મીઠાના ગેરફાયદા જાણ્યા પછી જો તમે તેનું સેવન ઘણું ઓછું કરી દીધું હોય તો સાવચેત રહો. જરૂરિયાત કરતા ઓછું મીઠું ખાવું પણ હાનિકારક છે જે મગજ માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ લોહીમાં મીઠાની ઉણપના લક્ષણો.
મીઠું ઓછું ખાવાના કારણો
મીઠાના વધુ પડતા સેવનથી ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું આ એક મુખ્ય કારણ છે. તેનાથી બચવા માટે લોકો મીઠાનું સેવન ઓછું કરે છે. આ એક મોટી ભૂલ છે જેના કારણે તમારે મોટું નુકસાન સહન કરવું પડી શકે છે. આહારમાંથી મીઠું દૂર કરવાની ભૂલ ક્યારેય ન કરવી જોઈએ.
લોહીમાં મીઠાની ઉણપ
મીઠામાં સોડિયમ અને ક્લોરાઇડ હોય છે. આ બંને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ છે જે ઘણા કાર્યો કરે છે. મીઠું ન ખાવાથી કે મીઠું ઓછું ખાવાથી પણ લોહીમાં સોડિયમની માત્રા ઘટી જાય છે, જે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.
આ રોગ સોડિયમની ઉણપથી થાય છે
નેશનલ કિડની ફાઉન્ડેશને જણાવ્યું હતું કે જ્યારે લોહીમાં સોડિયમનું સ્તર જરૂરિયાત કરતાં ઓછું થઈ જાય છે ત્યારે તેને હાઈપોનેટ્રેમિયા કહેવાય છે. આ રોગને કારણે શરીરમાં પાણીનું સ્તર વધે છે.
સોડિયમ પાણીને સંતુલિત રાખે છે
સોડિયમના કારણે શરીરની અંદર પ્રવાહીનું સ્તર સંતુલિત રહે છે. તેની ઉણપને કારણે પ્રવાહીનું સ્તર વધવા લાગે છે અને કોષો પર સોજો આવે છે. મગજને આ સ્થિતિનું જોખમ વધુ છે. સોડિયમ તમારી ચેતા અને સ્નાયુઓ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
હાયપોનેટ્રેમિયાના 8 લક્ષણો
ઉબકા, માથાનો દુખાવો, સ્નાયુઓની નબળાઇ અથવા ધ્રુજારી, લો બ્લડ પ્રેશર, ઉભા રહીને ચક્કર આવવું, ઉર્જા અને થાકનો અભાવ, ભૂખ ન લાગવી, બેચેની અથવા ગુસ્સો આવવો.
આ સંકેતો એલાર્મ બેલ છે
સોડિયમની ઉણપના કેટલાક સંકેતો તદ્દન ખતરનાક હોય છે. જો આ દેખાય, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આમાં મૂંઝવણ, મૂંઝવણ, ચેતના ગુમાવવી અથવા કોમામાં જવું શામેલ છે.
વધુ વાંચો : ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે ચમત્કારિક શોધ, હવે ગાયના દૂધમાં મળશે ઇન્સ્યુલિન, રિસર્ચમાં કમાલ
દિવસમાં 5 ગ્રામથી ઓછું મીઠું ખાવું જોઈએ
મીઠું ઓછું ખાવાથી સોડિયમની ઉણપ હોય તો તેનો ઈલાજ સંતુલનમાં રહેલો છે. વધુ પડતું મીઠું ખાવું એ પણ જોખમી છે અને મીઠું ઓછું ખાવું નુકસાનકારક છે. WHO અનુસાર, એક દિવસમાં 5 ગ્રામથી ઓછું મીઠું લેવું જોઈએ.
VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળવવા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો
