બ્રેકિંગ ન્યુઝ
ગુજરાતના સ્થાપના દિવસે રાજકોટને મળી સૌથી મોટી ભેટ, નવા રેસકોર્સ ખાતે અટલ સરોવર આજથી લોકો માટે ખુલ્લું મુકવામાં આવ્યું, 36 એકરની અંદર 126 કરોડના ખર્ચે બનાવવામાં આવ્યો એમ્યુઝમેન્ટ પાર્ક, અટલ સરોવરમાં ફાઉન્ટેન લેઝર શો બન્યું આકર્ષણનું કેન્દ્ર
લોકસભા ચૂંટણી: પહેલા અને બીજા તબક્કાના મતદાનથી કોંગ્રેસના હોશ ઉડી ગયા - PM મોદી
લોકસભા ચૂંટણી: આજે કોંગ્રેસમાં આગ લાગી ગઈ છે, વિભાજનની વાતો કરે છે - PM મોદી
લોકસભા ચૂંટણી: કોંગ્રેસ વોટબેંકની રાજનીતિ માટે લોકોને ડરાવે છે - PM મોદી
લોકસભા ચૂંટણી: 140 કરોડ લોકોના સ્વપ્નને સાકાર કરવા તમારુ મજબુત સમર્થન જોઈએ - PM મોદી
પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદી ગાંધીનગર સ્થિત કમલમની લઈ શકે મુલાકાત, કમલમ ખાતે SPGના જવાનો ગોઠવાયો ચુસ્ત પોલીસ બંદોબસ્ત, કમલમ ખાતે સ્ટાફને એન્ટ્રી માટે ઈશ્યુ કરાયા આઈડી કાર્ડ, હિંમતનગરની સભા પૂર્ણ કરીને પ્રધાનમંત્રી મોદી આવી શકે કમલમ
લોકસભા ચૂંટણી: કોંગ્રેસના નેતા જ કોંગ્રેસને મત નહીં આપી શકે તેવી સ્થિતિ સર્જાઈ, ગુજરાતના વિકાસ પાછળ વિઝન અને લાંબાગાળાની મહેનત - PM મોદી
લોકસભા ચૂંટણી: કોંગ્રેસ મહોબ્બતની દુકાન નહી, ફેક વીડિયોની ફેકટરી ચલાવે છે - PM મોદી
લોકસભા ચૂંટણી: દેશે કોંગ્રેસને એવો જવાબ આપ્યો કે, 400 વાળા 40ના થઈ ગયા - PM મોદી
અમદાવાદમાં MD ડ્રગ્સ સાથે એક મહિલા સહિત બે ઝડપાયા, LCBએ 2.53 લાખનું MD ડ્રગ્સ ઝડપી પાડ્યું
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / The body will not lack water in summer, these 5 seasonal fruits will provide a protective shield to the body, headache and blood pressure will also decrease.
Pravin Joshi
Last Updated: 07:53 PM, 2 April 2024
ઉનાળાની ઋતુમાં અનેક પ્રકારના ફળોનું પૂર આવે છે. જેમાં શાકભાજી માર્કેટમાં તરબૂચ, કાકડી જેવા ફળોની પુષ્કળ આવક દેખાવા લાગી છે. આ તમામ ફળોમાં સામાન્ય બાબત એ છે કે તે પાણીથી ભરપૂર હોય છે. આમાં પાણીની માત્રા ઘણી વધારે હોય છે, જેના કારણે શરીરમાં પાણીની કમી નથી થતી. જો તમે ઘરની બહાર હોવ ત્યારે પણ આ ખાવાનું ચાલુ રાખશો તો તમારું પાણીનું સેવન ચાલુ રહેશે. અમે તમને ઉનાળામાં ઉપલબ્ધ એવા જ કેટલાક સુપર ફ્રૂટ્સ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે તમને હાઈડ્રેટ રાખશે. એક સમાચાર અનુસાર, સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય હાઈડ્રેશન ખૂબ જ જરૂરી છે. ઉનાળાની ઋતુમાં તમારે એવા ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ જેમાં વધુ પાણી હોય. તેમાં ઘણા ફળો, શાકભાજી, કેટલાક ડેરી ઉત્પાદનો અને સૂપનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી તો તમે ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર બની શકો છો, જેના કારણે થાક, માથાનો દુખાવો, ત્વચાની સમસ્યાઓ, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, લો બ્લડ પ્રેશર, હૃદયના ધબકારા વધવા વગેરે થાય છે. જો નિર્જલીકરણ વધુ ગંભીર બને છે, તો તે અંગ નિષ્ફળતા તરફ દોરી શકે છે.
1. તરબૂચ
ઉનાળામાં પોતાને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે તરબૂચ શ્રેષ્ઠ ફળોમાંથી એક છે. તેમાં લગભગ 92 ટકા પાણી હોય છે, તેથી તમારે આ સિઝનમાં તરબૂચનું સેવન કરવું જોઈએ. શરીર અંદરથી ઠંડુ રહેશે.
2. શક્કરટેટી
તરબૂચની જેમ શક્કરટેટી પણ એક ખૂબ જ પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ ફળ છે, જે ઉનાળાની ઋતુમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળે છે. તેમાં લગભગ 90 ટકા પાણી પણ છે. તેમાં ફાઈબર પણ હોય છે, જે તમને પેટ ભરેલું લાગે છે. તેમાં વિટામિન A પણ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઘણી હદ સુધી વધારે છે અને ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે. તમે તેને સલાડ, સ્મૂધી, જ્યુસ અથવા તેને કાપીને ખાઈ શકો છો.
3. પીચ
આ ફળ ઘણા પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર છે અને તે ફળને હાઇડ્રેટ કરે છે. તેમાં લગભગ 90% પાણી પણ છે. વિટામિન એ, વિટામિન સી, વિટામિન બી અને પોટેશિયમ જેવા ઘણા મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. ફાઈબર અને પાણીથી ભરપૂર હોવાથી તે પેટ માટે હેલ્ધી છે. પેટ સાફ રાખે છે. વજન પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે. ઉનાળામાં તમે તેને સ્મૂધી અને સલાડમાં ઉમેરીને તેનું સેવન કરી શકો છો.
4. કાકડી
લોકો ઉનાળામાં કાકડી ખાવાનું પણ પસંદ કરે છે. તેમાં પાણીનું પ્રમાણ 95 ટકા છે. આ દિવસોમાં તમારે તમારા રોજિંદા આહારમાં કાકડીનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. આનાથી ન માત્ર ઘણા ફાયદા થશે પરંતુ તે તમને હાઇડ્રેટ પણ રાખશે. તેમાં વિટામિન K, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ હોય છે અને તેમાં બિલકુલ કેલરી હોતી નથી. કાળું મીઠું નાખીને ખાઓ અથવા સલાડ, જ્યુસ, સેન્ડવીચ વગેરેમાં ઉમેરો.
વધુ વાંચો : વિટામિન B12 ની કમી તમારા શરીરને કરી શકે છે કમજોર, મજબૂત બોડી માટે ખાઓ 5 ફૂડ્સ
5. નારિયેળ પાણી
તેમાં 95% પાણી હોય છે. નારિયેળ પાણી એ ખૂબ જ હેલ્ધી પીણું છે, જે તમને હાઇડ્રેટ પણ રાખે છે. તે માત્ર પાણીમાં વધારે છે એટલું જ નહીં, તે પોટેશિયમ, સોડિયમ અને ક્લોરાઇડ જેવા મહત્વપૂર્ણ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સમાં પણ સમૃદ્ધ છે. જો તમે ઉનાળામાં એક ગ્લાસ નારિયેળ પાણી પીશો તો તમે ઉર્જાથી ભરપૂર અનુભવ કરશો. થાક, નબળાઈ દૂર થશે, પેટ પણ સ્વસ્થ રહેશે.
VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળવવા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
સૌથી વધુ વંચાયેલું
રાશિ / 1 વર્ષ બાદ બન્યો ગજકેસરી યોગ! આ 3 રાશિના લોકોને મળશે દુનિયાના એશો આરામ
Laxmi Narayan Yog
લોકસભા ચૂંટણી 2024 / 'આ વખતે બાપુ બચ્યાં હતા, તો...', પરેશ ધાનાણીના વિવાદિત નિવેદન પર CR પાટીલે કહ્યું 'ગુજરાતમાં હાર દેખાઇ રહી છે એટલે...'
Rajkot Lok Sabha seat
સ્પોર્ટ્સ / 'મેચ જલ્દી ખતમ કરો; બાળક આવવાનું છે', આખરે કેમ લાઇવ મેચમાં સાક્ષી ધોનીએ CSKને કરી આવી અપીલ
સ્પોર્ટ્સ ન્યુઝ
પ્રચાર
ટોપ સ્ટોરીઝ
રાશિ / 1 વર્ષ બાદ બન્યો ગજકેસરી યોગ! આ 3 રાશિના લોકોને મળશે દુનિયાના એશો આરામ
Laxmi Narayan Yog
લોકસભા ચૂંટણી 2024 / 'આ વખતે બાપુ બચ્યાં હતા, તો...', પરેશ ધાનાણીના વિવાદિત નિવેદન પર CR પાટીલે કહ્યું 'ગુજરાતમાં હાર દેખાઇ રહી છે એટલે...'
Rajkot Lok Sabha seat
સ્પોર્ટ્સ / 'મેચ જલ્દી ખતમ કરો; બાળક આવવાનું છે', આખરે કેમ લાઇવ મેચમાં સાક્ષી ધોનીએ CSKને કરી આવી અપીલ
સ્પોર્ટ્સ ન્યુઝ
લોકસભા ચૂંટણી 2024 / સાબરકાંઠામાં મોટું ગાબડુ: અપક્ષ ઉમેદવારો ગયા ભાજપના શરણે, જુઓ કોને-કોને કર્યા કેસરિયા
Joined BJP