લાઇફસ્ટાઇલ / આજથી જ તમારી લાઇફસ્ટાઇલમાં લાવો આ 5 ફેરફાર, શરીરની અંદર જમા કચરો એક જ સપ્તાહમાં બહાર

• ડિટોક્સ એ તમારા શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વોને દૂર કરવાની રીત છે
• નિયમિત કસરત તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે
• ઊંઘ તમારા શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સિફાય કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે

તમારું શરીર અને તેના અનેક અંગો દરેક વસ્તુ માટે કામ કરે છે. તે નોન-સ્ટોપ કામ કરે છે. જેના કારણે શરીરમાં ઘણા બધા ગંદા પદાર્થો જમા થઈ જાય છે. આ માટે શરીરની આંતરિક સ્વચ્છતા જરૂરી છે. ડિટોક્સ એ તમારા શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વોને દૂર કરવાની રીત છે. શરીરને સ્વસ્થ અને કુદરતી રીતે ડિટોક્સિફાય કરવું જોઈએ. આ માટે તમે વ્યાયામ સિવાય હેલ્ધી ફૂડને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો. જો કે શરીર કચરો જાતે જ દૂર કરે છે. અમુક પદ્ધતિઓ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં અને વધુ સારા પરિણામો પ્રદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. 

તમારા શરીરને 5 રીતે ડિટોક્સ કરો

પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનું સેવન કરો 
તમારા દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ પાણીથી કરો. તમારા શરીરમાંથી યુરિયા અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડ જેવા ઝેરને બહાર કાઢવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનું સેવન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સવારે એક ગ્લાસ ગરમ અથવા ઠંડા પાણીમાં તાજું નીચોવેલું લીંબુ તમને હાઈડ્રેટ રાખશે એટલું જ નહીં પરંતુ તમારી પાચનક્રિયાને વધારવામાં પણ મદદ કરશે. લીંબુમાં પેક્ટીન નામનો એક પ્રકારનો દ્રાવ્ય ફાયબર હોય છે. જે પાણીને ડિટોક્સ પીણું બનાવે છે.

તમારો આહાર તપાસો
શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે આહારનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. તમારા આહારમાં પોષક તત્ત્વો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ખોરાક, જેમ કે મરી, કઠોળ, બેરી, બ્રોકોલી અને ખાટા ફળો શરીરના કોષોને તણાવથી સુરક્ષિત કરી શકે છે. તમારે વધુ શાકભાજી, બદામ, આખા અનાજ, ફળો અને મસાલા ખાવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. 

દારૂનું સેવન ટાળો 
દારૂનું સેવન તમારી ડિટોક્સ પ્રક્રિયાને ગંભીર અસર કરી શકે છે. દારૂ પીવાથી તમારા લીવરને તમારા શરીરમાંથી પીણાંમાં મળતા ઇથેનોલને દૂર કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. તે તમારા મેટાબોલિઝમને અસર કરે છે. વધુ પડતી માત્રામાં દારૂ પીવાથી તમારું લીવર ઓવરટાઇમ કામ કરે છે અને તમારા અંગોને નુકસાન પહોંચાડે છે.

વ્યાયામ 
માત્ર હેલ્ધી ડાયટ લેવાથી શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ મળી શકતી નથી. નિયમિત કસરત તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમને પરસેવો આવે છે ત્યારે તમારા શરીરમાંથી આર્સેનિક, નિકલ, પારો અને કોપર જેવી ધાતુઓ બહાર આવે છે. હ્રદયરોગ, ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ, હાઈ બીપી વગેરેના જોખમને રોકવા ઉપરાંત નિયમિત કસરત કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ લાભ થાય છે.

પર્યાપ્ત ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે
ઊંઘ તમારા શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સિફાય કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. જ્યારે તમે ઊંઘથી વંચિત હોવ, ત્યારે તમારું શરીર સામાન્ય કરતાં ઓછી ક્ષમતા પર કામ કરે છે. તમારું શરીર આખો દિવસ કામ કરે તે માટે પુષ્કળ ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ મેળવવી જરૂરી છે. ઓછામાં ઓછા સાત કલાકની ઊંઘ લેવી જ જોઈએ.