હેલ્થ ટિપ્સ / શું તમારી ઉંમર 40 વર્ષ કે તેથી ઓછી છે ? તો આજે જ કરાવી લો આ હેલ્થ ચેકઅપ, જાણો ડોક્ટરોએ શું આપી સલાહ

• આજના સમયમાં સારું સ્વાસ્થ્ય એ સૌથી મોટી સંપત્તિ 
• દરેક વ્યક્તિએ 40 વર્ષની ઉંમર પહેલા કેટલાક ટેસ્ટ કરાવવા જરૂરી
• આ મામલે મેડિકલ એક્સપર્ટે લોકોને કેટલીક સલાહ આપી છે

આજના સમયમાં સારું સ્વાસ્થ્ય એ સૌથી મોટી સંપત્તિ છે. તેમના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે, લોકો નિષ્ણાતો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દરેક પદ્ધતિ અપનાવે છે. આજના સમયમાં કેટલીક સામાન્ય બીમારીઓને કારણે સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે, તેથી આવા રોગોને વહેલાસર ઓળખવા માટે કેટલાક ટેસ્ટ કરવામાં આવે છે. આ મામલે મેડિકલ એક્સપર્ટ કહે છે, જો રોગો ખતરનાક સ્તરે પહોંચતા પહેલા જ શોધી કાઢવામાં આવે તો તેની ગંભીરતા ઘટાડી શકાય છે. દરેક વ્યક્તિએ 40 વર્ષની ઉંમર પહેલા કેટલાક ટેસ્ટ કરાવવું જોઈએ જેથી કરીને બીમારીઓ જાણી શકાય. હવે જાણો એવા ટેસ્ટ વિશે જે 40 વર્ષની ઉંમર પહેલા કરાવવા જોઈએ.

• કેન્સર
• આયરન બ્લડ ટેસ્ટ
• કોલેસ્ટ્રોલ
• ન્યૂટ્રિશન બ્લડ ટેસ્ટ
• બ્લડ પ્રેશર

હેલ્થ એક્સપર્ટ કહે છે કે, ત્વચાનું કેન્સર હવે સૌથી સામાન્ય પ્રકારનું કેન્સર છે, જેના કેસ સતત વધી રહ્યા છે. તમારે ત્વચાના એવા વિસ્તારોની પણ ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ કે જેનો રંગ અથવા રચના બદલાઈ ગઈ છે અથવા જ્યાં મોલ્સ બદલાઈ રહ્યા છે. એક્સપર્ટે યુવાનોને આયર્ન બ્લડ ટેસ્ટિંગ કરાવવાની પણ સલાહ આપી હતી, જેનાથી આયર્નની ઉણપને કારણે થતો એનિમિયા જાણી શકાય છે. એનિમિયા થાક, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને નિસ્તેજ ત્વચા સહિત ઘણી મુશ્કેલીઓનું કારણ બની શકે છે. જો તમે પૂરતા પ્રમાણમાં આયર્ન-સમૃદ્ધ ખોરાક ન ખાતા હો, તો તમને એનિમિયા થઈ શકે છે.

અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની કસરત કરવી જોઈએ

હેલ્થ એક્સપર્ટે જીવનશૈલીના કેટલાક પરિબળો ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું જોખમ વધારી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે વધુ પડતી ચરબી અને ધૂમ્રપાન કરવું. નેશનલ હેલ્થ સર્વિસ મુજબ પાંચમાંથી બે કે તેથી વધુ લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. જે લોકો માને છે કે તેમની પાસે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઊંચું છે તેમણે આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ, ધૂમ્રપાન બંધ કરવું જોઈએ અને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની કસરત કરવી જોઈએ.

બ્લડ પ્રેશરની તપાસ પણ જરૂરી

તમારે બ્લડ ન્યુટ્રિશન ટેસ્ટ કરાવવો જોઈએ કારણ કે તે તમને જણાવે છે કે શરીરમાં કયા વિટામિનની ઉણપ થઈ રહી છે. ઉદાહરણ તરીકે શાકાહારી લોકોમાં વિટામિન B12 અથવા વિટામિન Dની ઉણપ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. બ્લડ પ્રેશર પણ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે અને ક્યારેક તે મૃત્યુનું કારણ પણ બની શકે છે. તેથી તેની પણ તપાસ થવી જોઈએ.