- શુગર લેવલની નિયમિત તપાસ કરાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે
- તમારી ડાયટમાં ફળો, શાકભાજી, પ્રોટીન અને ફાઈબરયુક્ત ખોરાકને સામેલ કરો.
- વજનને નિયંત્રણ રાખવાથી પ્રિ-ડાયાબિટીસથી બચી શકાય છે
Symptoms Of Prediabetes: ડાયાબિટીસ એક કાયમી રોગ છે, જે આપણા શરીરના વિવિધ ભાગોને અસર કરે છે. તેને નકારાત્મક રીતે અસર કરતી સ્થિતિને પ્રિ-ડાયાબિટીસ કહેવામાં આવે છે. પ્રિ-ડાયાબિટીસની સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે બ્લડ શુગરનું સ્તર સામાન્ય કરતા વધારે હોય, પરંતુ ડાયાબિટીસ માટે નિર્ધારિત મર્યાદા મુજબ ન હોય. જો આ સ્થિતિને અવગણવામાં આવે તો તે અસ્થાયી રૂપે ડાયાબિટીસમાં ફેરવાઈ શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, પ્રિ-ડાયાબિટીસ એ એક પૂર્વ-સૂચક છે જે વ્યક્તિને જાણ કરે છે કે તેઓ ડાયાબિટીસ તરફ આગળ વધી રહ્યા છે, તેથી યોગ્ય પગલાં લેવાની જરૂર છે. આવી સ્થિતિમાં, જાણીએ કે પ્રિ-ડાયાબિટીસ કેટલો ખતરનાક છે અને તેની અવગણના કેમ ન કરવી જોઈએ.
શું છે પ્રિ-ડાયાબિટીસ?
પ્રિ-ડાયાબિટીસ અને ડાયાબિટીસ બંને મુખ્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે અને તેમની અસરો સમાન ગંભીર હોઈ શકે છે. આ હોવા છતાં, મોટાભાગના લોકો તેને હળવાશથી લે છે અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓની અવગણના કરે છે. જો તેને સમયસર ઓળખવામાં ન આવે, તો તે હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને કિડની રોગ જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. પ્રિ-ડાયાબિટીસના લક્ષણો એકદમ સામાન્ય છે, જેમ કે થાક, વધુ પડતી તરસ, વારંવાર પેશાબ અને અસામાન્ય વજન ઘટવું. આ લક્ષણોને ધ્યાનમાં રાખીને, જો તમને લાગતું હોય કે તમે પ્રિ-ડાયાબિટીસનો શિકાર બની શકો છો, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
પ્રિ-ડાયાબિટીસથી બચવા અપનાવો આ પદ્ધતિ
1. હેલ્દી ડાયટ: વધારે પડતી ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સનું સેવન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી ડાયટમાં ફળો, શાકભાજી, પ્રોટીન અને ફાઈબરયુક્ત ખોરાકને સામેલ કરો.
2. નિયમિત કસરતઃ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની કસરત કરવી જરૂરી છે. તે શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં અને શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
3. વજન નિયંત્રણ: વધારે પડતા વજન વધવાથી રોકવુ, કારણ કે આ પ્રિ-ડાયાબિટીસથી બચવાનો સારો માર્ગ છે. તમારું વજન સંતુલિત રાખવા માટે, હેલ્દી ડાયટ અને નિયમિત કસરતની આદત કેળવો.
4. રેગ્યુલર ચેકઅપઃ તમારા શુગર લેવલની નિયમિત તપાસ કરાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમારું શુગર લેવલ વધી રહ્યું છે, તો તે તમને યોગ્ય સમયે ચેતવણી આપે છે.
Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.
