બ્રેકિંગ ન્યુઝ

logo

VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / Wrong sleeping pattern increases age by 10 years, learn the best sleeping position from an expert.

તમારા કામનું / સૂવામાં ધ્યાન રાખજો! ખોટી પોઝિશનમાં ઊંઘતા હોય તો ઝડપથી આવશે બુઢાપો, એક્સપર્ટેની સોનરી સલાહ

Pravin Joshi

Last Updated: 11:18 PM, 2 April 2024

logo

FOLLOW ON

logo

શેર કરો

logo logo logo
article-logo

કોણ લાંબા સમય સુધી યુવાન રહેવા માંગતું નથી ? આજની બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીમાં તેની પાછળનું કારણ ખોટી ખાનપાન છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખોટી સ્થિતિમાં સૂવાથી પણ સમય પહેલા વૃદ્ધ થઈ જાય છે.

કોણ લાંબા સમય સુધી યુવાન રહેવા માંગતું નથી ? આજની બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીમાં તેની પાછળનું કારણ ખોટી ખાનપાન છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખોટી સ્થિતિમાં સૂવાથી પણ સમય પહેલા વૃદ્ધ થઈ જાય છે. હા, સ્વીડનની સ્ટોકહોમ યુનિવર્સિટીમાંથી એક અભ્યાસ બહાર આવ્યો છે. જેમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે ઉંઘની ખોટી રીત ઉંમર કરતાં મોટી ઉંમરની લાગણી પાછળનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. 

Topic | VTV Gujarati

આળસ, થાક અને નબળાઈ પાછળનું આ કારણ છે

સ્ટોકહોમ યુનિવર્સિટી દ્વારા કરવામાં આવેલ એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જો તમે દિવસભર આળસ, થાક અને નબળાઈ અનુભવો છો, તો તેની પાછળ ઊંઘની ખોટી રીત પણ હોઈ શકે છે. આનાથી તમને માત્ર સારી ઊંઘ જ નથી મળતી. પરંતુ તમે કમરનો દુખાવો, સર્વાઇકલ સ્લિપ ડિસ્ક જેવી સમસ્યાઓનો શિકાર પણ બની શકો છો.

Topic | VTV Gujarati

ખોટી ઊંઘની સ્થિતિ તમને 10 વર્ષ આગળ લઈ જાય

સ્ટોકહોમ યુનિવર્સિટીના સ્લીપ રિસર્ચર અને બંને અભ્યાસના લેખક લિયોની બાલ્ટર કહે છે, ઊંમરની લાગણીમાં ઊંઘ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. ખોટી રીતે ખોટું સોવું અને પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી તમે તમારી ઉંમર કરતા 5 થી 10 વર્ષ મોટા અનુભવી શકો છો.

Sleeping | VTV Gujarati

એક્સપર્ટે સૂવાની બેસ્ટ રીત જણાવી

  • નિષ્ણાંતોએ યુવાન રહેવા માટે ઊંઘની કેટલીક સાચી રીતો સૂચવી છે..
  • નિષ્ણાતોના મતે વ્યક્તિએ લાંબા સમય સુધી ડાબી બાજુ સૂવું જોઈએ. આનાથી માત્ર પાચનતંત્ર જ સારું નથી રહેતું. પરંતુ ગેસ, એસિડિટી, સ્લિપ ડિસ્ક, સર્વાઇકલ, ગરદનનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો, હાઈ બીપી અને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.
  • સૂતી વખતે વ્યક્તિએ પોઝિશન બદલતા રહેવું જોઈએ. એટલે કે લાંબા સમય સુધી એક જ બાજુ પર સૂવું પણ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી.
  • જો તમને તમારા પેટ પર સુવું ગમે છે, તો જાણો કે તમારે 5-10 મિનિટથી વધુ આ રીતે સુવું ન જોઈએ. આના કારણે તમને કમરનો દુખાવો, પેટમાં દુખાવો અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
  • સારી ઊંઘ મેળવવા માટે ડિપ્રેશનને દૂર રાખવું પણ જરૂરી છે. આ માટે હસવાની અને હસવાની આદત ન છોડો, તેનાથી શરીરમાં કુદરતી ઉર્જા જળવાઈ રહે છે.

ઊંઘ અને મગજનું ઘાતક કનેક્શન, સ્લીપ પેટર્નમાં રાખજો ધ્યાન, રિસર્ચમાં માથું  ઘુમાવે તેવો ખુલાસો/ health study reveals how sleep habits impact on your  brain health

જ્યારે તમે આળસુ હોવ ત્યારે પણ તમે વૃદ્ધ અનુભવો છો

બાલ્ટરે અભ્યાસના પરિણામોમાં માહિતી આપી છે કે ઊંઘની ઉણપ સુસ્તીનું કારણ બને છે અને આનાથી માત્ર પથારીમાં સૂવાનું મન થતું નથી. પરંતુ શરીરની ઊર્જા પણ નોંધપાત્ર રીતે નીચે જાય છે.

તણાવથી છૂટકારો, હાઇ બીપીમાં રાહત, બપોરે ઝોકું મારવાથી હેલ્થને થાય છે અનેક  ફાયદા health benefits of sleeping in afternoon

વધુ વાંચો : વધારે કામ કરવાથી શારીરિકની સાથે મેન્ટલ હેલ્થને પણ થાય છે નુકસાન

મોટાભાગના લોકો કયા પ્રકારનું સુવું પસંદ કરે છે?

સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટીના સ્લીપ રિસર્ચર વિલિયમ ડીમેન્ટ દ્વારા ઉંઘ પર હાથ ધરાયેલ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે 54 ટકા લોકો પોતાની બાજુ પર, 33 ટકાને પીઠ પર સૂવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે માત્ર 7 ટકા લોકોને સીધા સૂવું ગમે છે.

VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળ​વ​વા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો

સંકળાયેલા મુદ્દાઓ

Wrongsleepingpattern bestsleepingposition expert increases sleepingpattern sleeping pattern
background
logo

VTV Gujarati

WhatsApp Channel Invite

સબસ્ક્રાઇબ કરો

દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.

logo

સૌથી વધુ વંચાયેલું

ADVERTISEMENT

log

હોમ પેજ

log

બ્રેકિંગ ન્યુઝ

log

વીડિયોઝ

log

વેબ સ્ટોરીઝ

log

મેનુ