- દરરોજ ચાલવાથી અનેક રોગોથી બચી શકાય છે
- દરરોજ ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ જ ફાયદાકારક
- દરરોજ 10 હજાર પગલાં ચાલવાની માન્યતા ખોટી
લગભગ દરેક જણ જાણે છે કે દરરોજ ચાલવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે આ ડિજિટલ જમાનામાં લોકો ફોન અથવા ગેજેટ્સ પર જોવા મળતી સ્ટેપ કાઉન્ટ પર વધુ આધાર રાખવા લાગ્યા છે. સ્માર્ટ ઘડિયાળમાં દરરોજ ઓછામાં ઓછા 10 હજાર એટલે કે દસ હજાર પગલાં ચાલવાની સૂચના આવે છે. લોકો ઉત્સાહિત છે કે આજે હું 5 હજાર પગથિયા ચાલી ગયો. રિપોર્ટ્સમાં એવું પણ સામે આવ્યું છે કે આવી આધુનિક ટેવો આપણને માનસિક દબાણમાં લાવે છે. હવે સવાલ એ થાય છે કે આપણે એક દિવસમાં કેટલા ડગલાં ચાલવા જોઈએ? આનો જવાબ એક નવા અભ્યાસમાં સામે આવ્યો છે જેમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે કેટલાં પગલાં ચાલવાથી તમે ઘણી જૂની બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. ચાલો તમને જણાવીએ કે અભ્યાસ શું કહે છે.
અભ્યાસ શું કહે છે?
નેશવિલ ટેનેસીમાં અમેરિકાના વેન્ડરબિલ્ટ યુનિવર્સિટી મેડિકલ સેન્ટરે એક અભ્યાસમાં જણાવ્યું કે તમારે દરરોજ કેટલા પગલાં લેવા જોઈએ. અભ્યાસ મુજબ એવું જરૂરી નથી કે તમે દરરોજ 10000 સ્ટેપ કાઉન્ટ પૂર્ણ કરો. જો તમે ઇચ્છો તો તમે 8200 હજાર પગથિયાં ચાલીને ઘણા જૂના રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. રિપોર્ટમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે આપણા માટે દરરોજ ચાલવું એ આપણાં પગલાં ગણવા કરતાં વધુ મહત્વનું છે. આ દિનચર્યાને અનુસરીને આપણે સ્થૂળતા, અનિદ્રા, પેટમાં ગેસ, ડાયાબિટીસ અને હાઇપરટેન્શન જેવા જૂના રોગોથી પોતાને દૂર રાખી શકીએ છીએ. 2022 માં હાથ ધરાયેલા અભ્યાસના વરિષ્ઠ સંશોધકે એક અંગ્રેજી સાઈટને આપેલા ઈન્ટરવ્યુમાં ઘણી બધી વાતો વ્યક્ત કરી હતી. તેમના મતે જો તમે 10 હજારને બદલે થોડા ઓછા પગથિયાં ચાલીને ફિટ રહી શકો છો. જો તમે રોજ વોક કરો છો તો તમે તમારી જાતને હ્રદયની બીમારીઓથી ઘણી હદ સુધી બચાવી શકો છો.
આયુર્વેદ શું કહે છે?
જમ્યા પછી તમારે માત્ર 100 ડગલાં જ ચાલવા જોઈએ. એવું જોવામાં આવ્યું છે કે લોકો ખાધા પછી 30 મિનિટ સુધી વોક કરે છે. આમ કરવાથી ખોરાક પચવાને બદલે આપણા શરીરની ઉર્જા હાથ અને પગની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ખર્ચ થાય છે. આ રીતે સ્વાસ્થ્યને કોઈ ફાયદો નથી પરંતુ નુકસાન થાય છે. નિષ્ણાતોના મતે આયુર્વેદમાં 100 પગલાંને શતવલી કહેવામાં આવે છે, જેમાં શતનો અર્થ 100 અને બીજો અર્થ ચાલવા સાથે સંબંધિત છે. તેથી આપણે લંચ કે ડિનર પછી માત્ર 100 ડગલાં જ ચાલવું જોઈએ. કહેવાય છે કે વધારે ચાલવાને કારણે ખોરાક બરાબર પચતો નથી અને પેટમાં ગેસ કે અન્ય પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.
