Health Tips / આ વસ્તુઓમાં હોય છે ડેરી પ્રોડક્ટ કરતા પણ વધારે કેલ્શિયમ, જાણો દરરોજ સેવન કરવાથી શું થશે ફાયદો

• કેલ્શિયમથી ભરપૂર હોય છે આ વસ્તુઓ 
• ડેરી પ્રોડક્ટ કરતા પણ વધારે હોય છે કેલ્શિયમ 
• જાણો સેવન કરવાના ફાયદાઓ વિશે

હેલ્ધી રહેવા માટે કેલ્શિયમ અને વિટામિન સીથી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. ત્યાં જ બોડીમાં કેલ્શિયમની કમી હોવાના કારણે લોકો મોટાભાગે દૂધ, દહીં અને છાશ જેવી ડેરી પ્રોડક્ટનું સેવન કરે છે. પરંતુ અમુક લોકોને ડેરી પ્રોડક્ટનું સેવન કરવું નથી ગમતું. 

જણાવી દઈએ કે હાડકાને મજબૂત રાખવા માટે કેલ્શિયમનું સેવન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. એવામાં જો તમને ડેરી પ્રોડક્ટનું સેવન કરવાનું પસંદ નથી તો તમે અમુક બીજી વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો. આવો જાણીએ એ વસ્તુઓ વિશે જેમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. 

આ વસ્તુઓમાં પણ મળે છે કેલ્શિયમ 

સોયા મિલ્ક
બોડીમાં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનની કમી દૂર કરવા માટે મોટાભાગના લોકો દૂધ પીવે છે પરંતુ સોયા મિલ્કમાં ગાયના દૂધના બરાબર કેલ્શિયમ હોય છે. માટે તેના ઉપરાંત સોયા મિલ્કને વિટામિન ડીનો સારો સોર્સ માનવામાં આવે છે. માટે સોયા મિલ્કનું સેવન તમારામાં કેલ્શિયમની કમીને પુરી કરે છે. 

ચિયા સીડ્સ 
બોડીમાં કેલ્શિયમની કમી પુરી કરવા માટે તમે ચિયા સીડ્સનું સેવન પણ કરી શકો છો. તે ઉપરાંત તમે સીયા સીડ્સનું સેવન કરી શકો છો તેનાથી મસલ્સ પણ મજબૂત બનશે. માટે તમે કેલ્શિયમની કમીને દૂર કરવા માંગો છો તો ચિયા સીડ્સ-નું સેવન કરી શકો છો. 

બદામ 
જો તમારી બોડીમાં કેલ્શિયમની કમી છે તો તમે દરરોજ બદામનું સેવન કરી શકો છો તેનું સેવન કરીને તમે કેલ્શિયમને પુરી કરી શકો છો. 

સફેદ બીન્સ 
સફેદ બીન્સમાં આયર્ન અને પ્રોટીનની સાથે સાથે કેલ્શિયમનું પણ ભરપૂર પ્રમાણ હોય છે. માટે તમે કેલ્શિયમની કમીને પુરી કરવા માટે સફેદ બીન્સનું સેવન કરી શકો છો.