તમારા કામનું / હેલ્થ ટિપ્સ: યોગ માટે સવારમાં ન મળતો હોય સમય, તો ઑફિસમાં પણ કરી શકાય છે આ આસન

• યોગ શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે ઘણી રીતે લાભ કરે છે
• ઓફિસમાં બેસીને પણ તમે યોગની મદદથી તમારા તણાવને દૂર કરી શકો 
• યોગ કરવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને સારું રહે છે

આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને કામના દબાણને કારણે મોટાભાગના લોકો ચિંતા અને તણાવનો સામનો કરી રહ્યા છે. પરંતુ ઓફિસમાં બેસીને પણ તમે યોગની મદદથી તમારા તણાવને દૂર કરી શકો છો. યોગ શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે ઘણી રીતે લાભ કરે છે. આનાથી માત્ર તણાવ ઓછો નથી થતો પરંતુ કામની ઉત્પાદકતા પણ વધે છે. અહીં અમે તમને કાર્યસ્થળ પર યોગાભ્યાસ કેવી રીતે કરવો તે જણાવીશું, જેથી તમે ઓફિસ સમય દરમિયાન ઉત્પાદક અને સક્રિય રહી શકો.

ઓફિસમાં યોગ કરો

કદાચ આપણે એ હકીકતને અવગણીએ છીએ કે આપણે દરરોજ કામ પર જતી વખતે અને પાછા ફરતી વખતે આપણું સ્વાસ્થ્ય દાવ પર લગાવીએ છીએ. અમે આ ગેરફાયદાને ધ્યાનમાં લેવામાં અસમર્થ છીએ. જેના કારણે આપણે તેના પર વધુ ધ્યાન આપતા નથી. પરંતુ આના કારણે આપણું શરીર ધીમે ધીમે બીમાર થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં અમે તમને એવા યોગાસનો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને તમે ઓફિસમાં પણ કરી શકો છો.

તાડાસન

તાડાસન કરતા પહેલા તમારા પગ જોડો અને પછી તમારી કમરને સીધી કરો. આ પછી તમારી હથેળીઓને એકસાથે લાવો અને આંગળીઓને એકસાથે લોક કરો. હવે શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે તમારા હાથ ઉંચા કરો. ધ્યાન રાખો કે આ સમય દરમિયાન તમારી હથેળીઓ બહારની તરફ હોવી જોઈએ. ઉપર જોતી વખતે તમારું માથું પાછળની તરફ કરો અને ખભા પર ઝુકાવો. તમે 5 થી 10 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.

વૃક્ષાસન

વૃક્ષાસન કરવા માટે તમારા પગને એકસાથે અને તમારી કમરને સીધી રાખો. હવે તમારો જમણો પગ ઉપાડો અને તેને ડાબી જાંઘ પર મૂકો. આ પછી તમારી હથેળીઓને એકસાથે જોડો અને નમસ્કારની મુદ્રામાં તમારી છાતીની સામે રાખો. હવે શ્વાસ લેતી વખતે તમારા હાથ ઉપરની તરફ ઉઠાવો. આ પછી હાથને એ જ સ્થિતિમાં પાછા લાવીને શ્વાસ છોડો.

સમકોણાસન

સમકોણાસન કરવા માટે તમારા પગને એકબીજા સાથે જોડો અને કમરને સીધી રાખો. બંને હાથ ઉપરની તરફ ઉંચા કરો અને પછી શ્વાસ બહાર છોડો. આ પછી તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને આગળ વાળો અને તેને ફ્લોરની સમાંતર લાવો. તમારા ઘૂંટણ સીધા રાખો. તમે તમારી ખુરશી અથવા ડેસ્કની મદદથી આ યોગ મુદ્રાને પકડી રાખો.