- તમારી ચા-કોફીમાં નાળિયેર ખાંડને ઉમેરી શકો
- મધનો ઉપયોગ કુદરતી સ્વીટનર તરીકે કરવામાં આવે છે
- ગોળને ખાંડનો ઉત્તમ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે
ડાયાબિટીસનાં દર્દીઓએ ખાંડની જગ્યાએ શું ખાવું જોઈએ
ડાયાબિટીસ એક ગંભીર અને અસાધ્ય બીમારી છે. જે આજના સમયમાં જલ્દીથી ફેલાય રહી છે. જેમને ડાયાબિટીસની સમસ્યા હોય છે તેમને ખાંડ ન ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કારણકે તેનાથી જલ્દીથી બ્લડ શુગર વધે છે. ખાંડનાં સેવનથી વજન વધવું, હ્રદય રોગ, કેન્સર, ત્વચાની સમસ્યા, દાંતની સમસ્યા અને તણાવની સમસ્યા વધી જાય છે.
સ્તેવીયા
આ એક કુદરતી સ્વીટનર છે અને તેમાં શૂન્ય કેલરી હોય છે. તેનો ગ્લાયસેમિક ઈન્ડેક્સ પણ શૂન્ય હોય છે. આ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખાંડનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
નાળિયેર ખાંડ
ગત વર્ષોની અંદર નાળિયેર ખાંડને કુદરતી સ્વીટનર તરીકે ઘણી માન્યતા મળી છે. તમે તમારી ચા-કોફીમાં નાળિયેર ખાંડને ઉમેરી શકો.
મધ
શિયાળાની ઋતુમાં મધનો ઉપયોગ કુદરતી સ્વીટનર તરીકે કરવામાં આવે છે. તેની અંદર એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને એન્ટીઓક્સિડેન્ટ ગુણ હોય છે. જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
મેપલ સિરપ
મેપલ સિરપ ખાંડનો ઉત્તમ વિકલ્પ છે. ડાયાબિટીસનાં દર્દીઓ તેનો ઉપયોગ કરી શકે છે. તેમાં કેલ્શિયમનું ભરપૂર પ્રમાણ હોય છે. જે હાડકાને મજબૂત રાખે છે.
વાંચવા જેવું: મહિલાઓ માટે વરદાન રૂપ છે કાળી દ્રાક્ષ, ખાલી પેટ ખાવાથી દૂર થાય છે આ સમસ્યા
ખજૂર ખાંડ
સૂકી ખજૂરમાંથી બનેલો આ પાવડર ખાંડનો સારો અને આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ છે. તેમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ પણ ઓછો છે અને તે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર છે.
ગોળ
ગોળને ખાંડનો ઉત્તમ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. આ વિટામિન, મિનરલ્સ અને આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. જેના સેવનથી સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદાઓ થાય છે.
