો જાણીએ એવી જ ખરાબ આદતો વિશે.

જરૂર કરતા વધારે ટ્રેનિંગ

ઘણી વખત ઓવર એક્સાઈટમેન્ટના કારણે લોકો જરૂર કરતા વધારે ટ્રેનિંગ કરી લે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ યોગ્ય નથી. તેનાથી મસલ્સને નુકસાન પહોંચે છે. સાથે જ ઊંઘ અને એનર્જીની કમી, થાક અને મસલ્સમાં દુખાવાની સમસ્યા પણ જોવા મળે છે.

જરૂર પ્રમાણે કેલેરી ન લેવી

ઘણી વખત વજન ઓછુ કરવાના પ્રયત્નમાં લોકો કેલેરી ઈનટેકમાં એટલો ઘટાડો કરી દે છે કે તેની ખરાબ અસર મસલ્સ પર પડવા લાગે છે. એવામાં જો તમે પણ જરૂર કરતા વધારે કાર્ડિયો કે કોઈ અન્ય એક્સસાઈઝ કરો છો તો સાવધાન થઈ જાઓ.

પુરતી ઊંઘ ન લેવી

ઘણા એવા લોકો પણ છે જે વર્કઆઉટ માટે સમય કાઢી લે છે પરંતુ પુરતી ઊંઘ નથી લેતા અને તેને નજરઅંદાજ કરે છે. જણાવી દઈએ કે ઊંઘ પુરી ન થવા પર પણ મસલ્સ હલ નથી થતા એવામાં ઉંમર ભલે ગમે તે હોય દરે વ્યક્તિ માટે ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.

વધુ વાંચો : આ છે બોલિવુડની એવી હસીનાઓ, જે તલાક બાદ એકલતાવાયું જીવન જીવવા છે મજબૂર

પ્રોટીનની કમી

મસલ્સના યોગ્ય વિકાસ માટે ફક્ત વર્કઆઉટ જ નહીં પરંતુ પ્રમાણમાં પ્રોટીન લેવુ પણ જરૂરી છે. એક રિપોર્ટ અનુસાર દરરોજ બોડીના વજનના પ્રતિ કિલોગ્રામના હિસાબથી 1.2થા 2.0 ગ્રામ પ્રોટીન લેવું જરૂરી છે. સાથે જ પ્રોટીન પાવડરની ક્વોલિટીનું ધ્યાન પણ રાખવું જરૂરી છે.

VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળ​વ​વા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો