આરોગ્ય / જો-જો ક્યાંક તમારી ગણતરી તો આમાં નથી ને...! આવાં લોકોમાં હોય છે આ વિટામિનની મોટી ઉણપ

• શરીર વય સાથે પ્રતિક્રિયા આપવાનું શરૂ કરે છે
• તડકામાં બેસીને વિટામિન D મળે છે
• 50 વર્ષ પછી શરીરમાં વિટામિન D ઓછું થવા લાગે છે

શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમામ વિટામિન્સ જરૂરી છે. કોઈ એક પોષક તત્ત્વ વધારે કે ઓછો હોવાને કારણે આખા શરીરનું સંતુલન ખોરવાઈ જાય છે. શરીરમાં વિટામિન D ની ઉણપને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે અને તમે ઝડપથી બીમાર પડો છો. વિટામિન D ની ઉણપને કારણે હાડકા નબળા થવા લાગે છે. ધીમે-ધીમે શરીર નબળું પડવા લાગે છે. બાળકો અને વૃદ્ધોમાં વિટામિન D ની ઉણપ જોવા મળે છે. જો સમય પર કાળજી લેવામાં ન આવે તો, શરીર વય સાથે પ્રતિક્રિયા આપવાનું શરૂ કરે છે. જાણો કયા લોકોના શરીરમાં વિટામિન D ની ઉણપ થવા લાગે છે.

કાળી ત્વચાવાળા લોકો  
જે લોકોની ત્વચાનો રંગ કાળો હોય છે, તેમના શરીરમાં વિટામિન D ની ઉણપ શરૂ થાય છે. આ કારણ છે કે તેમની ત્વચાના પ્રથમ સ્તરમાં મેલાનિન હાજર હોય છે. જેના કારણે તેમને વધુ વિટામિન D ની જરૂર હોય છે. આવા લોકોના શરીરમાં વિટામિન D ની ઉણપ શરૂ થાય છે.

જે લોકો નોન-વેજ ખાય છે 
જે લોકો વધુ નોન-વેજ ખાય છે, તેમના શરીરમાં વિટામિન D ની ઉણપ થવા લાગે છે. માંસાહારમાંથી શરીરને પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન તો મળે છે પરંતુ વિટામિન D ની ઉણપ રહી જાય છે. વિટામિન D માટે, તમારે શક્ય તેટલું વધુ શાકભાજી, ફળો અને દૂધનું સેવન કરવું જોઈએ. આ સિવાય તડકામાં બેસીને વિટામિન D મળે છે.

ડેસ્ક જોબ કરતા લોકો 
આજકાલ બંધ એસી ઓફિસમાં 9 કલાક કામ કરતા લોકોના શરીરમાં વિટામિન D ની માત્રા ઓછી થવા લાગી છે. જે લોકો સવારની પાળીમાં કામ કરે છે, તેમના શરીરમાં વિટામિન D ઓછું હોય છે અથવા જે લોકો મોડી રાત કે સાંજની પાળીમાં કામ કરે છે. તેઓ સવારનો સૂર્યપ્રકાશ પણ જોઈ શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં વિટામિન D ની ઉણપ થવા લાગે છે.

વાંચવા જેવું: રોજ સવારે ખાલી પેટ આ ડ્રિંક પીવાનું શરૂ કરો, મળશે તણાવ, ઇમ્યુનિટી જેવી સમસ્યાઓથી રાહત

50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો 
ઉંમર વધવાની સાથે તેમને અનેક પ્રકારની બીમારીઓ પરેશાન કરવા લાગે છે. 50 વર્ષ પછી શરીરમાં વિટામિન D ઓછું થવા લાગે છે. વધતી ઉંમર સાથે શરીરમાં વિટામિન, પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ ઘટવા લાગે છે. ખાસ કરીને વિટામિન D ની ઉણપથી ચીડિયાપણું, તણાવ, એકલતા અને સાંધાનો દુ:ખાવો વધે છે.