લાઇફસ્ટાઇલ / હાડકાંઓને નબળાં કરી રહી છે ખાવા-પીવાની આ ચીજો, આજથી ચેતી જજો નહીં તો...

• હાડકાંઓને નબળાં કરી રહી છે આ વસ્તુઓ 
• સેવનથી શરીરમાં આવી શકે છે કમજોરી 
• જાણો તમારે કઈ વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ 

હાડકા આપણા શરીરનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. હાડકાના કારણે આપણે ચાલી ફરી શકીએ છીએ અને બીજા પણ કામ કરી શકીએ છીએ. પરંતુ જો હાડકા નબળા થઈ જાય તો શરીરમાં ઘણા પ્રકારની મુશ્કેલીઓ ઉભી થઈ શકે છે. 

નબળા હાડકાના કારણો 
હાડકાની મજબૂતી માટે જરૂરી છે કે એ વાત પર ખાસ ધ્યાન રાખવામાં આવે કે શું ખાવું જોઈએ અને શું નહીં. 

મોટાભાગે લોકોને એ તો ખબર હોય છે કે હાડકાઓની મજબૂતી માટે શું ખાવું જોઈએ પરંતુ તે વસ્તુઓ વિશે વધારે જાણકારી નથી હોતી કે શું ખાવાથી હાડકાઓ કમજોર થાય છે. 

હાઈ સોડિયમ ફૂડ 
હાઈ સોડિયમ ફૂડ ખાવાથી શરીરમાં કેલ્શિયમ ઓછુ થવા લાગે છે. એવામાં ખાવામાં મીઠાનું પ્રમાણ ઓછુ કરો. 

કેફીન 
કેફીન આપણા શરીરમાં કેલ્શિયમને બહાર કાઢવાનું કામ કરે છે જેનાથી હાડકા ધીરે-ધીરે કમજોર થવા લાગે છે. 

શુગરી ફૂડ્સ 
ખૂબ વધારે ગળી વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી બોન માસ વધારે ઓછુ થઈ જાય છે. જેનાથી હાડકામાં ઈજા પહેચે છે અને તૂટવાની સંભાવના વધતી જાય છે. 

સોફ્ટ ડ્રિંક્સ 
કોલ્ડ ડ્રિંક્સ, સોડા વગેરેનું સેવન વધારે પ્રમાણમાં કરવાથી હાડકા કમજોર થવા લાગે છે અને તેમાં ફ્રેક્ચરનો ખતરો વધે છે.

આલ્કોહોલ 
એક સ્ટડી અનુસાર, જે લોકો દારૂનું સેવન ખૂબ વધારે કરે છે તેમની બોન ડેન્સિટી અને બોન માસ ખૂબ ઓછુ હોય છે. 

કઠોળ 
કઠોળમાં ફાઈટિક એસિડ મળી આવે છે. જે શરીરમાં કેલ્શિયમના અવશોષણમાં અડચણ ઉભી કરે છે. એવામાં તેને ખાવાથી હાડકા નબળા થવા લાગે છે.