સામાન્યપણે લોકો જમ્યા પછી કેટલાક એવા કામ કરતા હોય છે જેના વિષે તેમને પૂરી જાણકારી નથી હોતી અને એવી ટેવોથી તમારા શરીરને નુક્સાન પહોંચતુ હોય છે.
1. ગરમ પાણીથી નહાવું:
ડોક્ટર્સ પ્રમાણે ભોજનને પચવા માટે એનર્જીની જરૂર હોય છે પરંતુ જમ્યા પછી તરત જ ગરમ પાણીથી નહાવાથી શરીરનું તાપમાન વધી જાય છે. તેને સંતુલિત કરવા માટે બ્લડ સરક્યુલેશન ચામડી તરફ થવા લાગે છે જેના લીધે ઘણી એનર્જી એમાં જ વેસ્ટ થઈ જાય છે. બીજું જમ્યા પછી નહાવાથી હાથ અને પગમાં બ્લડ ફ્લો વધી જાય છે પરંતુ પેટની ચારેબાજુ લોહીનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે. સતત એમ કરવાથી પાચન તંત્ર નબળું પડી જાય છે. તેના કારણે તમે હળવી વસ્તુ ખાઓ તો પણ તમને પચતી નથી.
2. ચા પીવી:
ઘણી વાર તમે જોયું હશે કે કેટલાક લોકો જમ્યા પછી ચા પીવાનું પસંદ કરતા હોય છે. જો તમે પણ એવું કરતા હોવ તો એ ટેવને તરત જ બદલી નાંખજો. ચામાં પોલિફિનોલ્સ અને ટેનિંસ જેવા કેમિકલ હોય છે જે ભોજનમાંથી મળતા પોષકતત્વોને નષ્ટ કરી નાંખતા હોય છે. બીજું 50 ગ્રામ ચામાં જ 40 ગ્રામ એસિડ હોય છે જે બોડીના પ્રોટિનને તો નુક્સાન પહોંચાડે જ છે પરંતુ તમારી ઊંઘને પણ દૂર કરવાનું કામ કરે છે.
3. ચાલવા નિકળવું:
જે લોકો જમ્યા પછી એમ વિચારીને લાંબા અંતર માટે ચાલવા નિકળતા હોય છે કે તેનાથી તેમનું ભોજન પચી જશે અને સાથે જ ચરબી પણ નહીં વધે તો તેઓ ખોટું વિચારી રહ્યા છે. જમ્યા પછી જો કેલરી બર્ન કરવાની વાત કરવામાં આવે તો એક કિલોમીટરની વોક અંદાજે 18 કેલરી બર્ન કરે છે જ્યારે નોર્મલ વોક 70 કેલરી. વાસ્તવમાં આટલા ઓછા સમયમાં બોડી ભોજનના પોષણને મેળવી શકતું નથી. માટે ફરવા જાઓ પરંતુ જમ્યાના અડધો કલાક પછી.
4. તરત જ ફળ ખાવું:
જો તમે ભોજનની સાથે અથવા ભોજન પછી તરત જ ફળ ખાઓ છો તો ફળ પેટમાં જ ચોંટી જાય છે અને બરાબર રીતે આંતરડા સુધી પહોંચી નથી શકતું. એવામાં તેમાથી મળતું પોષણ અધૂરું જ રહી જાય છે. માટે જમ્યાના એક કલાક પછી અથવા જમવાના કેટલાક કલાકો પહેલા જ ફળ ખાવા.
5. સિગરેટ પીવી:
આમ તો સિગરેટ પીવી જ ન જોઈએ. ધુમ્રપાનથી ઘણા રોગો થતા હોય છે. પરંતુ વિશેષજ્ઞો પ્રમાણે જમ્યા પછી તરત જ સિગરેટ પીવી 10 ગણું વધારે જોખમી નિવડી શકે છે.
