હેલ્થ / સાંધાના દુખાવામાં ચપટી વગાડતા જ ગાયબ કરી દે છે આ વસ્તુ, દવાઓની સાથે આહાર પણ છે મહત્વપૂર્ણ

• સંધિવાથી પીડિત વ્યક્તિ ખોરાકની સાથે આ વસ્તુઓનું કરવુ જોઇએ સેવન 
• તમે નાસ્તા તરીકે નટ્સ ખાઓ સાથે સલાડ પણ લઇ શકો છો
• સંધિવાના દર્દી માટે તલનું તેલ, નારિયેળનું તેલ અને ઓલિવ ઓઇલ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે

વૃદ્ધાવસ્થામાં સંધિવા એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેના કારણે સાંધામાં દુખાવો અને સોજો આવે છે. આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે અલગ-અલગ દવાઓ લેવાની સાથે યોગ્ય આહાર પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે પણ આર્થરાઈટિસની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો આ વસ્તુઓ ખાવી તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

1. માછલીઃ દરિયાઈ માછલીમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે જે સાંધાનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે. તાજી માછલીનું સેવન કરો.

2. નટ્સઃ  અખરોટ, બદામ અને કાજુ જેવા નટ્સમાં વિટામીન E, સેલેનિયમ અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે આર્થરાઈટિસ સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓને ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે. નાસ્તા તરીકે નટ્સ ખાઓ સાથે સલાડ પણ લઇ શકો છો.

3. સ્વસ્થ તેલઃ તાજા અને સ્વસ્થ્ય તેલ જેમ કે તલનું તેલ, નારિયેળનું તેલ અને ઓલિવ ઓઇલ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ તેલમાં વિટામિન ઇ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે તેને તમારી સામાન્ય દિનચર્યામાં ઉમેરીને તમને વૃદ્ધાવસ્થામાં સંધિવાથી બચાવે છે.

4. સરસવનું તેલઃ સરસવનું તેલ સંધિવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ સોજાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે સરસવના તેલનો ઉપયોગ ખોરાકમાં, સલાડ ડ્રેસિંગમાં અથવા અન્ય વાનગીઓમાં કરી શકો છો.

5. ફળો અને શાકભાજીઓનું સેવનઃ આર્થરાઈટિસના દર્દીઓ માટે ફળો અને શાકભાજીનું સેવન ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ફળો અને શાકભાજી એન્ટીઑકિસડન્ટો, વિટામિન્સ અને મિનરલ પ્રદાન કરે છે.

6. લસણઃ લસણમાં જોવા મળતું સલ્ફર કમ્પાઉન્ડ શરીરને સંધિવાના દુખાવાથી બચાવે છે. એટલા માટે તમે તમારા આહારમાં લસણનો સમાવેશ કરી શકો છો. તમે તેને તાજા લસણ અથવા લસણની ચટણી તરીકે પણ ખાઈ શકો છો.

7. બ્રોકલીઃ બ્રોકોલી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણોથી ભરપૂર છે. તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને પીડા ઘટાડે છે.

Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.