- નિયમિત કસરત બ્લડ સુગર લેવલને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે
- ઠંડીથી બચવા માટે ઊની અને ગરમ કપડાં પહેરો
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, વિટામિન C થી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઓ
શિયાળાની ઋતુમાં જેમને ડાયાબિટીસ, બ્લડ પ્રેશર અથવા થાઇરોઇડ જેવા ક્રોનિક રોગો હોય તેમના માટે મુશ્કેલીઓ વધી શકે છે. આવા લોકોએ શિયાળામાં વધુ સાવચેત રહેવું જોઈએ અને પોતાના સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ, કારણ કે શિયાળામાં તેમની સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે.
શિયાળામાં બ્લડ શુગર લેવલ કેમ વધે છે
ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાંતોનાં મતે તાપમાનમાં ફેરફારને કારણે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા બદલાવા લાગે છે. જેના કારણે શરીર ઇન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકતું નથી. આ રીતે ઇન્સ્યુલિનની મદદ ન મળવાને કારણે બ્લડ શુગર લેવલ ઝડપથી વધવા લાગે છે અને ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આ સિવાય ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ ધરાવતા લોકો માટે પરિસ્થિતિ વધુ પડકારજનક બની શકે છે.
બ્લડ સુગર લેવલ
ઠંડી વધવાને કારણે કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન પણ વધી શકે છે. આ હોર્મોન્સ તમારા બ્લડ સુગર લેવલને અસર કરી શકે છે. જેના કારણે તમારી નસોમાં સુગર અથવા ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ વધી શકે છે.
વાંચવા જેવું: લસણ, ડુંગળી સહિત આ શાકભાજીને કાચી જ ખાઓ, કેન્સરનો ખતરો ટળશે, અન્ય ફાયદાઓ પણ ભરપૂર
નિયમિત કસરતનો અભાવ
નિયમિત કસરત બ્લડ સુગર લેવલને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. શિયાળો હોવાથી લોકો કસરત માટે ઘરની બહાર નીકળતા નથી. આ સમયે બ્લડ શુગર લેવલમાં ઝડપથી વધારો થવાનું જોખમ પણ વધી જાય છે. શારીરિક રીતે સક્રિય ન રહેવાની આ ભૂલને કારણે ડાયાબિટીસ સંબંધિત સમસ્યાઓ વધી શકે છે.
શિયાળામાં આ રીતે ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખો
- ઠંડીથી બચવા માટે ઊની અને ગરમ કપડાં પહેરો.
- બને ત્યાં સુધી ઘરની અંદર રહો.
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, વિટામિન C થી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઓ.
- દિવસમાં 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
- મોસમી ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો.
