સ્વાસ્થ્ય / કેવી રીતે ખબર પડશે કે તમારા શરીરમાં કયા વિટામિનની ખામી છે? આ લક્ષણોને ખાસ ઓળખો

• વિટામિન્સની ઉણપ હોય તો શરીરનું સંપૂર્ણ કાર્ય અને માળખું બગડી જાય 
• વિટામીનની ઉણપ શરીરમાં અનેક સમસ્યાઓનું ઘર બનાવી શકે 
• મોઢામાં છાલા પડી રહ્યા હોય તો સમજી લો કે વિટામિન બીની ઉણપન
• વિટામિન ડીની ઉણપથી તમારા સાંધામાં દુખાવો થાય 

વિટામિન્સ એટલે કે સૂક્ષ્મ પોષકતત્વો શરીરની સારી કામગીરી માટે જરૂરી હોવાનું કહેવાય છે. જો જોવામાં આવે તો, જો શરીરમાં આ વિટામિન્સની ઉણપ હોય તો શરીરનું સંપૂર્ણ કાર્ય અને માળખું બગડી જાય છે. જો કે ઘણી વખત એ ખબર નથી પડતી કે શરીરમાં કયા વિટામિનની ઉણપ છે. આવી સ્થિતિમાં વિટામીનની ઉણપ શરીરમાં અનેક સમસ્યાઓનું ઘર બનાવી શકે છે. આજે આપણે એવા લક્ષણો વિશે વાત કરીએ જેના આધારે આપણે જાણી શકીએ કે તમારા શરીરમાં કયા વિટામિનની ઉણપ છે ? આ જાણ્યા પછી તમે શરીર માટે જરૂરી સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોની ઉણપને પૂર્ણ કરી શકશો અને સ્વસ્થ રહી શકશો..

 
આ સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોની ઉણપના ચિહ્નો છે

વિટામિન D

જો તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે તો તે તમારી શુષ્ક ત્વચા દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. જો તમારી ત્વચા શુષ્ક અને તિરાડ દેખાઈ રહી છે, તો તમારે વિટામીન ડી સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાની જરૂર છે. વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમારે સૂર્યના સંપર્કમાં રહેવું જોઈએ. ત્વચાની હાઇડ્રેશન વધારવા માટે તમે તમારા ડૉક્ટરની પૂરક સલાહ પણ લઈ શકો છો. વિટામિન ડીની ઉણપથી તમારા સાંધામાં દુખાવો થાય છે. આ ઉણપને દૂર કરવા માટે તમારે કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફેટની માત્રાને નિયંત્રિત કરવી પડશે અને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી લેવું પડશે.

વિટામિન B

જો તમને વારંવાર મોઢામાં છાલા પડી રહ્યા હોય તો સમજી લો કે વિટામિન બીની ઉણપને કારણે તમારા શરીરમાં આયર્નની ઉણપ છે. તેથી તમારે વિટામિન બીની ઉણપને પૂરી કરવી પડશે અને આયર્નની ઉણપને પણ સારો આહાર લઈને પૂરી કરવી પડશે.

વિટામિન C

જો તમારા પેઢામાંથી લોહી નીકળતું હોય તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપ છે. વિટામિન સીની ઉણપને કારણે પેઢાં નબળાં પડી જાય છે અને તેમાંથી લોહી નીકળવા લાગે છે. જો તમારા ઘા ઝડપથી રૂઝાતા નથી તો તે વિટામિન સીની ઉણપનો પણ સંકેત છે. આ માટે તમારે ખાટાં ફળો અને વિટામિન સી સપ્લીમેન્ટ્સ લેવા જોઈએ.

વધુ વાંચો : શરીર પરથી અણગમતાં મસા થઈ જશે રાતોરાત દૂર, અપનાવો આ દેશી ઉપાય, જડથી દૂર થશે સમસ્યા

આયર્ન, ઝિંક અને બાયોટિનની ઉણપ

જો તમારા વાળ અચાનક ખરવા અને તૂટવા લાગે તો તેને આયર્ન, ઝિંક અને બાયોટિનની ઉણપનો સંકેત માનવો જોઈએ. તેથી તમારે મલ્ટી વિટામિન્સ અથવા ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા જોઈએ.

ડિસ્ક્લેમર : આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.