બ્રેકિંગ ન્યુઝ
લોકસભા ચૂંટણી 2024 / 'કોંગ્રેસ અને આપ પાર્ટીના લોકો જુઠ્ઠાણાં ચલાવે છે' અમિત શાહે વિપક્ષને આડે હાથ લીધું
લોકસભા ચૂંટણી: કેન્દ્રીય ગૃહમંત્રી અમિત શાહની ગોધરામાં વિજય સંકલ્પ સભા, જનસભામાં મોટી સંખ્યામાં લોકો ઉમટી પડ્યા
લોકસભા ચૂંટણી 2024: મુંબઈ નોર્થ સેન્ટ્રલથી પૂનમ મહાજનનું પત્તુ કપાયું, આતંકી કસાબને ફાંસી અપાવનારા ઉજ્જવલ નિકમને ભાજપે ટિકિટ આપી
સલમાન ખાન ફાયરિંગ કેસ: અનમોલ બિશ્નોઇ સામે લુકઆઉટ નોટીસ જાહેર
1983ના 41 વર્ષ જૂના કેસમાં દાઉદ ઇબ્રાહિમ દોષ મુક્ત
22 એપ્રિલથી 'તારક મહેતા કા ઉલ્ટા ચશ્મા'ના કલાકાર સોઢીનો સંપર્ક કટ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / Are you drinking too much coffee on a daily basis alert you will become a victim of this disease
Megha
Last Updated: 09:16 AM, 10 March 2024
દરેક લોકોની સવારની શરૂઆત અલગ અલગ હોય છે, અનેક લોકો સવારે ચાલવા જાય છે અને ઘરે આવીને લીંબુ પાણી પીવે છે, તો અનેક લોકોને ઉઠતાવેંત ચા-કોફીની આદત હોય છે. એક વાર કોફી પીવાની જેમને આદત લાગી જાય તેઓને કોફી વિના ચાલતું નથી. કોફી પીવાથી શરીરમાં એનર્જી આવે છે. કેટલાક લોકો દિવસમાં ઘણી વખત કોફી પીવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારે દિવસમાં કેટલી વાર કોફી પીવી જોઈએ?
જો તમે આખા દિવસમાં વધુ પડતી કોફી પીતા હોવ તો તે તમારા માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.એટલું જ નહીં, વધુ પડતી કોફીનું સેવન કરવાથી તમને ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે. એવામાં ચાલો જાણીએ કે એક દિવસમાં કેટલા કપ કોફી પીવી જોઈએ.
દરરોજ કેટલા કપ પીવી જોઈએ કોફી?
એક્સપર્ટ્સ અનુસાર એડલ્ટ્સને રોજ 400 મિલિગ્રામથી વધારે કેફીન ન લેવું જોઈએ. એક સરેરાશ કપ કોફીમાં લગભગ 95 મિલીગ્રામ કેફીન હોય છે. એવામાં જો તમે આખા દિવસમાં 4 કપ કોફી પીવો છો તો આ લિમિટ છે. તેનાથી વધારે કોફીનું સેવન તમારા માટે નુકસાનકારક સાહિત થઈ શકે છે. ત્યાં જ 4-6 વર્ષના બાળકો માટે 45 મિલીગ્રામ, 7-12 વર્ષના બાળકો માટે આ પ્રમાણ 70 મિલીગ્રામ છે. કિશોરો માટે બે કપ કોફી એટલે કે 100થી 200 મિલીગ્રામ કોફીનું સેવન જ કરવું જોઈએ.
વધારે કોફી પીવાથી થઈ શકે છે આ સમસ્યાઓ
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દી માટે વધારે કોફી પીવી ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. કોફી બ્લડ પ્રેશર કાઉન્ટને વધારે છે. સાથે જ કોફીથી તમને તરત એનર્જી તો મળે છે પરંતુ તેના વધારે પડતા સેવનથી પેટ સંબંધી સમસ્યાઓ પણ વધી શકે છે. ગેસ, એસિડિટી અને ડાયેરિયા જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે.
વધુ વાંચો: જમતા સમયે વાત કરતાં હોય તો થઈ જશો અરોફૈઝિયાના શિકાર, લક્ષણો દર્દ અને હવાવાળા
કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય
સવારે ઉઠીને તરત જ કોફી ના પીવી જોઈએ. સવારે ઉઠીએ ત્યારે કોર્ટિસોલ લેવલ હાઈ હોય છે. કોર્ટિસોલ પહેલેથી જ હાઈ હોય તો કેફીનનું સેવન કરવાથી તે કોર્ટિસોલની વિરુદ્ધમાં કામ કરી શકે છે. તેથી ઉઠીને એક કલાક સુધી કેફીનનું સેવન ના કરવું જોઈએ. કેફીનનું વધુ સેવન ના કરવું જોઈએ, નહીંતર ઊંઘમાં તકલીફ થઈ શકે છે. બપોરે 2 વાગ્યા પછી કોફીનું સેવન કરવું જોઈએ. કોફીનું સેવન કર્યા પછી તે 5-7 કલાક સુધી શરીરમાં રહે છે. આ કારણોસર તમને સૂવામાં તકલીફ થતી હોય તો બપોરે 2 વાગ્યાની આસપાસ કોફી પીવી જોઈએ.
VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળવવા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
સૌથી વધુ વંચાયેલું
ધર્મ / હનુમાન દાદા આ 4 રાશિઓને બનાવશે ધનવાન, જન્મોત્સવ બાદ ઉઘડશે ભાગ્ય, રૂપિયે રમશો
Hanuman Jayanti 2024
IPL 2024 / વિરાટ કોહલી અને ગૌતમ ગંભીરના આ 'ગંભીર' વીડિયો પર વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ, ગ્રાઉન્ડમાં ચર્ચા ખૂબ જામી
Gautam Gambhir
પ્રચાર
ટોપ સ્ટોરીઝ
ધર્મ / હનુમાન દાદા આ 4 રાશિઓને બનાવશે ધનવાન, જન્મોત્સવ બાદ ઉઘડશે ભાગ્ય, રૂપિયે રમશો
Hanuman Jayanti 2024
IPL 2024 / વિરાટ કોહલી અને ગૌતમ ગંભીરના આ 'ગંભીર' વીડિયો પર વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ, ગ્રાઉન્ડમાં ચર્ચા ખૂબ જામી
Gautam Gambhir