- દૂધમાં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન ભરપુર માત્રામાંથી મળી આવે છે
- સોયાબીન બોન હેલ્થને ઇમ્પ્રૂવ કરવાનું કામ કરે છે
- લીલા શાકભાજીના સેવનથી બાળકોનો શારીરિક વિકાસ સારી રીતે થાય છે
Increase height in kids: મોટાભાગના માતા-પિતા પોતાના બાળકોની હાઇટ ઓછી કે વધતી ના હોવાના કારણે ચિંતા કરતા રહે છે. જો તમે પણ તેમાંના જ પેરેન્ટ્સ માંથી એખ છો તો જરુરી છે કે તમે પોતાની બાળકોની ડાયેટમાં અમુક વસ્તુઓને સામેલ કરો.
હાઇટ વધારવાના ઉપાયઃ આ નેચરલ વસ્તુઓ તમારા બાળકોની હાઇટ વધારવામાં મદદ કરે છે.
1. ઇંડા
ઇંડામાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, વિટામીન બી 12 અને વિટામીન બી 2 ભરપુર માત્રામાં રહેલુ છે, જે બાળકોના ઓવરઓલ વિકાસ માટ જરુરી માનવામાં આવે છે.
2. દૂધ
દૂધમાં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન ભરપુર માત્રામાંથી મળી આવે છે. જે બાળકોના હાડકાંઓના ગ્રોથ અને સ્ટ્રેંથ માટે ખૂબ જ જરુરી માનાવામાં આવે છે.
3. સોયાબીન
સોબાયીનમાં ભરપુર માત્રામાં પ્રોટીન રહેલુ હોય છે. જે બોન હેલ્થને ઇમ્પ્રૂવ કરવાનું કામ કરે છે.
4. ચિકન
મીટમાં પ્રોટીન, વિટામીન બી અને પેન્ટોથોનિક એસિડ હોય છે. જેનાથી વિકાસશીલ બાળકોના ગ્રોથ માટે ખૂબ જ જરુરી માનવામાં આવે છે.
5. લીલા શાકભાજી
લીલા શાકભાજીમાં માઇક્રો ન્યુટ્રિએટ્સ હોય છે. જેનાથી બાળકોના શારીરિક વિકાસ સારી રીતે થાય છે. આ શાકભાજીમાં કેલ્શિયમ હોય છે, જેનાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે.
6. ગાજર
ગાજરમાં બીટા કેરેટિન હોય છે જે શરીરમાં જઇને વિટામીન એમાં બદલાઇ જાય છે. તેને ખાવાથી બાળકોના શરીરમાં કેલ્શિયમનો અવશોષણ યોગ્ય રીતે થાય છે.
7. દહીં
દહીંમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, વિટામીન ડી અને પ્રોબાયોટિક્સ સારી માત્રામાં હોય છે. તેના સેવનથી શરીરની વૃદ્ધિ અને વિકાસ પર સારો પ્રભાવ પડે છે.
Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.
