બ્રેકિંગ ન્યુઝ
મહાદેવ બેટિંગ એપ કેસ: અભિનેતા સાહિલ ખાનની મુંબઈ પોલીસની SIT દ્વારા ધરપકડ
લોકસભા ચૂંટણી 2024: PM નરેન્દ્ર મોદીનો આજે ઝંઝાવાતી ચૂંટણી પ્રચાર, કર્ણાટકમાં 4 રેલીને કરશે સંબોધન
લોકસભા ચૂંટણી 2024: પૂર્વ PAAS કન્વીનર અલ્પેશ કથીરિયા અને ધાર્મિક માલવિયા CR પાટીલની હાજરીમાં ભાજપમાં જોડાયા
લોકસભા ચૂંટણી 2024 / 'કોંગ્રેસ અને આપ પાર્ટીના લોકો જુઠ્ઠાણાં ચલાવે છે' અમિત શાહે વિપક્ષને આડે હાથ લીધું
લોકસભા ચૂંટણી: કેન્દ્રીય ગૃહમંત્રી અમિત શાહની ગોધરામાં વિજય સંકલ્પ સભા, જનસભામાં મોટી સંખ્યામાં લોકો ઉમટી પડ્યા
લોકસભા ચૂંટણી 2024: મુંબઈ નોર્થ સેન્ટ્રલથી પૂનમ મહાજનનું પત્તુ કપાયું, આતંકી કસાબને ફાંસી અપાવનારા ઉજ્જવલ નિકમને ભાજપે ટિકિટ આપી
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / Do you also want to live a stress free life Incorporate this activity into your daily routine
Pravin Joshi
Last Updated: 06:25 PM, 27 March 2024
આજકાલ દરેક વ્યક્તિ પોતાના જીવનમાં આવતા કેટલાક ઉતાર-ચઢાવ અને વ્યસ્ત કાર્યક્રમના કારણે તણાવમાં રહે છે. જ્યારે આ તણાવ મર્યાદાથી વધી જાય છે, ત્યારે વ્યક્તિને ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આ ધમાલ વચ્ચે તમારા માટે સમય કાઢવો અને તમારી જાત પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જેથી તમારા મન અને શરીર બંનેને આરામ મળે અને તાજગીનો અનુભવ થાય. દૈનિક યોગ માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાન અથવા ચાલવા જેવી કેટલીક સરળ પ્રવૃત્તિઓ તમને તણાવ દૂર કરવામાં અને તમને સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ પ્રવૃત્તિઓને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો. આ તમારા મનને શાંત કરવામાં અને તમારા મનને ખુશ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
નેચર વોક
પ્રકૃતિમાં સમય પસાર કરવાથી મનને શાંતિ મળે છે. તેથી તમારી જાતને ફ્રેશ કરવા માટે તમે તમારા ઘરની નજીકના પાર્કમાં અથવા એવી જગ્યાએ ફરવા જઈ શકો છો જ્યાં તમને વૃક્ષો અને છોડથી ભરેલું કુદરતી વાતાવરણ મળે. જો તમે વહેલી સવારે ફરવા જશો તો સારું રહેશે. જ્યાં તમે આસપાસના દ્રશ્યો અને પ્રાણીઓ અને પક્ષીઓના અવાજો સાંભળી શકશો. જો તમે ઈચ્છો તો ઓફિસમાંથી થોડા દિવસની રજા લઈને સમય પસાર કરવા માટે પહાડો પર જઈ શકો છો. પ્રકૃતિમાં સમય વિતાવવાથી તણાવનું સ્તર ઘટાડી શકાય છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે.
માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન
માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશનનો અભ્યાસ કરવાથી તમારું ધ્યાન વર્તમાન પર કેન્દ્રિત કરીને તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. જો તમે દિવસમાં માત્ર 5 થી 10 મિનિટ માઇન્ડફુલનેસ કરો છો, તો પણ તે તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરાંત આનાથી એકાગ્રતામાં સુધારો કરી શકાય છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ
દૈનિક કસરત એન્ડોર્ફિન ઉત્પન્ન કરે છે, જે કુદરતી મૂડ લિફ્ટર છે. તમે જે પ્રવૃત્તિનો આનંદ માણો છો તે શોધો પછી ભલે તે જોગિંગ હોય, સાઇકલિંગ હોય, યોગ હોય કે નૃત્ય હોય અને તે પ્રવૃત્તિને તમારા મૂડને સુધારવા અને તણાવ ઘટાડવા માટે તમારી દિનચર્યાનો નિયમિત ભાગ બનાવો. તેનાથી તમે શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે ફિટ રહેશો.
કંઈક સર્જનાત્મક કરો
દરેક વ્યક્તિને ચોક્કસ કોઈને કોઈ શોખ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે કોઈને પેઇન્ટિંગ ખૂબ ગમે છે અને તે તેમને સારું લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારી પસંદગીની પ્રવૃત્તિઓ કરો જેમ કે ચિત્રકામ, લેખન, પુસ્તકો વાંચન, નૃત્ય અને સંગીત. આવી સ્થિતિમાં, તમારે આ પ્રવૃત્તિઓ માટે પણ થોડો સમય કાઢવો જોઈએ. આ તમને સારું લાગવામાં મદદ કરશે.
વધુ વાંચો : દાંત દર્દથી ડાયાબિટીસ અને હાર્ટની બીમારીનો ખતરો, ચોંકી જવાય તેવો ખુલાસો
વધુ સારી જીવનશૈલી
આજકાલ દરેક વ્યક્તિ સ્માર્ટફોન, કમ્પ્યુટર અને ટીવી જેવી સ્ક્રીનના સતત સંપર્કમાં છે. તેનાથી તમને તણાવ પણ થઈ શકે છે. તેથી સ્ક્રીન પર પસાર કરવા માટે સમય સુનિશ્ચિત કરો. તમારા શરીર અને મનને આરામ આપવા માટે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો. મોડી રાત સુધી મોબાઈલનો ઉપયોગ ન કરો. સંતુલિત આહાર પણ લો. આ તમારા મૂડ અને એનર્જી વધારવામાં મદદ કરે છે.
VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળવવા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
સૌથી વધુ વંચાયેલું
ધર્મ / હનુમાન દાદા આ 4 રાશિઓને બનાવશે ધનવાન, જન્મોત્સવ બાદ ઉઘડશે ભાગ્ય, રૂપિયે રમશો
Hanuman Jayanti 2024
IPL 2024 / વિરાટ કોહલી અને ગૌતમ ગંભીરના આ 'ગંભીર' વીડિયો પર વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ, ગ્રાઉન્ડમાં ચર્ચા ખૂબ જામી
Gautam Gambhir
પ્રચાર
ટોપ સ્ટોરીઝ
ધર્મ / હનુમાન દાદા આ 4 રાશિઓને બનાવશે ધનવાન, જન્મોત્સવ બાદ ઉઘડશે ભાગ્ય, રૂપિયે રમશો
Hanuman Jayanti 2024
IPL 2024 / વિરાટ કોહલી અને ગૌતમ ગંભીરના આ 'ગંભીર' વીડિયો પર વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ, ગ્રાઉન્ડમાં ચર્ચા ખૂબ જામી
Gautam Gambhir
મનોરંજન / શું તારક મહેતાના સોઢીનું અપહરણ થયું? પોલીસે નોંધ્યો અપહરણનો કેસ, ફોનમાંથી થયા અનેક ટ્રાન્ઝેક્શન
Gurucharan Singh