ગોળમાં અનેક પોષક તત્વો હોય છે. ખાંડને બદલે, તેને ગળપણનો આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. ગોળ ઉર્જાનો સ્ત્રોત છે. આયુર્વેદમાં પણ તેના અનેક ફાયદાઓનું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે. તેમાં આયર્ન, ફોસ્ફરસ, સેલેનિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને સોડિયમ જેવા સૂક્ષ્મ પોષકતત્વો પણ હોય છે. પરંતુ ગોળ ફાયદાકારક છે, તેનો અર્થ એ નથી કે દરેક તેને કોઈપણ માત્રામાં ખાઈ શકે છે. અહીં જાણો કયા 6 લોકોએ ગોળ ન ખાવો જોઈએ.
1. જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો ખાવું નહીં
10 ગ્રામ ગોળમાં 9.7 ગ્રામ ખાંડ હોય છે. જો તમે તેને વધુ માત્રામાં ખાશો તો તમારું બ્લડ શુગર લેવલ વધી શકે છે. જો તમને શુગર સંબંધિત સમસ્યા હોય તો ગોળ ખાવાનું ટાળો.
2. નાકમાંથી લોહી નીકળતા લોકોએ ગોળ ન ખાવો જોઈએ.
ઉનાળાની ઋતુમાં વધુ પડતો ગોળ ખાવાથી પણ નાકમાંથી લોહી નીકળે છે. જો તમને નાકમાંથી લોહી આવવાની સમસ્યા હોય તો ઉનાળામાં ગોળ ન ખાવો.
3. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો ટાળો
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો પણ સાવધાની સાથે ગોળ ખાવો જોઈએ. 100 ગ્રામ ગોળમાં લગભગ 385 કેલરી હોય છે. જો કે, ઓછી માત્રામાં ખાવાથી કોઈ નુકસાન નથી કારણ કે તેમાં પોષક તત્વો હોય છે.
4. સંધિવાથી પીડિત લોકોએ ગોળ ન ખાવો જોઈએ.
ગોળમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં સુક્રોઝ હોય છે. જો તમને સંધિવા અથવા બળતરાની કોઈ સમસ્યા હોય તો ગોળ ખાવાનું ટાળો. આ બળતરા વધારી શકે છે.
5. કબજિયાત દરમિયાન ખાવાનું ટાળો
જો તમને કબજિયાતની સમસ્યા હોય તો ગોળ ખાવાનું ટાળો. ગોળનો સ્વભાવ ગરમ હોય છે. જેના કારણે પાચનક્રિયામાં સમસ્યા થઈ શકે છે.
6. કોલાઈટિસથી પીડિત લોકોએ અંતર રાખવું જોઈએ
જો તમને અલ્સેરેટિવ કોલાઈટિસ હોય તો તમારે ગોળ બિલકુલ ન ખાવો જોઈએ.
