- ગણતરીના દિવસોમાં 2023ને અલવિદા કહીને 2024નું સ્વાગત કરીશું
- જીવનને નવી રીતે શરૂ કરવા માટે લોકો આ સમયને શ્રેષ્ઠ માને છે
- ઘણા લોકો હેલ્થી આદતોને અપનાવવા માટે નવા વર્ષની રાહ જુએ છે
બસ ગણતરીના દિવસોમાં જ વર્ષ 2023ને અલવિદા કહીને આપણે બધા 2024નું સ્વાગત કરીશું. નવું વર્ષ કોઈપણ નવી વસ્તુની શરૂઆત કરવા માટે ખૂબ જ શુભ માનવામાં આવે છે. જીવનને નવી રીતે શરૂ કરવા માટે લોકો આ સમયને શ્રેષ્ઠ માને છે અને ઘણા લોકો હેલ્થી આદતોને અપનાવવા માટે પણ નવા વર્ષની રાહ જોઈ રહ્યા હોય છે.
એવામાં જો તમે પણ તમારી ફિટનેસ સુધારવા માંગો છો તો તમે નવા વર્ષથી આ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. 2024 માં તમારે એવા રિઝોલ્યુશન કરવા જોઈએ જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારા હોય અને તમને ફિટ અને પોઝિટિવ રહેવામાં મદદ કરી શકે. સાથે જ અમે તમને જણાવશું કે તમે વર્ષ 2024 માં તમારી ફિટનેસ જર્ની કેવી રીતે શરૂ કરી શકો છો.
તમારી શારીરિક તંદુરસ્તીનું ધ્યાન રાખો
આજની બગડતી જીવનશૈલીને કારણે લોકો પોતાની ફિટનેસ પર ધ્યાન આપતા નથી, જેના કારણે લોકો થાક અનુભવે છે.આ કારણોસર આ વર્ષે ફિટ રહેવાનો સંકલ્પ કરો કારણ કે જો તમે શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહેશો, તો જ તમે અન્ય લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરી શકશો. આ માટે, તમે તમારા ઘરે નિયમિતપણે વ્યાયામ અને યોગ કરી શકો છો તેનાથી તમારા મન અને હૃદયને પણ શાંતિ મળશે.
એક ધ્યેય નક્કી કરો- સૌ પ્રથમ તમારે સ્પષ્ટ લક્ષ્ય નક્કી કરવું જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારે 30 મિનિટમાં 5 કિમી દોડવાનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ અથવા રોકાયા વિના 10 પુશ-અપ્સ કરવા જોઈએ. તમારા આ ધ્યેયને કાગળ પર લખો અને તેણે પૂરું કરવાની કોશિશ કરતાં રહો
કોઈની સાથે વર્કઆઉટ- જો તમારી સાથે વર્કઆઉટ કરવા માટે કોઈ હશે, તો તે તમને વધુ પ્રેરણા આપશે. એવી વ્યક્તિ શોધો જે તમારા જેવા જ લક્ષ્યો ધરાવે છે. આની મદદથી તમે રોજ એકસાથે વર્કઆઉટ કરી શકો છો.
અલગ અલગ એક્ટિવિટીનો સમાવેશ કરો -તમારી ફિટનેસ રૂટિનમાં વિવિધ પ્રકારની કસરતોનો સમાવેશ કરો, જેથી તમને કંટાળો ન આવે. ના. તમે તમારી ફિટનેસ દિનચર્યામાં યોગ, સાઇકલિંગ, સ્વિમિંગ અને વેઇટલિફ્ટિંગનો સમાવેશ કરી શકો છો.
ઓછાથી શરૂ કરો -શરૂઆતમાં ભારે વર્કઆઉટ કરવાની જગ્યાએ તમે નાની વસ્તુઓથી શરૂઆત કરો. શરૂઆતમાં 15 થી 20 મિનિટ જ વર્કઆઉટ કરો. આ પછી તમે વર્કઆઉટનો સમય વધારી શકો છો.
રિવૉર્ડ સેટ કરો-જ્યારે પણ તમે કોઈપણ પ્રકારનો ફિટનેસ લક્ષ્ય પૂર્ણ કરો ત્યારે તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે રિવૉર્ડ આપો. તમે તમારી જાતને ફિટનેસ સંબંધિત કેટલાક ગેજેટ્સ પણ ભેટમાં આપી શકો છો.
તમારા પ્રોગ્રેસને ટ્રૅક કરો- તમારા ફોનમાં કેટલીક એવી એપ્સ ઇન્સ્ટોલ કરો જેના દ્વારા તમે તમારા પ્રોગ્રેસને ટ્રૅક કરી શકો.
તમારા માટે સમય કાઢો
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં લોકો પોતાના માટે સમય કાઢવાનું ભૂલી ગયા છે. માનસિક શાંતિ મેળવવા માટે પોતાની સાથે સમય પસાર કરવો પણ જરૂરી છે. આનાથી સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જળવાઈ રહે છે.
ટેક્નોલોજીથી દૂર રહેવું જરૂરી છે
આજના સમયમાં લોકો સોશિયલ મીડિયા અને મોબાઈલ પર વધુ સમય વિતાવે છે, તેથી આ વર્ષે એવો સંકલ્પ લો કે તમે સમયાંતરે ટેક્નોલોજીથી દૂર રહેશો અને તમારા પરિવાર સાથે થોડો સમય પસાર કરવો જોઈએ.
તમારી સાથે નમ્ર બનો
જો તમે હંમેશા તમારી ખામીઓ અને ભૂતકાળની ભૂલોનો પસ્તાવો કરતા રહો છો, તો તેનાથી તમારો આત્મવિશ્વાસ ઘટે છે.જ્યારે તમને લાગે કે તમે કોઈ ભૂલ કરી છે અથવા કંઈક કરવામાં નિષ્ફળ ગયા છો, ત્યારે તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો. તમારી ભૂતકાળની ભૂલો માટે તમારી જાતને માફ કરવાનું શીખો.
ઊંઘને પ્રાથમિકતા આપવી જરૂરી છે
તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માટે, તમારે આરામ કરવાની પણ જરૂર છે. આરામ તમારા શરીર અને મનને તાજગી અનુભવે છે. આ માટે દરરોજ લગભગ 7-8 કલાકની ઊંઘ લો.તેનાથી તમે વધુ સક્રિય રહેશો અને વધુ સારી રીતે કામ કરી શકશો.
