હેલ્થ ટિપ્સ / આ લક્ષણોને હળવાશમાં ન લેતા, જો બ્લડ સર્ક્યુલેશન બરાબર નહીં થાય તો શરીરને કરશે મોટી અસર, જાણો તેના લક્ષણો, કારણો અને નિવારણ

• રક્ત પરિભ્રમણ સારા શરીર માટે ખુબ મહત્વનું છે
• તેના દ્વારા પોષક તત્વો અને ઓક્સિજન આખા શરીરમાં પહોંચે 
• ખરાબ રક્ત પરિભ્રમણને કારણે શરીર સુન્ન પડી જાય છે

માનવ શરીરમાં લોહી હંમેશા ફરતું રહે છે. રક્ત પરિભ્રમણ દ્વારા જ પોષક તત્વો અને ઓક્સિજન આખા શરીરમાં પહોંચે છે. પરંતુ, જો કોઈ કારણોસર રક્ત પરિભ્રમણ ઓછું થવા લાગે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે રક્ત પ્રવાહ બરાબર નથી. જેના કારણે શરીર સુન્ન થવા લાગે છે અને અંગો યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતા નથી. હાથ અને પગ ખૂબ ઠંડા થઈ જાય છે અથવા વાદળી દેખાય છે. વાળ ખરવા અને નબળા નખ જેવી સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ નબળા રક્ત પરિભ્રમણના લક્ષણો, કારણો અને નિવારણ વિશે.

રક્ત પરિભ્રમણમાં ઘટાડો થવાના લક્ષણો

• રક્તવાહિનીઓમાં અવરોધ, હૃદયની નબળી સ્થિતિ, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, આલ્કોહોલ અથવા સિગારેટ પીવું અને ખરાબ જીવનશૈલી સહિત રક્ત પરિભ્રમણ નબળું અથવા ઓછું થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જ્યારે રક્ત પરિભ્રમણ નબળું હોય ત્યારે આ લક્ષણો દેખાઈ શકે છે.
• શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ ઓછું થવાથી હાથ-પગ ધ્રૂજવા લાગે છે. આ સાથે હાથ અને પગમાં નબળાઇનો અનુભવ થાય છે. જ્યારે રક્ત પરિભ્રમણ ઘટે છે, ત્યારે મગજ જેવા શરીરના આવશ્યક અવયવો તરફ લોહીનો પ્રવાહ વધે છે અને જરૂરી માત્રામાં લોહી હાથ-પગ સુધી પહોંચતું નથી.
• હાથ-પગમાં જરૂરી માત્રામાં લોહી ન પહોંચવાને કારણે હાથ-પગ સુન્ન થવા લાગે છે. તેમની અનુભવવાની ક્ષમતા ઓછી થવા લાગે છે. આ સાથે, તીક્ષ્ણ પ્રિકીંગ પીડા અથવા કળતરની લાગણી પણ હોઈ શકે છે.
• લોહીનું પરિભ્રમણ ઓછું થવાને કારણે પગના સ્નાયુઓમાં તાણ આવી શકે છે. પગની નસો ખેંચાઈ જાય છે અને પોતાની જગ્યાએ પાછી ફરી શકતી નથી અને ભારે દુખાવો થઈ શકે છે.

નબળા રક્ત પરિભ્રમણનું કારણ

• વધુ માત્રામાં આલ્કોહોલ અને તમાકુનું સેવન રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરી શકે છે. તમાકુમાં જોવા મળતું નિકોટિન ધમનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને લોહીની જાડાઈ વધારે છે. જેના કારણે લોહી સરળતાથી વહેતું નથી.
• બ્લડ પ્રેશરના સ્તરમાં વધુ પડતા વધારાને કારણે ધમનીઓ સખત થઈ જાય છે જેના કારણે ધમનીઓમાં લોહી જમા થવા લાગે છે. બીપીને 120 થી 80 ની વચ્ચે રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ જાળવવાની રીતો

• અડધું લોહી પાણી છે. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી લોહી જાડું થતું નથી અને સરળતાથી વહી શકે છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવો. જેઓ કસરત કરે છે તેઓએ આનું વધુ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
• લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી રક્ત પરિભ્રમણને અસર થાય છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરો છો, તો પછી ઉઠો અને વચ્ચે ચાલવા જાઓ. તમે થોડીવાર ઊભા રહીને પણ કામ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
• તમારા શરીરને સક્રિય અને લવચીક રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે તમે કસરત, યોગ અથવા વૉકિંગનો વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો. આ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

ડિસ્ક્લેમર : આ સામગ્રી, સલાહ સહિત, ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.