- નવરાત્રીનો આજથી એટલે કે 15 ઓક્ટોબર 2023થી પ્રારંભ
- આગામી નવ દિવસ સુધી ભક્તો માતા દુર્ગાની ભક્તિમાં લીન રહેશે
- લોકો દેવી દુર્ગાની પૂજા કરવા માટે 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ રાખે છે
શારદીય નવરાત્રીમાં દરેક ભક્ત તેમની ભક્તિ અનુસાર માતાના વિવિધ સ્વરૂપોની પૂજા કરે છે. ઘણા લોકો દેવી દુર્ગાની પૂજા કરવા માટે 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ પણ રાખે છે. પરંતુ ઘણી વખત એવું બને છે કે તમે માત્ર એક કે બે દિવસ પછી જ બીમાર લાગવા માંડો છો, કારણ કે તમે ઉપવાસ દરમિયાન તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખવામાં સક્ષમ નથી હોતા. અમે તમને એવી પાંચ ટિપ્સ જણાવીએ છીએ જે તમને ઉપવાસ દરમિયાન ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખે છે.
માનસિક તણાવનું ધ્યાન રાખો
15 ઓક્ટોબરથી નવરાત્રી શરૂ થઈ રહી છે, તેથી જો તમે નવ દિવસના ઉપવાસ કરી રહ્યા છો તો તમારે માનસિક રીતે તૈયાર રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આટલું જ નહીં, નવરાત્રિ દરમિયાન માનસિક તણાવ ઓછો કરવા માટે તમે મેડિટેશન કરી શકો છો. જો કે ઉપવાસ દરમિયાન વધુ પડતી વર્કઆઉટ કરવાનું ટાળો અને તમે માત્ર ધ્યાન અને પ્રાણાયામ જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરી શકો છો.
સંતુલિત આહાર લો
ઉપવાસ દરમિયાન તમે સંતુલિત આહાર લો તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ઘણી વખત એવું બને છે કે આખા દિવસમાં માત્ર એક જ ભોજન લેવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડે છે. તમે સવારે ફળો, જ્યુસ, નાસ્તો લઈ શકો છો અને સાંજે સાત્વિક ખોરાક ખાઈ શકો છો અને તમારા આહારમાં ઉપવાસ દરમિયાન લેવામાં આવતી શાકભાજી પણ લઈ શકો છો, આ તમને તમામ પોષણ પ્રદાન કરશે.
તળેલા ખોરાક ટાળો
નવરાત્રીના ઉપવાસ દરમિયાન લોકો મોટાભાગે સાબુદાણાના વડા, ઘઉંના લોટની પુરીઓ, પરાઠા અથવા પાણીની ચેસ્ટનટ લોટની ભજીઓ ખાય છે. પરંતુ સૌથી જરૂરી છે કે તમે આ તળેલી વસ્તુઓને ટાળો અને હળવો આહાર લો, જેમ કે સાબુદાણાની ખીચડી, ઘઉંના લોટની રોટલી, ગોળનું શાક.
માંદગી દરમિયાન ઉપવાસ કરવાનું ટાળો
જો તમે ડાયાબિટીસ, બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અથવા અન્ય કોઈ રોગથી પીડિત છો, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ ઉપવાસ કરો. જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહે છે, તો તેમના બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે.
મીઠું અને ખાંડનું પ્રમાણ સંતુલિત કરો
ઉપવાસ દરમિયાન રોક મીઠું ખાવામાં આવે છે, પરંતુ વધુ પડતું મીઠું અથવા વધુ પડતી ખાંડ ખાવાનું ટાળો. તમારે માત્ર સંતુલિત માત્રામાં રોક મીઠું અને ખાંડનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
