- સ્વાસ્થ્યને થશે ચમત્કારિક ફાયદા
- હાર્ટની બિમારીથી બચવા કરો લાઈફસ્ટાઈલમાં ફેરફાર
- જાણો હૃદયને મજબૂત કઈ રીતે કરી શકાય
એક સારી લાઈફ માટે હાર્ટનું સ્વસ્થ્ય હોવુ ખૂબ જ જરૂરી છે. હાર્ટનું સ્વાસ્થ્ય ખરાબ હોવાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આજકાલ લોકો ઓછી ઉંમરમાં જ હાર્ટ સંબંધી બિમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. અહીં અમે તમને એવી 7 ટિપ્સ જણાવીશું જેને અપનાવી તમે પોતાના હાર્ટને સુધારી શકો છો અને લાઈફસ્ટાઈલના કારણે થતી મુસ્કેલીઓને દૂર કરી શકો છો.
હાર્ટને મજબૂત અને સ્વસ્થ્ય કઈ રીતે રાખશો?
- પોતાના ભોજનમાં એવા તેલનો ઉપયોગ કરો જેમાં એમયુએફએ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય. સાઈસ બ્રાન ઓયલ, કેનોલા ઓયલ અને ઓલિવ ઓયલ તેના સારા ઓપ્શન છે.
- ઘણા રિસર્ચમાં સામે આવ્યું છે કે ઘીમાં મળીઆવતા પોષક તત્વ શરીર માટે ફાયદાકારક છે. ઘીનો ઉપયોગ હંમેશા રોટલીના ઉપર લગાવીને કે દાળમાં ઉપરથી નાખીને કરવો જોઈએ.
- હાર્ટને સ્વસ્થ્ય રાખવા માટે કોમ્પ્લેક્સ કાર્બ્સ, પ્રોટીન અને ફેટ્સ જેમકે બાજરી, ઓટ્સ, બ્રાઉન રાઈસ, દાળ, ઈંડા, ચિકન અને માછલીને ડાયેટમાં શામેલ કરો. તેના ઉપરાંત સિડ્સ અને નટ્સ પણ ખાઈ શકો છો.
- હાર્ટની હેલ્થ સારી રાખવા માટે ઓયલી અને ફ્રાઈડ ફૂડ્સથી દૂર રહેવું જોઈએ.
- અથાણુ પાપડ અને પેકેજ ફૂડ્સથી દૂર રહો કારણ કે તેમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધારે હોય છે.
- દરરોજ એક્સરસાઈઝની આદત પાડો. તમે વોક, યોગ, સ્વીમિંગ, સાઈકલિંગ વગેરે કરી શકો છો. તેનાથી હાર્ટ સારી રીતે કામ કરે છે અને ફિટ રહેવાથી બાકી બીમારીઓ પણ દૂર રહે છે.
- મેડિટેશન અને યોગ કરવાની આદત રાખો તેનાથી સ્ટ્રેસ ઓછો થાય છે અને જે હાર્ટની બિમારીઓનું એક કારણ છે.
