સાઇડ ઇફેક્ટ્સ / શું તમે પણ મસલ્સ બનાવવા પ્રોટીન પાવડરનો કરી રહ્યાં છો યુઝ? તો સાવધાન, પહેલાં જાણી લો તેના નુકસાન

• લોકો હવે ફિટનેસને લઈને ઘણા સભાન થઈ ગયા 
• પ્રોટીન પાવડરનો વધુ પડતા ઉપયોગ નુકસાનકારક
• પ્રોટીન પાચનતંત્ર પર ખરાબ અસર કરે છે

ફિટ રહેવું કેટલું જરૂરી છે, કોરોનાએ આ પાઠ દરેકને ખૂબ સારી રીતે સમજાવ્યો. લોકો હવે ફિટનેસને લઈને ઘણા સભાન થઈ ગયા છે. તેઓ સ્વસ્થ જીવનશૈલી, હેલ્ધી ડાયટ, જીમમાં જવા જેવી બાબતોને ગંભીરતાથી ફોલો કરી રહ્યાં છે, પરંતુ તેની સાથે બીજી એક વસ્તુ જેના માટે લોકો સ્પર્ધા કરી રહ્યા છે તે છે મસલ્સ બનાવવાની. નિષ્ણાતો મસલ્સ બનાવવા માટે પ્રોટીન રિચ ડાયટ લેવાની ભલામણ કરે છે, પરંતુ મસલ્સ જલદી બનાવવા માટે લોકો તેના ફાયદા અને ગેરફાયદા જાણ્યા વિના કુદરતી પ્રોટીનને બદલે પ્રોટીન પાવડર લેવાનું પસંદ કરી રહ્યા છે. આજના લેખમાં આપણે કૃત્રિમ પ્રોટીનની આડઅસરો વિશે જાણીશું.

બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે

નિષ્ણાતોના મતે પ્રોટીન પાવડરના વધુ પડતા સેવનથી થાક, માથાનો દુખાવો, ઉબકા વગેરે જેવી આડઅસર થઈ શકે છે. છાશ પ્રોટીન જેવા કૃત્રિમ પ્રોટીનનું સેવન તમારા બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર અચાનક વધારી શકે છે. જેના કારણે કાર્ડિયાક અરેસ્ટ અને હાર્ટ પલ્પિટેશનની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.

પાચનતંત્ર પર ખરાબ અસર

મોટાભાગના પ્રોટીન પાવડર દૂધમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે. દૂધમાં લેક્ટોઝ હોય છે, જે કુદરતી પ્રકારની ખાંડ છે. જે લોકો લેક્ટોઝને પચાવી શકતા નથી તેમની પાચન તંત્ર પણ પ્રોટીનને પચાવવામાં અસમર્થ હોય છે. તેનાથી ગેસ અને પેટ ફૂલવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.

સ્થૂળતાની સમસ્યા

જ્યારે તમે પ્રોટીનની વધુ માત્રામાં સેવન કરો છો ત્યારે તમને વધુ ભૂખ લાગવા લાગે છે. જેના કારણે શરીરનું વજન વધવા લાગે છે અને જ્યારે તમે વધારે એક્ટિવિટી નથી કરતા, પૂરતી કેલરી બર્ન નથી કરતા જેથી આ પ્રોટીન શરીરમાં ચરબીના રૂપમાં જમા થઈ જાય છે. તે લોહીમાં જમા થવા લાગે છે, જેનાથી સ્થૂળતા વધે છે.

કિડની પર અસર કરે છે

જ્યારે શરીર પ્રોટીનનો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે તે એમોનિયા આડપેદાશોને મુક્ત કરે છે. જે પછી યુરિયામાં રૂપાંતરિત થાય છે. યુરિયા શરીરમાંથી પેશાબ દ્વારા બહાર આવે છે. વધુ પડતા પ્રોટીનનું સેવન કરવાથી યુરિયાના ઉત્પાદનમાં વધારો થાય છે, જે કિડની પર બિનજરૂરી દબાણ લાવે છે.

હોર્મોન્સને પણ અસર કરે છે

જો તમે સોયા આધારિત પ્રોટીનનું સેવન કરો છો, તો તમારા હોર્મોન્સને અસર થઈ શકે છે કારણ કે સોયામાં ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ હોય છે. તે તમારા શરીરમાં એસ્ટ્રોજન છોડે છે, જે હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે.

પ્રોટીન પાવડર કેવી રીતે લેવો જોઈએ?

ડાયેટિશિયન સલાહ આપે છે કે પ્રોટીન પાઉડરને પાણી, દૂધ અથવા સ્મૂધી સાથે ભેળવીને લેવો જોઈએ, પરંતુ પ્રોટીનની જરૂરિયાતો માટે તેના પર સંપૂર્ણપણે નિર્ભર ન રહો. તેના બદલે કુદરતી સ્ત્રોતો દ્વારા શક્ય તેટલું પૂર્ણ કરો.