સ્વાસ્થ્ય / ખાલી પેટે અજાણતા પણ ન ખાતા આ વસ્તુઓ, નાના-મોટા બધા રાખે ખાસ ધ્યાન, નહીંતર બીમારીને આપશો નોતરું

• નાસ્તામાં તેલયુક્ત ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન ન કરવું જોઈએ
• આ માંસનાં સેવનથી હ્રદય રોગનું જોખમ વધી શકે 
• પૌષ્ટિક નાસ્તો ખાવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે

સવારનો નાસ્તો દિવસનું મહત્વપૂર્ણ ભોજન હોય છે. તમે ઘણી વાર ઘરના વડીલોને કહેતા સાંભડયું હશે કે સવારે હેલ્ધી નાસ્તો કરવો જોઈએ. જેનાથી પેટનું પાચન તંત્ર સારું રહે છે અને શરીર એક્ટિવ રહે છે. સવારે વ્યવસ્થિત નાસ્તો કરવામાં ન આવે તો વારંવાર ભૂખ લાગે છે. જેની અસર તમારા દાંત પર પડે છે. આ સાથે આ ચાર વસ્તુનું સેવન સવારે નાસ્તામાં ન કરવું જોઈએ. 

મીઠી પેસ્ટ્રી અને ડોનટ્સ 
પેસ્ટ્રી અને ડોનટ્સ સ્વાદિષ્ટ હોય છે પણ પૌષ્ટિક નથી હોતા. તેના બદલે, નટ બટર સાથે આખા ઘઉંના ટોસ્ટ અથવા શાકભાજી અને લીન પ્રોટીન સાથે ઘરે બનાવેલાં નાસ્તાનું સેવન કરો. 

તેલયુક્ત ખાદ્ય પદાર્થો
સવારે નાસ્તામાં તેલયુક્ત ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન ન કરો. તેના સેવનથી શરીરમાં સુસ્તી વધી જાય છે. જેના કારણે કામ કરવામાં મન નથી લાગતું. તેલયુક્ત ખાદ્ય પદાર્થો પાચન તંત્ર માટે સારા માનવામાં નથી આવતા. 

વાંચવા જેવું: શું તમે જાણો છો શિયાળામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાની સાચી રીત? આ ટિપ્સ અજમાવો, શરીરને થશે હજાર ગણો ફાયદો

પ્રોસેસ્ડ માંસ
પ્રોસેસ્ડ માંસની અંદર સોડિયમ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. દરરોજ આ માંસનાં સેવનથી હ્રદય રોગનું જોખમ વધી શકે છે. 

એનર્જેટિક ડ્રિંક
ફળોનાં જ્યુસ, એનર્જેટિક ડ્રિંક અને કોફીમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેના સેવનથી તમને દિવસ દરમિયાન એનર્જી તો મળે છે પણ આ સાથે કેલરીની માત્રામાં નોંધપાત્ર વધારો જોવા મળે છે. તમારે સવારે હર્બલ ચાનું સેવન કરવું જોઈએ. 

પૌષ્ટિક નાસ્તો ખાવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. જેના કારણે બ્લડ શુગર નિયંત્રણમાં રહે છે અને તમારી એકાગ્રતા વધે છે.