હેલ્થ / વધારે ફાંદથી છો પરેશાન? તો રોજ માત્ર 10 મિનિટ સુધી કરો આ કાર્ય, ચરબી ગાયબ!

ઉંમરની સાથે સાથે શરીરમાં ફેટ બર્ન થવાની સ્પીડ ઘટી જાય છે અને ફેટ વધારે જમા થવા લાગે છે. ત્યારે જ તમે જોયું હશે કે એક ઉંમર વધવાની સાથે સાથે પેટ નિકળવા લાગે છે. 

40થી વધારે ઉંમરના લોકોને થાય છે સમસ્યા 
જો કોઈની ઉંમર 40થી વધારે હોય અને તેમનું પેટ બહાર નિકળેલું હોય તો તેને ઓછુ કરવું થોડુ મુશ્કેલ કામ છે. પરંતુ એક એવું કામ પણ છે જેને કરીને તમે સરળતાથી પેટની ચરબીને ઓછી કરી શકો છો. 

હકીકતે પુરૂષો અને મહિલાઓ બન્નેમાં ઉંમરની સાથે હોર્મોનનું લેવલ ઓછુ હોય છે. એવામાં પુરૂષોના ટેસ્ટોસ્ટેરોન લેવલ ઓછા થવાથી મસલ્સ પણ લોસ થવા લાગે છે અને ફરી પેટની આસપાસ ફેટ જમા થવા લાગે છે.  

બેલી ફેટ પણ કરી શકાય છે ઓછુ 
જોકે પેટના ફેટને પણ અમુક હદ સુધી ઓછુ કરી શકાય છે. એક સ્પેશિયાલિસ્ટે જણાવ્યું કે રોજ દસ મિનિટની એક આદત પુરૂષોના પેટની ચરબીને ઓછી કરી શકે છે. એક રિપોર્ટ અનુસાર કામનું પ્રેશર, વ્યસ્ત ફેમિલી લાઈફના કારણે એક્સરસાઈઝ રૂટીન પ્રભાવિત થાય છે. તેનાથી કેલેરી બર્નની પ્રોસેસ ઓછી થઈ જાય છે અને ભોજનમાં કોઈ કમી નથી થતી. એવામાં રોજ 10 મિનિટની વોક કરવાથી શરીરને ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. 

પુરતી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી
પરંતુ પુરતી ઊંઘ લેવી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. કારણ કે જો કોઈ પુરતી ઉંઘ નથી લેતું તો તે એક્સ્ટ્રા કેલેરીનું સેવન કરે છે. એવામાં ઝડપી ચાલવું કે બ્રિસ્ક વોકઆઉટ એક્સ્ટ્રા કેલેકી સેવનને રોકી શકે છે. વધારે ચાલવાથી ક્વોલિટી વાળી ઉંઘ લેવામાં મદદ મળે છે. અને આ વેટ લોસ પણ કરે છે. પુરતી ઉંઘ ન લેવાથી વજન ઓછુ નથી થતું. 

એક્સપર્ટ્સ અનુસાર વજન ઘટાડવા માટે લોકોને હાઈ ઈન્ટેન્સિટી ઈન્ટરવલ ટ્રેનિંગ પણ કરવી જોઈએ. HIIT વર્કઆઉટ ઝડપથી કરનાર કાર્ડિયો છે જેને એક નાના સમય અંતરાલમાં કરવામાં આવે છે. તેનાથી ઘણી કેલેરી બર્ન થાય છે. 

HIIT વર્કઆઉટ ફેટ બર્ન કરનાર અમુક હોર્મોસને એક્ટિવેટ કરવામાં મદદ કરે છે. એક્સરસાઈઝ જેટલી વધારે ઝડપથી કરવામાં આવશે રિઝલ્ટ તેટલું જ સારૂ હશે. પરંતુ પોતાને ઈજા ન પહોંચે તેનું ધ્યાન રાખો. 

વધુ વાંચો : શરીરને મળશે ઇમ્યુનિટી બૂસ્ટથી લઇને અનેક પ્રકારના ફાયદા, બસ રોજ સવારમાં ઉઠીને કરો આ કાર્ય

વધતી ઉંમરની સાથે પુરૂષ પોતાના ટેસ્ટોસ્ટેરોન લેવલને વધારવા માંગે છે તેમને ટેસ્ટોસ્ટેરોનને એસ્ટ્રોજેનમાં બદલનાર એંઝાઈમને રોકવું પડશે. જેને એરોમાટેજના રૂપમાં ઓળવામાં આવે છે. 

VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળ​વ​વા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો