લાઇફસ્ટાઇલ / શું તમે પણ સ્લિમ ફિગરના ચક્કરમાં કરી રહ્યાં છો આ કામ? તો સાવધાન, નહીંતર લેવાના દેવા થઇ જશે

સ્લિમ-ટ્રીમ ફિગરને સારા સ્વાસ્થ્યનો સંકેત માનવામાં આવે છે અને એવું ફિગર લોકોને અટ્રેક્ટ પણ કરે છે. જોકે પરફેક્ટ ફિગર મેળવવું અને તેને મેઈન્ટેઈન રાખવું એક ચેલેન્જ ટાસ્ક હોય છે. તેના માટે રોજ વર્કઆઉટની સાથે ડાયેટ પર પણ કંટ્રોલ કરી શકાય છે. જે ઘણા લોકો માટે પોસિબલ નથી હોતું ખાસ કરીને એક્સરસાઈઝ કરવું. 

એવામાં ડાયટિંગનું ઓપ્શન બેસ્ટ છે. જો તમે એક્સરસાઈઝને સ્કિપ કરી ફક્ત ડાયટિંગની આદત પાડી રહ્યા છો તો તેનાથી વજન તો ઓછુ થઈ જશે પરંતુ સાથે જ ઘણી સમસ્યાઓનો પણ શિકાર થઈ શકો છો. સ્ટારવેશન ડાયેટમાં કલાકો સુધી ભુખ્યા રહેવાનું હોય છે જે આજકાલ વજન ઓછુ કરતા લોકો ઝડપથી અપનાવી રહ્યા છે. 

સ્ટારવેશન ડાયેટના સાઈડ ઈફેક્ટ 
મેટાબોલિઝ્મ થઈ જાય છે સ્લો 
સ્ટારવેશન ડાયટથી શરીરમાં કેલેરીનું પ્રમાણ ઘટવા લાગે છે. જેના કારણે બોડી, ફેટ્સને પ્રાઈમરી એનર્જીની જેમ યુઝ કરવા લાગે છે. જેનાથી મેટાબોલિઝમ સ્લો થઈ જાય છે. મેટાબોલિક રેટ ઓછુ હોવા પર તમે જેટલો પ્રયત્ન કરી લો વજન ઓછુ નહીં થાય. બીજુ તેના કારણે દરેક સમયે થાક અને કમજોરીનો અનુભવ થતો રહે છે. 

મેન્ટલ હેલ્થ પર અસર 
એક્સપર્ટ્સ અનુસાર સ્ટારવેશન ડાયેટથી ઈટિંગ ડિસઓર્ડરનો ખતરો વધી શકે છે. એટલે કે તેનાથી અમુક લોકોને વધારે ભૂખ લાગે છે તો ત્યાં જ અમુક લોકોની ભૂખ એકદમ મરી જાય છે. લાંબા સમય સુધી ડાયટિંગ કરવાથી એનોરેક્સિયા નર્વોસા, બુલિમિયા નર્વોસા કે બિંજ ઈટિંગ ડિસઓર્ડરની સમસ્યા થઈ શકે છે. જેના કારણે મૂડ ચિડચિડો રહે છે ગુસ્સો આવતો રહે છે અને સ્ટ્રેસ લેવલ પણ વધતો રહે છે. 

વધુ વાંચો: શું તમને પણ ટચાકા ફોડવાની છે આદત? તો મજાકમાં ન લેતા, તેનાથી થઇ શકે છે આડઅસર

પોષણની કમી 
ભોજન કરવાથી શરીરમાં વિટામિન્સ, મિનરલ, કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનની કમી થવા લાગે છે. જે શરીરના ઘણા ફંક્શન્સને ચલાવવા માટે જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્યની સાથે આ ન્યૂટ્રિશનની કમીની અસર સ્કિન અને વાળ પર પણ જોવા મળી શકે છે. 

VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળ​વ​વા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો