આરોગ્ય ટિપ્સ / ગેસ અને એસિડિટીથી મેળવવો છે છૂટકારો? તો રોજ આ 3 યોગાસન કરવાની ટેવ પાડો, થશે ફાયદો

• દરરોજ યોગ આસન કરવામાં આવે તો પેટની સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે
• હલાસન કરવાથી બહાર નીકળેલા પેટને અંદરની તરફ લાવવામાં પણ મદદ કરે છે 
• પવનમુક્તાસન કરવાથી પેટનો ગેસ સરળતાથી નીકળી શકે છે

Yoga Poses:સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવા માટે યોગ કરવામાં આવે છે. યોગ માત્ર શારિરીક જ ​​નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ સારું રાખવા માટે કરવામાં આવે છે. યોગ કરવાથી મન અને મગજ શાંત રહે છે અને કમર, હાથ, પગ અને પીઠ વગેરેને લગતી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે યોગ કરી શકાય છે. જો આપણે તેના પર નજર કરીએ તો એવા ઘણા લોકો છે જે દરરોજ પેટની સમસ્યાથી પરેશાન રહે છે. ગેસ, અપચો, એસિડિટી અને પેટ ફૂલવું અકાળે થાય છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક એવા યોગ આસનો છે જે દરરોજ કરવામાં આવે તો પેટની સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે અને એવા સમયે પણ જ્યારે એસિડિટી અને ગેસ તમને પરેશાન કરી રહ્યા હોય ત્યારે આ યોગ આસનો કરવાથી રાહત મળે છે અને પેટમાંથી ગેસ દૂર થઈ શકે છે.

એસિડિટી અને ગેસથી રાહત મેળવવાના યોગાસન
પશ્ચિમોત્તાસન
આ યોગ આસન કરવું સરળ છે. સૌ પ્રથમ, યોગા મેટ પર સીધા ઊભા રહો. આ પછી, તમારા હાથને આગળની તરફ લાવો, પછી તમારી પીઠને વાળો અને આગળની તરફ વળો અને તમારી હથેળીઓને અંગૂઠા પર રાખો. શરુઆતમાં આ યોગ કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે પરંતુ ધીમે ધીમે તમે સારા થઈ જશો. આ પોઝને માત્ર 4 થી 5 સેકન્ડ માટે હોલ્ડ કરી રાખો.

હલાસન 
હલાસન કરવાથી પેટના ગેસ અને એસિડિટીથી રાહત મળે છે. હલાસન કરવા માટે, તમારી પીઠ પર મેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા બંને હાથને શરીરની બાજુમાં રાખો અને બંને પગને માથાની ઉપર લઈ જાઓ અને તેમને જમીન પર આરામ કરો. આ આસન કરવાથી ન માત્ર પેટની સમસ્યા દૂર થાય છે પરંતુ તે બહાર નીકળેલા પેટને અંદરની તરફ લાવવામાં પણ મદદ કરે છે અને પીઠના દુખાવાથી રાહત મેળવી શકે છે.

પવનમુક્તાસન
પવનમુક્તાસન કરવાથી પેટનો ગેસ સરળતાથી નીકળી શકે છે. આ આસન કરવા માટે તમારી પીઠ પર જમીન પર સૂઈ જાઓ. માથાને આગળ લાવો, તમારા બંને પગને ઘૂંટણ પર વાળો અને તેમને માથાની તરફ રાખો અને તમારા હાથને પગની આસપાસ લપેટો. મુદ્રા બનાવી રાખીને ઊંડા શ્વાસ લો. આ આસન કરવાથી પેટમાંથી ગેસ બહાર આવે છે અને વ્યક્તિ હળવાશ અનુભવવા લાગે છે.

Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.