આપણામાંથી ઘણા એવા હશે કે જેમનો પગ રાત્રે સૂતી વખતે અચાનક હલતો હોય એવું અનુભવાય. કોઈપણ વિટામિનની ઉણપને કારણે આવું થઈ શકે છે. આને વિટામિનની ગોળીઓ અને ખોરાકથી સરળતાથી ઠીક કરી શકાય છે. તમારા પગ હલાવવાની આદત પણ આમાં ગણાય છે. પગ હલાવવાની આદતને ધ્રુજારી કહેવાય છે. આના માટે ઘણા કારણો છે, જેમાંથી કેટલાક માટે ડોકટરોની જરૂર છે પરંતુ વિટામિન્સ સાથે સરળતાથી સારવાર કરી શકાય છે. યુનિવર્સિટી ઓફ મિશિગનના રિપોર્ટ અનુસાર, રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમનો કોઈ ઈલાજ નથી, પરંતુ આપણે આપણી જીવનશૈલીને સમાયોજિત કરીને તેનો ઈલાજ કરી શકીએ છીએ.
રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ (RLS) શું છે?
સૌ પ્રથમ આપણે સમજવું જોઈએ કે પગ શા માટે હલે છે. રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમ એક ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યા છે. આ કારણોસર પગ વિચિત્ર રીતે ફરે છે. આ તમારી ઊંઘને પણ અસર કરે છે. વિટામીન B, વિટામીન C, વિટામીન D, વિટામીન E ની ઉણપને કારણે બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ થાય છે.
વિટામીન B:
વિટામીન B ની ઉણપને રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ સાથે મોટો સંબંધ છે. વિટામિન B12 અને B6 સમૃદ્ધ ખોરાક જેમ કે ઈંડા, માછલી અને ફાઈબરથી ભરપૂર શાકભાજી ખાવાથી આને ઠીક કરી શકાય છે. જો કે, વિટામિન બીની ગોળીઓ લેતા પહેલા એકવાર ડૉક્ટરની સલાહ લો.
વિટામિન D :
વિટામિન D ની ઉણપ ડોપામાઇનમાં ખામી પેદા કરી શકે છે અને બેચેન પગના સિન્ડ્રોમ તરફ દોરી શકે છે. તમારા આહારમાં વિટામિન ડી-સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી લક્ષણો ઘટાડી શકાય છે, હાડકાના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવી શકાય છે અને સ્નાયુઓની હિલચાલને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે વધુ પડતું વિટામિન ડી શરીર માટે હાનિકારક છે.
વધુ વાંચો : માથાના દુખાવોનો અકસીર ઈલાજ, નહીં ખાવી પડે દવા, રિસર્ચ પ્રમાણે 7 ઉપાય ખૂબ જ અસરકારક
વિટામીન C અને E:
ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ ધરાવતા લોકોને ગંભીર બેચેની પગ સિન્ડ્રોમનું જોખમ વધારે હોય છે. જો કે, વિટામિન સી અને વિટામિન ઇથી ભરપૂર ખોરાક શરીરના કોષોને સુરક્ષિત રાખવામાં ઉપયોગી છે. આ વિટામિન્સ આપણા શરીર માટે આરોગ્યપ્રદ છે, પરંતુ જ્યારે અન્ય ગોળીઓ સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે ગંભીર આડઅસર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તેથી, એકવાર ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળવવા માટે અહીં ક્લિક કરીને અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો
