સ્વાસ્થ્ય / હેલ્થ માટે ઉંધા ચાલવાની પણ ટેવ પાડો! તન-મન રહેશે જિંદગી પર તંદુરસ્ત, જાણી લો રિવર્સ વોકના ફાયદા

• ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે 
• દરરોજ ચાલવાથી સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને રોગોનું જોખમ ઓછું થાય 
• ઊંધું ચાલવાથી પણ ઘણા આશ્ચર્યજનક સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય 

દરેક વ્યક્તિ માટે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દરરોજ ચાલવાથી માવજત સુધરે છે અને રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે. અત્યાર સુધી તમે ચાલવાના ઘણા ફાયદાઓ વિશે સાંભળ્યું હશે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય રિવર્સ વૉકિંગ વિશે સાંભળ્યું છે? હા, ઊંધું ચાલવાથી પણ ઘણા આશ્ચર્યજનક સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. તમારે આ વિશે જાણવું જ જોઈએ.

અઠવાડિયામાં અમુક દિવસો 10-20 મિનિટ ઊંધું ચાલવું તમારા શરીર અને મનને સુધારી શકે છે. આ તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને તમારા મનને અલગ અલગ રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું સરળ બનાવે છે. પાછળની તરફ ચાલવું તમને તમારા પગની સહનશક્તિ અને એરોબિક ક્ષમતાને ઝડપથી સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

પાછળની તરફ ચાલવાથી, ઓછા ઉપયોગમાં લેવાતા પગના સ્નાયુઓની તાકાત વધારી શકાય છે. આ ઘૂંટણની ઇજામાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી શરીરનું સંતુલન સુધરે છે અને કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે. શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે રિવર્સ વૉકિંગ ખૂબ જ અસરકારક ગણી શકાય. તેનાથી હાડકા પણ મજબૂત થાય છે અને માંસપેશીઓ પણ મજબૂત બને છે. 

ઊંધું ચાલવાથી આપણા શરીરનું એનર્જી લેવલ વધે છે. આમ કરવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ પણ સુધરે છે. જો તમને દરરોજ સાદું વૉકિંગ કરવાથી કંટાળો આવતો હોય તો તમે રિવર્સ વૉકિંગ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. તેનાથી માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. જે લોકોને ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે તેઓ ઊંધુ પગે ચાલીને સારી ઊંઘ મેળવી શકે છે.

રિવર્સ વોક એકંદર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે. આ પ્રેક્ટિસ તમને તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનની બહાર પગલું ભરવાની પ્રેરણા આપે છે. ઊંધું ચાલવું તમારી વિચારવાની ક્ષમતાને તીક્ષ્ણ બનાવે છે અને જ્ઞાનાત્મક નિયંત્રણમાં વધારો કરે છે. તે આંખો માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ આપણી ઇન્દ્રિયોને તેજ બનાવે છે અને શરીર અને મનનું સંકલન સુધારે છે. 

વધુ વાંચો : સવારે વહેલાં ઊઠવામાં પડે છે તકલીફ? અપનાવી જુઓ આ સરળ ટિપ્સ

આગળ દોડવાની સરખામણીમાં પાછળની તરફ દોડવાથી ઘૂંટણનો દુખાવો ઓછો થાય છે. અન્ય એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પાછળની તરફ દોડવું અને ચાલવાનું સંયોજન હૃદય શ્વસન સંબંધી ફિટનેસમાં સુધારો કરી શકે છે અને શરીરની રચનામાં ફેરફાર કરી શકે છે. આ તમને ઓછા સમયમાં વધુ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને કેલરી-બર્નિંગ લાભો મેળવવાની મંજૂરી આપે છે.