- વજન વધી જાય પછી તેને ઓછું કરવું કે ઘટાડવું ખૂબ જ મુશ્કેલ કામ છે
- પેટ અને કમરની આસપાસ વધતી ચરબીને આ રીતે ઓછી કરો
- ફક્ત એક મહિનાની અંદર વજન ઘટી જશે
આજકાલ વધુ પડતા લોકો વધતા વજનને કારણે ઘણાં મુંજવણમાં રહે છે અને ગમે તે રીતો અપનાવીને વજન ઓછુ કરવા માંગે છે. એકવાર વજન વધી જાય પછી તેને ઓછું કરવું કે ઘટાડવું ખૂબ જ મુશ્કેલ કામ છે, અને એમાં પણ તમે જો વર્કિંગ વુમન છો કે આખો દિવસ કામમાં વ્યસ્ત રહો છો તો સમયના અભાવે તમે વજન ઘટાડવા માટે કશું કરી શકતા નથી. તો પછી ચરબી કે વજન કેવી રીતે ઘટાડવો એ મોટો પ્રશ્ન છે. જો તમારે પેટ અને કમરની આસપાસ વધતી ચરબીને ફટાફટ ઓછી કરવી છે તો આજે જ લાઈફસ્ટાઈલમાં થોડો બદલવા કરી લો. નાનો એવો બદલાવ તમારાં પેટ પાસેની ચરબી ફટાફટ ઓગાળવા લાગશે અને વજન પણ ઉતરી જશે.
1. નાશ્તામાં હેલ્થી ફૂડ લો
વજન ઘટાડવાની શરૂઆત સવારથી કરવામાં આવે છે. જો સવારથી જ ઉઠીને વજન ઘટાડવા માટે બદલવા શરુ કરી દઈશું તો તેનો અસર અખો દિવસ દેખાય છે. જે લોકો સવારે ઉઠીને હેલ્થી ફૂડના નામે પરોઠા, શાક અને તેલવાળી વસ્તુઓ ખાઈ છે એ તેમની આ આદત આજે જ બદલી નાખે. આવા નાસ્તા કરતા સવારે ઉઠીને ફળ અને બીજી હેલ્થી ડાઇટ લેવાનું શરુ કરી દેવું જોઈએ. આમ કરશો તો ફક્ત એક મહિનાની અંદર તમે તમારાં વજનમાં ઘટાડો જોવા લાગશો.
2. ગ્રીન ટી
ભારતમાં દરેક લોકોને સવાર સાંજ એમ બે કે ત્રણ વખત દૂધવાળી ચા પીવાની આદત છે. સાથે જ તેમાં ખાંડ નાખીને લોકો દિવસની ત્રણ કપ ચા પીવે છે જેનાં કારણે વજન ઘણો વધે છે. દૂધ વાળી ચા કરતા રોજ સવારે ઉઠીને ગ્રીન ટી પીવાની આદત બનાવી લો.
3. ફળનું શેઈક ન બનાવો
લોકો ઘણી વખત ફળ એમનેમ ખાવાની જગ્યાએ તેનુ શેઈક બનાવીને પીવે છે. જે સ્વાસ્થ્યને જરા પણ ફાયદો પંહોચાડતું નથી. શેઈક બનાવવા કરતા સાદી રીતે ફળોનું સેવન કરો.
