સ્વાસ્થ્ય / ડાયાબિટીસને નોતરે છે આ 5 ફળો, અતિશય ખાતા હોય તો સાવધાન, શુગર લેવલ 'હાઈ' સ્પીડે વધશે

આજના સમયમાં ડાયાબિટીસ એ ઝડપથી વધતો રોગ છે. આ રોગનું સૌથી મોટું કારણ અસ્વસ્થ જીવનશૈલી અને ખોટી ખાવાની રીત છે. ડાયાબિટીસ એક આનુવંશિક અને જીવનશૈલી રોગ છે. તેનો કોઈ મૂળ ઈલાજ નથી, પરંતુ શરીરમાં વધતા બ્લડ સુગર લેવલને ચોક્કસથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ માટે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પોતાના આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. જો કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ફળોનું સેવન કરવું જ જોઈએ. કેટલાક ફળોમાં કુદરતી રીતે વધુ મીઠાશ હોય છે, જે ખાંડના સ્તરને ઝડપથી વધારી શકે છે. તેમનું GI મૂલ્ય એટલું ઊંચું છે કે તમારી રેન્ડમ બ્લડ સુગર 200 mg/dL કરતાં જ વધી શકે છે કે તમે તેને ખાશો. હવે સવાલ એ થાય છે કે ડાયાબિટીસમાં કયા ફળ ન ખાવા જોઈએ? જાણીતા ડાયટિશિયન આ વિશે વિગતવાર જણાવી રહ્યાં છે..

અનાનસ

ડાયટિશિયન કહે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સંયમિત માત્રામાં અનાનસ ખાવું સારું રહેશે. વિટામિન સીથી ભરપૂર સ્વાદિષ્ટ અનાનસનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી બ્લડ સુગરમાં ઝડપથી વધારો થઈ શકે છે. આ સિવાય પાઈનેપલમાં કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ પણ વધુ હોય છે, જે લોહીમાં ઝડપથી ઓગળી જાય છે અને ગ્લુકોઝ વધારવાનું કામ કરે છે. 

કેળા

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કેળા ખાવાનું ટાળવું જોઈએ જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. કેળા એક લોકપ્રિય ફળ છે, જે ખાવાથી ફાઈબર, પ્રોટીન, વિટામિન્સ, મેંગેનીઝ, પોટેશિયમ જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળે છે. જો કે, પાકેલા કેળામાં કાર્બોહાઇડ્રેટનું વધુ પ્રમાણ ડાયાબિટીસ માટે ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે. કારણ કે તેનું સેવન કરવાથી હાઈ બ્લડ શુગર થઈ શકે છે.

ચીકું

નિષ્ણાતોના મતે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ચીકુંનું સેવન એટલું સારું માનવામાં આવતું નથી અને તેનું કારણ એ છે કે આ ફળમાં વિવિધ પ્રકારના કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જેમ કે સુક્રોઝ અને ફ્રુક્ટોઝ વગેરે મળી આવે છે. આ ઉપરાંત ચીકુંમાં કેલરીની માત્રા પણ વધુ હોય છે અને તેથી તેનું સેવન કરવાથી બ્લડ સુગર વધી શકે છે.

લીચી

લીચીનો પણ વધુ ખાંડવાળા ફળોમાં સમાવેશ થાય છે અને તેનું સેવન ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારો વિકલ્પ છે. જો કે, તે ઓછી માત્રામાં ખાઈ શકાય છે, પરંતુ જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ વધુ માત્રામાં તેનું સેવન કરે છે, તેમની શુગર વધે છે.

વધુ વાંચો : જો તમે પણ બ્રેકફાસ્ટ દરમ્યાન કરી રહ્યાં છો આ 3 ભૂલ, તો સાવધાન! નહીંતર જલ્દી આવી જશે વૃદ્ધાવસ્થા

કેરી

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પણ કેરી ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. તમને જણાવી દઈએ કે કેરીમાં પ્રાકૃતિક ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જેનું સેવન કરવાથી શુગર લેવલ ઝડપથી વધી શકે છે. કેરીમાં ઉચ્ચ જીઆઈ મૂલ્ય ડાયાબિટીસ માટે ઘાતક છે. જો તમે તેને ખાવા માંગતા હોવ તો ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. 

VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળ​વ​વા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો