તમારા કામનું / સૂવામાં ધ્યાન રાખજો! ખોટી પોઝિશનમાં ઊંઘતા હોય તો ઝડપથી આવશે બુઢાપો, એક્સપર્ટેની સોનરી સલાહ

કોણ લાંબા સમય સુધી યુવાન રહેવા માંગતું નથી ? આજની બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીમાં તેની પાછળનું કારણ ખોટી ખાનપાન છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખોટી સ્થિતિમાં સૂવાથી પણ સમય પહેલા વૃદ્ધ થઈ જાય છે. હા, સ્વીડનની સ્ટોકહોમ યુનિવર્સિટીમાંથી એક અભ્યાસ બહાર આવ્યો છે. જેમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે ઉંઘની ખોટી રીત ઉંમર કરતાં મોટી ઉંમરની લાગણી પાછળનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. 

આળસ, થાક અને નબળાઈ પાછળનું આ કારણ છે

સ્ટોકહોમ યુનિવર્સિટી દ્વારા કરવામાં આવેલ એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જો તમે દિવસભર આળસ, થાક અને નબળાઈ અનુભવો છો, તો તેની પાછળ ઊંઘની ખોટી રીત પણ હોઈ શકે છે. આનાથી તમને માત્ર સારી ઊંઘ જ નથી મળતી. પરંતુ તમે કમરનો દુખાવો, સર્વાઇકલ સ્લિપ ડિસ્ક જેવી સમસ્યાઓનો શિકાર પણ બની શકો છો.

ખોટી ઊંઘની સ્થિતિ તમને 10 વર્ષ આગળ લઈ જાય

સ્ટોકહોમ યુનિવર્સિટીના સ્લીપ રિસર્ચર અને બંને અભ્યાસના લેખક લિયોની બાલ્ટર કહે છે, ઊંમરની લાગણીમાં ઊંઘ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. ખોટી રીતે ખોટું સોવું અને પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી તમે તમારી ઉંમર કરતા 5 થી 10 વર્ષ મોટા અનુભવી શકો છો.

એક્સપર્ટે સૂવાની બેસ્ટ રીત જણાવી

• નિષ્ણાંતોએ યુવાન રહેવા માટે ઊંઘની કેટલીક સાચી રીતો સૂચવી છે..
• નિષ્ણાતોના મતે વ્યક્તિએ લાંબા સમય સુધી ડાબી બાજુ સૂવું જોઈએ. આનાથી માત્ર પાચનતંત્ર જ સારું નથી રહેતું. પરંતુ ગેસ, એસિડિટી, સ્લિપ ડિસ્ક, સર્વાઇકલ, ગરદનનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો, હાઈ બીપી અને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.
• સૂતી વખતે વ્યક્તિએ પોઝિશન બદલતા રહેવું જોઈએ. એટલે કે લાંબા સમય સુધી એક જ બાજુ પર સૂવું પણ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી.
• જો તમને તમારા પેટ પર સુવું ગમે છે, તો જાણો કે તમારે 5-10 મિનિટથી વધુ આ રીતે સુવું ન જોઈએ. આના કારણે તમને કમરનો દુખાવો, પેટમાં દુખાવો અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
• સારી ઊંઘ મેળવવા માટે ડિપ્રેશનને દૂર રાખવું પણ જરૂરી છે. આ માટે હસવાની અને હસવાની આદત ન છોડો, તેનાથી શરીરમાં કુદરતી ઉર્જા જળવાઈ રહે છે.

જ્યારે તમે આળસુ હોવ ત્યારે પણ તમે વૃદ્ધ અનુભવો છો

બાલ્ટરે અભ્યાસના પરિણામોમાં માહિતી આપી છે કે ઊંઘની ઉણપ સુસ્તીનું કારણ બને છે અને આનાથી માત્ર પથારીમાં સૂવાનું મન થતું નથી. પરંતુ શરીરની ઊર્જા પણ નોંધપાત્ર રીતે નીચે જાય છે.

વધુ વાંચો : વધારે કામ કરવાથી શારીરિકની સાથે મેન્ટલ હેલ્થને પણ થાય છે નુકસાન

મોટાભાગના લોકો કયા પ્રકારનું સુવું પસંદ કરે છે?

સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટીના સ્લીપ રિસર્ચર વિલિયમ ડીમેન્ટ દ્વારા ઉંઘ પર હાથ ધરાયેલ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે 54 ટકા લોકો પોતાની બાજુ પર, 33 ટકાને પીઠ પર સૂવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે માત્ર 7 ટકા લોકોને સીધા સૂવું ગમે છે.

VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળ​વ​વા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો