ટિપ્સ / શિયાળાના ખાસ 8 નિયમો જાણી લો, હમેશા શરીરને રોગમુક્ત રાખવા માટે છે જરૂરી

શિયાળામાં રોગમુક્ત રહેવા આ ટિપ્સ અજમાવો

• લોહીને પાતળું રાખવા માટે ભરપૂર પાણી પીવું. પાતળા લોહીથી હાર્ટની ધમનીઓ પર દબાણ નહીં પડે. લોહી ઘટ્ટ હોવાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન બરાબર થતું નથી, એટલે જ સૂવાના બે-ત્રણ કલાક પહેલાં ભોજન કરી લેવું, જેથી વધારે ને વધારે માત્રામાં પાણી પી શકાય જેથી લોહી પાતળું રહે. આ મોસમમાં કફ દોષની વૃદ્ધિના કારણે શરીરની પાચનક્રિયા પર તેની અસર થાય છે. ભૂખ ઓછી લાગે છે. તેથી વધારે પ્રમાણમાં લિક્વિડ લેવું જેનાથી હૃદયાઘાત અને બ્રેઇન હેમરેજનું રિસ્ક વધે નહીં. 
• ત્વચાને ડ્રાય રાખવી નહીં. સપ્તાહમાં એક-બે વાર તલ, સરસવનું તેલ અને ગ્લિસરીનથી માલિશ કરવી. તેનાથી ત્વચા ડ્રાય નહીં રહે અને તેનું મેટાબોલિઝમ સારું રહેશે. 
• કમરની નીચે ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવું. ગરદનથી ઉપરના ભાગ માટે વધારે ગરમ પાણીનો ઉપયોગ ન કરવો. તેનાથી ત્યાં રહેલી ઇન્દ્રિયોને નુકસાન પહોંચી શકે છે. તે માટે સામાન્ય પાણીનો ઉપયોગ કરવો. 
• ઠંડીમાં તલ વધારે પ્રમાણમાં ખાવા. તેમાં ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમ હોય છે. તે માત્ર સાંધાના દુખાવામાં જ નહીં, પણ યાદશક્તિ વધારવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થશે.
• ઠંડીમાં વા, અસ્થમા અને શ્વાસની બીમારીઓ વધે છે. લકવાના દર્દીઓને સ્નાન કરાવવું નહીં. ગરમ પાણીથી શરીરને માત્ર લૂછવું જ. કબજિયાતના દર્દીઓએ હરડેનું સેવન કરવું. સિંગ ગોળ સાથે જ ખાવી. તેનાથી ગેસ્ટ્રિક પ્રોબ્લેમ નહીં થાય. 
• જમતા પહેલાં જ કસરત કરવી ને ચાલવું. જમ્યા બાદ કરસત કરવાથી કે ચાલવાથી હાર્ટ પર દબાણ પડે છે. રાત્રે જમ્યા બાદ ચાલવું નહીં. 
• મોટાભાગે લોકો એવું માને છે કે ઠંડીમાં બ્રાન્ડી કે આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી ગરમાવો રહે છે અને આ માન્યતાને વળગીને તે વધારે માત્રામાં તેનું સેવન કરે છે. હાર્ટ માટે તે પણ નુકસાનદાયક છે. 
• અઠવાડિયામાં 3 વાર બ્રિસ્કવોક કરવું. લાઇટવેટ ટ્રેનિંગની સાથે યોગ પણ કરી શકાય. સૂર્યનમસ્કાર સહિત આગળ ઝૂકવાવાળાં આસન પણ કરવાં. તેમાં વોકિંગ લંજિંગ, વોલ પુશઅપ, પ્લેન્ક અને પશ્ચિમોત્તાસનનો સમાવેશ કરી શકાય.