આરોગ્ય ટિપ્સ / તળિયાના દુખાવાને ભૂલથી પણ નજરઅંદાજ ન કરતા, નહીં તો આ બીમારીના શિકાર થઇ જશો

• પગનાં તળિયાંમાં બનતી સમસ્યા છે પ્લાન્ટર ફાસીટીસ
• પગના તળિયામાં દુ:ખાવો ઘટાડવાના ઉપાય 
• એક્યુપ્રેશરથી દુ:ખાવામાં રાહત મળશે 

દરરોજ કામના થાકને કારણે લોકોને પગમાં દુ:ખાવો થતો હોય છે. જો મસાજ કરવામાં આવે તો તે દુ:ખાવો પણ દૂર થઈ જાય છે. પરંતુ ઘણી વખત તમે ગમે તેટલું મસાજ કરી લો તો પણ દુ:ખાવો ઓછો થતો નથી. આ દુ:ખાવો દિવસેને-દિવસે વધતો જ જાય છે. આમ છતાં લોકો તેને સામાન્ય સમસ્યા માને છે અને તેની અવગણના કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમે જે માનો છો તે મામૂલી એકમાત્ર દુ:ખાવો વાસ્તવમાં પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસીટીસ હોઈ શકે છે. જાણો પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસીટીસ શું છે? અને આ સમસ્યા શા માટે થાય છે. 

પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસીટીસ શું છે?
પગનાં તળિયાંમાં બનતી સમસ્યા છે પ્લાન્ટર ફાસીટીસ. પગના નીચેના ભાગની આસપાસ એટલે કે ઘૂંટીની આસપાસ જાડી પેશીઓ હોય છે. પગનાં તળિયાંને લગતી પ્લાન્ટર ફાસીટીસની સમસ્યા ત્યારે શરૂ થાય છે, જ્યારે તળિયાની પેશીઓમાં સોજો આવે છે. આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે તમારા પગનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરો છો અથવા તેમના પર વધારે દબાણ કરો છો. 

પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસીટીસનું કારણ શું છે?
પગનાં તળિયાંને લગતા ફાસીટીસનાં ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. આનું એક કારણ લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું પણ હોઈ શકે છે. ઘણી વખત વધારે વજન હોવાને કારણે અને લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાને કારણે પગના તળિયામાં અસહ્ય દુ:ખાવો થાય છે. તે ખોટા કદના જૂતા પહેરવા, પગના તળિયામાં ઈજા, પગમાં ફ્રેક્ચર અને ગર્ભાવસ્થા પછી સ્ત્રીઓમાં પણ થાય છે.

પ્લાન્ટર ફાસીટીસના લક્ષણો
તીવ્ર હીલ પીડા
પગની કમાનમાં દુ:ખાવો
સખત રાહ 
હીલની આસપાસ સોજો

પગના તળિયામાં દુ:ખાવો ઘટાડવાના ઉપાય 

હીટ પેડથી મસાજ કરો
જો તળિયામાં તીવ્ર દુ:ખાવો હોય, તો હીટ પેડથી તમારા તળિયાને મસાજ કરો. જો હીટ પેડ ન હોય તો એક બોટલ લો અને તેમાં ગરમ ​​પાણી ભરો. આ બોટલથી પગના તળિયાને સારી રીતે મસાજ કરો. 

આઈસ કોમ્પ્રેસ
કપડામાં બરફ લપેટી અને તળિયાની આસપાસ સારી રીતે મસાજ કરો. તેનાથી તમને રાહત મળશે. 

એક્યુપ્રેશરથી દુ:ખાવામાં રાહત મળશે 
એક્યુપ્રેશર પણ તળિયાનાં દુ:ખાવામાં રાહત આપવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સાંધાના દુ:ખાવામાં એક્યુપ્રેશરથી સરળતાથી રાહત મેળવી શકાય છે.  

હીલ એક્સરસાઇઝ
તમારા તળિયાને બોલ પર મૂકો અને તેને બોલ દ્વારા હીલથી પગના અંગૂઠા સુધી આગળ પાછળ કરો. બોલ પર તમારા તળિયા વડે પણ દબાણ આપો. આમ કરવાથી તળિયામાં પણ રાહત મળશે.