આઇકેર ટિપ્સ / આંખોની રોશની વધારવા રોજ સવારે કરો આ 6 એક્સર્સાઇઝ, આપોઆપ ઘટી દેશે ચશ્માના નંબર

• નાની ઉંમરમાં આંખોની રોશની અને ઝાંખી દ્રષ્ટિની સમસ્યા જોવા મળે 
• લેપટોપ કે મોબાઈલ સ્ક્રીન પર કલાકો સુધી જોવાથી આંખોની રોશની ઓછી થાય 
• આ 6 કસરતો તમારી આંખની દૃષ્ટિ સુધારવા માટે શ્રેષ્ઠ

હવે નાની ઉંમરમાં આંખોની રોશની અને ઝાંખી દ્રષ્ટિની સમસ્યા જોવા મળે છે. બાળકો નાની ઉંમરે ચશ્મા પહેરે છે. જો કે મોબાઈલ અને લેપટોપનો ઉપયોગ ઘણીવાર આંખોની રોશની ઓછી થવાનું કારણ માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેની સાથે ઘણી એવી આદતો છે જે આંખોની રોશની ઓછી કરે છે. 

તમારી આંખોની રોશની ઓછી થઈ રહી છે?
લેપટોપ કે મોબાઈલ ફોનની સ્ક્રીન પર કલાકો સુધી જોવાથી માત્ર આંખોની રોશની ઓછી નથી થતી પરંતુ સ્વાસ્થ્યને પણ ઘણું નુકસાન થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ બધું સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકતા નથી અને તમારી આંખોની રોશની ઓછી થઈ રહી છે, તો તમારી જીવનશૈલી અને આહારમાં સુધારો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સિવાય આજે અમે તમને કેટલીક એવી એક્સરસાઇઝ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે દરરોજ કરવામાં આવે તો આંખોની રોશની સારી થાય છે. 

આ 6 કસરતો તમારી આંખની દૃષ્ટિ સુધારવા માટે શ્રેષ્ઠ

અપ ડાઉન મુવમેન્ટ એક્સરસાઇઝ (Best Eye Exercises to Improve Eyesight)
આ માટે સૌથી પહેલા આરામથી બેસો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. આ પછી, આંખના બોલને પહેલા ઉપર અને પછી નીચે કરો. આ કસરત દરરોજ 10 વખત કરો. આ માટે, પાંચ સેકન્ડ માટે આંખો બંધ કર્યા પછી, લાંબા ઊંડા શ્વાસ લો અને આંખો ખોલો. તેનાથી આંખોની રોશની સુધરે છે.

લેફ્ટ રાઇટ મુવમેન્ટ (Left Right Movement)
આ માટે સૌ પ્રથમ આરામથી બેસો અને આંખના બોલને બને ત્યાં સુધી જમણી તરફ લઈ જાઓ અને પછી તેને ડાબી તરફ લઈ જાઓ. આ પછી આંખોને આરામ આપવા માટે પાંચ સેકન્ડ માટે આંખો બંધ કરો. આ કસરત દરરોજ 10 મિનિટ કરો. તેનાથી આંખોની રોશની સુધરશે.

Diagonal Movement
આ માટે, આંખના બોલને ઉપરના જમણા ખૂણે અને પછી નીચે ડાબા ખૂણા પર લઈ જાઓ. આ પછી, આંખોને આરામ કરવા માટે, થોડી સેકંડ માટે આંખો બંધ કરો અને પછી આંખના બોલને ઉપરના ડાબા ખૂણામાં અને નીચે ડાબા ખૂણામાં ખસેડો. આ બંને પ્રક્રિયા 10-10 વખત કરો.

ક્લોકવાઇઝ રોટેશન એકરસાઇઝ (Clockwise Rotation)
આ માટે આંખની કીકીને ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો અને પછી પ્રથમ આંખોને ઉપર, પછી ડાબે, નીચે, જમણે અને ઉપર ખસેડો. આ કસરત દરરોજ 10 વખત કરો અને પછી આંખોને આરામ આપવા માટે તમારી આંખો થોડી સેકંડ માટે બંધ રાખો. ત્યારબાદ આ જ પરિભ્રમણ ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં કરવાનું રહેશે. 

આઇપુશઅપ એકરસાઇઝ (Eye Push Ups)
આ માટે અંગૂઠાને નાક પર ચોંટાડો અને પછી અંગૂઠાના ઉપરના ભાગને જુઓ. આ પછી, ધ્યાન ગુમાવ્યા વિના, ધીમે ધીમે ફોકસ ગુમાવ્યા વિના હાથ અને અંગૂઠાને આંખોથી દૂર ખસેડો. થોડી સેકન્ડો માટે અંગૂઠા પર સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખો અને પછી અંગૂઠાને નાકની પાસે પાછો લાવો. આ કસરત દરરોજ 10 વખત કરો. કસરત કર્યા પછી બંને હથેળીઓને એકસાથે ઘસીને ગરમ કરો અને પછી તેને આંખો પર મૂકીને આરામ આપો.

આંખ મારવાની કસરત (Blinking Exercise)
આ કસરતમાં આંખોને ઝડપથી બંધ કરો અને ખોલો. તમારે આ કસરત 10 સેકન્ડ સુધી કરવાની છે. ઘર-ઓફિસનું કામ કરતી વખતે પણ તમે આ કસરત કરી શકો છો. તેનાથી આંખોને આરામ મળે છે. તમને જણાવી દઈએ કે આંખોની સંખ્યા ઘટાડવા અને ચશ્મા દૂર કરવા માટે આ કસરત શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.