- બાળકને વાસી ખોરાક લંચમાં આપવાનું ટાળો
- આ ખોરાક આપવાથી બાળક બની શકે છે મેદસ્વીતાનો શિકાર
- બાળકોને બહારના ફૂડ પેકેટ ના આપો લંચબોક્સમાં
Foods to Avoid in Kids Lunchbox:શાળાઓ ખુલી ગઈ છે અને વર્કિંગ પેરેન્ટ્સ માતા-પિતા માટે સવારે પોતાને તૈયાર કરવા તેમજ બાળકને તૈયાર કરવા માટે, તેમના લંચ બોક્સને પેક કરવું તે એક મુશ્કેલ કામ છે. ઘણી વખત મોડુ થવાના કારણે અથવા કોઇ ઓપ્શનના હોવાને કારણે માતા-પિતા બાળકોના ટિફિનમાં એવી વસ્તુઓ પેક કરી દે છે જે બાળકને ગમતી હોય અને તે જ લંચ બોક્સ પાછું લાવતા નથી, પરંતુ જરા વિચારો અને જુઓ કે તમે જે કરો છો તે બરાબર છે કે નહીં. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હાર્ટ પ્રોબ્લેમ જેવી અનેક બીમારીઓનું મૂળ અનહેલ્દી ડાયટની આદતો છે અને આવી સ્થિતિમાં આપણે બાળપણથી જ જાણતા-અજાણતા બાળકને આ રોગો થઇ શકે છે. જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારું બાળક સ્વસ્થ રહે તો તેને આ બધી વસ્તુઓ લંચ બોક્સમાં ન આપો.
1. મેગી કે નૂડલ્સ
લગભગ દરેક બાળકને મેગી પસંદ હોય છે, જે બે મિનિટમાં તૈયાર થઈ જાય છે, પરંતુ મેગી કે નૂડલ્સ મેંદામાંથી બને છે. મેંદામાં પોષણ નથી હોતું તેથી તેને ખાવાથી પેટ અને મન તો ભરાઈ જાય છે, પરંતુ શરીરને કોઈ ફાયદો થતો નથી. આવી સ્થિતિમાં લંચ બોક્સ માટે તે બિલકુલ યોગ્ય વિકલ્પ નથી.
2. વાસી ખોરાક
મોડું થવાને કારણે ઘણી વખત માતાઓ બાળકોના લંચ બોક્સમાં આગલા દિવસે વધેલુ શાક કે રોટલી પેક કરે છે, શું તમે પણ તેમાં સામેલ છો? જો હા, તો તમારે જાણવું જ જોઈએ કે ઉનાળામાં વાસી ખોરાક કેટલી ઝડપથી બગડે છે, તો આવી સ્થિતિમાં બાળકને ફૂડ પોઈઝનિંગની સમસ્યા થઈ શકે છે. જેના કારણે તેઓ લાંબા સમય સુધી બીમાર પડી શકે છે, તેથી વાસી ખોરાક આપવાની ભૂલ ન કરો.
3. તળેલો ખોરાક
પુરી, કચોરી ખાવામાં સારી હોય છે અને તે ઝડપથી બની પણ જાય છે, પરંતુ વધુ પડતું તળેલું ખાવાથી બાળકો બાળપણમાં જ મેદસ્વી બની શકે છે. માત્ર સ્થૂળતા જ નહીં પરંતુ તળેલી વસ્તુઓ પણ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારવાનું કામ કરે છે.
4. અનહેલ્દી સ્નેક્સ
ચિપ્સ, કુકીઝ, પેક્ડ ફૂડ આઈટમ બાળકોને ખૂબ જ પસંદ આવે છે. જ્યારે ભૂખ લાગે છે, ત્યારે તેઓ આવી વસ્તુઓ ખાવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ આ ખૂબ જ અનહેલ્દી ઓપ્શન્સ છે કારણ કે તેમાં મીઠું અને ખાંડ બંનેનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે બાળકોને ઘણી હેલ્થને પ્રોબ્લમનો શિકાર બનાવી શકે છે.
