Health Tips / આંખોની રોશની વધારવી છે? તો અપનાવો આ 5 ટિપ્સ, મળશે ચશ્મા પહેરવાથી પણ છૂટકારો

• આંખ શરીરનું ખૂબ જ નાજુક અંગ 
• આંખોની રોશની વધારવા અપનાવો આ ટિપ્સ 
• ચશ્મા પણ નહીં પહેરવા પડે 

આંખ શરીરના સૌથી નાજુક અંગોમાંથી એક છે. તેનાથી આપણે આખી દુનિયાને જોઈ શકીએ છીએ. જો આંખ ન હોય તો આપણે કંઈ ન જોઈ શકીએ. માટે તે ખૂબ જ જરૂરી છે કે આપણે પોતાની આંખને સંપૂર્ણ રીતે સુરક્ષિત રાખીએ. વધતી ઉંમરની સાથે આંખોની રોશની ઓછી થઈ જાય છે.  

આજકાલ ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ અને ખરાબ ભોજનના કારણે ઓછી ઉંમરમાં જ આંખો નબળી થઈ જાય છે. આટલું જ નહીં નાની ઉંમરમાં પણ લોકોને ચશ્મા આવી જાય છે. આંખોના સ્વાસ્થ્યને સારૂ રાખવા માટે જરૂરી છે કે વિટામિન, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને પોષણથી ભરપુર ફૂડ્સનું સેવન કરવામાં આવે. 

પોષણયુક્ત ભોજન કરો
એક રિપોર્ટ અનુસાર આંખને હેલ્ધી રાખવા માટે હેલ્ધી અને પોષણ યુક્ત ફૂડ્સનું સેવન કરવું જોઈએ. તેના માટે લ્યુટિન, ઝિંક, વિટામિન C, વિટામિન A અને એન્ટીઓક્સીડેન્ડથી ભરપુર ફૂડ્સનું સેવન કરવું જોઈએ. 

તેના માટે લીલ શાકભાજી, પાલક, ગાજર, કેળા, નટ્સ, સંતરા, દાડમ જેવા ફૂડ્સને ડાયેટમાં શામેલ કરવા જોઈએ. જો તમે માંસાહારી છો તો સેલ્મન માછલી, ઈંડા, ટૂના માછલીનું સેવન કરી શકો છો. 

ચશ્મા લગાવો 
જો તમે ક્યાંક તડકામાં બહાર નિકળી રહ્યા છો તો સન ગ્લાસ જરૂર લગાવો. તેનાથી તાપ, ધૂળ વગેરેથી આંખની સુરક્ષા થઈ શકે છે. આ તમારૂ આંખોને બહારના બેક્ટેરિયાથી સુરક્ષિત રાખે છે. તેના માટે તમે પણ ચશ્મા જરૂર લગાવો. 

સ્મોકિંગ છોડો 
જો તમે સ્મોકિંગ કરો છો તો તરત તેને છોડી દેવું જોઈએ. આ આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. સ્મોકિંગ તમારા નર્વસને નુકસાન પહોંચાડે છે. માટે સ્મોકિંગ છોડી દો. 

આઈ પ્રોટેક્શનનું રાખો ધ્યાન 
કોઈ પણ રમત કે અન્ય જગ્યા પર સેફ્ટીનું જરૂર ધ્યાન રાખો. તેના માટે જ્યારે તમે હોકી, ક્રિકેટ કે અન્ય કોઈ રમત રમવા જોઓ તો હેલમેટ જરૂર લગાવો. સાથે જ બાઈકમાં પણ હેલમેટ જરૂર લગાવો. 

કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનથી રહો દૂર 
જો તમે ખૂબ વધારે કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની સામે રહો છો તો આ તમારી આંખોના માટે નુકસાનકારક છે. તેનાથી રોશની ઓછી થાય છે. જેના લીધે ધીરે ધીરે જોવામાં તકલીફ પડવા લાગે છે. માટે તમે કોમ્પ્યુટરની સામે બને તેટલો ઓછો સમય પસાર કરો જો તમારે કામ વધારે હોય છે તો ડોક્ટરની સલાહથી ચશ્માનો ઉપયોગ કરો.