- કેટલીક આદતોને કારણે બ્રેઈન નબળું પડી જાય છે
- માનસિક બિમારીના ભરડામાં આવવાનો ડર
- હેલ્ધી ખાન પાન અને યોગ્ય નિંદ્રા જરૂરી
સારા આરોગ્ય માટે બ્રેઈન હેલ્ધી હોવું જરૂરી છે, પરંતુ આપણી કેટલીક આદતોને કારણે બ્રેઈન નબળું પડી જાય છે અને ધીરે ધીરે માનસિક બિમારીના ભરડામાં આવી જઈએ છીએ. આપણી કેટલીક આદતોને કારણે બ્રેઈન તથા યાદશક્તિ નબળી પડી જાય છે.
અનિંદ્રા
જો રાતના સમયે 7થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવામાં ના આવે તો બ્રેઈનમાં સમસ્યા થઈ શકે છે. જે માટે હેલ્ધી ખાન પાન હોવું જરૂરી છે. આલ્કોહોલ, સ્મોકિંગ, મોબાઈલ તથા અન્ય આદતો સુધારી લેવામાં આવે તો પરેશાનીઓ દૂર થશે.
એકલાપણું
જો તમારી લાઈફ સારી નથી અને તમે વધુ સમય સુધી એકલા રહો છો, તમારી પરેશાની વધી શકે ચે. આ કારણોસર અલ્ઝાઈમરની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. આ કારણોસર સગા સંબંધીઓ અને મિત્રો સાથે સમય પસાર કરો.
જંક ફૂડ
જરૂરિયાત કરતા વધુ જંક ફૂડ તથા કોલ્ડ ડ્રિંક્સનું સેવન કરવામા આવે તો બ્રેઈન પર ખરાબ અસર થાય છે. આ કારણોસર ડાયટમાં શાકભાજી તથા ફળ શામેલ કરવા જરૂરી છે.
હેડફોન
ફાસ્ટ વોલ્યૂમમાં હેડ ફોન પર ગીત સાંભળવા અથવા 30 મિનિટ કરતા વધુ સમય સુધી હેડફોનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તો બ્રેઈન નર્વમાં પણ સમસ્યા થઈ શકે છે. આ કારણોસર હંમેશા હેડફોનનો ઉપયોગ ના કરવો જોઈએ.
મોડરેટ એક્સરસાઈઝ
સપ્તાહમાં 150 મિનિટ સુધી મોડરેટ એક્સરસાઈઝ કરવી જરૂરી છે. જો તમારું બેઠાળુ જીવન છે, તો તમને આ સમસ્યા થઈ શકે છે. આ કારણોસર તમારી ફિટનેસની સાથે સાથે તમારા દિમાગ પર પણ ખરાબ અસર પડી શકે છે અને તમને ભૂલવાની આદત પડી જાય છે.
અંધારામાં રહેવું
પ્રાકૃતિક પ્રકાશની જગ્યાએ અંધારપટ રૂમમાં સમય વિતાવવાથી તમે તણાવનો શિકાર થઈ શકો છો. જેના કારણે તમારું બ્રેઈન વર્ક સ્લો થઈ શકે છે. સંશોધન પરથી જાણવા મળ્યું છે કે, તડકાના કારણે તમારું મગજ સારું કામ કરી શકે છે.
સ્મોકિંગ
જો તમે સીગારેટ પીવો છો અથવા દારૂનું સેવન કરો છો, તો તમારી યાદશક્તિ નબળી પડી શકે છે. અલ્ઝાઈમર, ડેમિંશિયાનો શિકાર પણ થઈ શકો છો.
(Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.)
