- ઝડપે ચાલવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે
- ઝડપમાં દર 1 કિમીનો વધારો ડાયાબિટીસનું જોખમ 9% ઘટાડે છે
- સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે
ઘણા લોકો સવાર-સાંજ ચાલવાનું પસંદ કરતાં હોય છે. ચાલવું એ કદાચ સૌથી ઓછી આંકવામાં આવતી કસરત છે, પરંતુ એક નવા અભ્યાસે સાબિત કર્યું છે કે તે માત્ર કેલરી બર્ન કરવા કરતાં પણ વધુ ફાયદાકારક છે. બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા આ અભ્યાસ અનુસાર, 4 કિલોમીટર પ્રતિ કલાક કે તેથી વધુની ઝડપે ચાલવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. યુકે અને ઈરાનના સંશોધકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 4 કિમી/કલાકથી વધુની ઝડપ જેટલી ઝડપી હશે તેટલું ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું જણાય છે. અભ્યાસ મુજબ, ઝડપમાં દર 1 કિમીનો વધારો ડાયાબિટીસનું જોખમ 9% ઘટાડે છે.
ડાયાબિટીસનું જોખમ
લગભગ 508,121 વયસ્કોનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો અને તેમની ઝડપ અને ડાયાબિટીસ થવાના જોખમ વચ્ચેની કડીનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે જે લોકો ધીમે-ધીમે ચાલતા હતા તેમને ડાયાબિટીસનું જોખમ સૌથી વધુ હતું, જ્યારે ઝડપથી ચાલનારાઓને ડાયાબિટીસનું જોખમ સૌથી ઓછું હતું.
વાંચવા જેવું: કબજિયાતથી છૂટકારો, પાચનમાં રાહત.. આજથી જ લાઇફસ્ટાઇલમાં અપનાવો આ 5 ઉપાય, બીમારીઓ જડમૂળથી ગાયબ!
નાના ફેરફારો કરવાથી નોંધપાત્ર તફાવત થઈ શકે છે.
આ અભ્યાસ એ હકીકતને રેખાંકિત કરે છે કે દરરોજ જીવનમાં માત્ર નાના ફેરફારો કરીને, તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નોંધપાત્ર અસર જોઈ શકો છો. ઝડપી ગતિએ ચાલવાથી માત્ર ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થતું નથી, પરંતુ તેનાથી હૃદયની તંદુરસ્તી પણ સુધરે છે, સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
નિષ્ણાંતોનું નિવેદન
અભ્યાસના મુખ્ય લેખક ડો. સ્ટીવન બેકરે જણાવ્યું હતું કે અમારું સંશોધન દર્શાવે છે કે ઝડપી ગતિએ ચાલવાથી ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડવામાં નોંધપાત્ર અસર થઈ શકે છે. ખાસ કરીને જે લોકો પહેલાથી જ ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ધરાવે છે તેમના માટે ઝડપી ગતિએ ચાલવું એ એક સરળ અને અસરકારક પદ્ધતિ હોઈ શકે છે.
