- ઉંમર વધવાની સાથે વજન ઘટાડવું મુશ્કેલ
- મહિલાઓ માટે વજન ઘટાડવું પડકારરૂપ
- લાઈફસ્ટાઈલથી લઈને શારીરિક ફેરફારો કારણરૂપ
શું તમે ક્યારેય એ જાણવાનો પ્રયાસ કર્યો છે કે ઉંમર વધવાની સાથે જ મહિલાઓ માટે વજન ઘટાડવું અઘરું થઈ જતું હોય છે? આપણાં શરીરમાં અનેક એવી વસ્તુઓ છે જે શરીરનાં વિકાસમાં મહત્વપૂર્ણ ભાગ ભજવે છે. વજન ઓછું કરવું ઘણીવાર અઘરું થતું હોય છે. જેમ-જેમ તમારી ઉંમર વધે છે તેમ-તેમ તમારી બોડી, ડાયટ, આદત, સ્લીપ પેટર્ન વગેરે બદલવા લાગે છે અને આ બધી ચીજો તમારા વેઈટ લોસમાં અવરોધક બને છે.
હાર્મોનલ બદલાવ
મહિલાઓનાં જીવનમાં અનેક પ્રકારનાં ફેઝ આવે છે જેમાં પીરિયડ્સ, પ્રેગ્નેંસી અને મેનોપોઝ હોય છે. મેનોપોઝ એક નેચરલ બાયોલોજિકલ ફેઝ છે જેમાં મહિલાઓનાં શરીરમાં હાર્મોન સંબંધિત અનેક પ્રકારનાં ફેરફાર થાય છે. મેનોપોઝ દરમિયાન મહિલાઓનાં શરીરમાં એસ્ટ્રોજનનું લેવલ ઘટવા લાગે છે જેના લીધે ફેટ વધવા લાગે છે.
મેટાબોલિઝમ ધીમું થવું
ઉંમર વધવાની સાથે લોકોનું મેટાબોલિઝમ નબળું પડવા લાગે છે. 30 વર્ષની ઉંમર બાદ મેટાબોલિઝમ ધીમું પડે છે. જો તમે ખાન-પાન પર ધ્યાન નથી આપતાં અને રેગ્યુલર કસરત નથી કરતાં તો વજન વધી શકે છે અને આ વજનને ઘટાડવામાં પણ મુશ્કેલી આવી શકે છે.
સ્લીપ પેટર્ન
જેમ-જેમ તમારી ઉંમર વધે છે તેમ-તેમ રાતમાં ઊંઘવું અઘરું થવા લાગે છે. ઉંમર વધવાને લીધે લોકો 5-6 કલાકની નિંદર પણ મેળવી શકતાં નથી હોતા. સારી રીતે ઊંઘ પૂરી ન થવાને કારણે પણ વજન વધવા લાગે છે.
ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ
ઉંમર વધવાની સાથે તમારી લાઈફસ્ટાઈલ પણ ઓછી એક્ટિવ રહે છે. ઉંમરનાં કારણે તમારું એનર્જી લેવલ પણ સ્લો થઈ જાય છે. તેની પાછળ દિવસભર કામ કરવું કે ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ હોવાનું કારણ હોઈ શકે છે. જો તમે વજન ઘટાડવા ઈચ્છો છો તો તમારે હેલ્ધી અને એક્ટિવ લાઈફસ્ટાઈલ અપનાવવી જોઈએ.
મસલ લોસ
ઉંમર વધવાને લીધે મસલ લોસ થવા લાગે છે જેના કારણે શરીરમાં ફેટ વધવા લાગે છે. તેવામાં જરૂરી છે કે તમે નિયમિત કસરત કરો. અઠવાડિયામાં 3 વખત જિમ જરૂરથી જવું જોઈએ.
