Eye Care Tips / આખો દિવસ ફોન વાપરવાની ટેવ હોય તો આ બીમારી વિશે જાણી લેજો, 70 ટકા યુવાનો આવી ગયા છે ઝપેટમાં

• આખો દિવસ ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી ફિટનેસ અને કરોડરજ્જુ બંને પર અસર થાય છે
• સ્માર્ટ ફોન વિઝન સિન્ડ્રોમ સતત ફોન જોવાના કારણે થાય છે 
• દેશની 70 ટકા યુવા વસ્તી સ્માર્ટ ફોન વિઝન સિન્ડ્રોમનો શિકાર બની છે

Smartphone Vision Syndrome: સ્માર્ટ ફોન જોવાની આદત ઘણી રીતે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. દિવસભર ફોન જોવાથી કે નોટિફિકેશન આવતાં જ ચેક કરવાથી એન્ઝાઇટી વધી જાય છે. આ ફોનની લતને કારણે મોટા ભાગના લોકો સોશિયલ સાઈટ પર છે પરંતુ તેમણે સોશિયલને સંપૂર્ણપણે કાપી નાખ્યું છે. આખો દિવસ અથવા મોટા ભાગના સમયે ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી ફિટનેસ અને કરોડરજ્જુ બંને પર અસર થાય છે. સ્માર્ટ ફોનની ખરાબ અસરમાંથી આંખો પર પણ જોવા મળે છે. સતત ફોન જોવાને કારણે જે સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે તેમાંની એક છે સ્માર્ટ ફોન વિઝન સિન્ડ્રોમ.

શું છે સ્માર્ટ ફોન વિઝન સિન્ડ્રોમ ?
આ એક એવી સમસ્યા છે જે સતત આંખો પર અસર કરવા ઉપરાંત નિષ્ણાતો માટે પણ ચિંતાનું કારણ બની ગઈ છે. મોટા ભાગના આંખના નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે, ફોનની સ્ક્રીન સતત જોવાના કારણે યુવા વસ્તી આ સિન્ડ્રોમનો શિકાર બની રહી છે. જો આ સમસ્યા ગંભીર સ્વરૂપ ધારણ કરે છે તો તેની અસર આંખોની જોવાની ક્ષમતા પર પણ પડી શકે છે. કેટલાક આરોગ્ય નિષ્ણાતો દાવો કરે છે કે દેશની 70 ટકા યુવા વસ્તી સ્માર્ટ ફોન વિઝન સિન્ડ્રોમનો શિકાર બની છે.

ઝાંખુ દેખાવા લાગે છે 
આ સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે આંખોના સ્નાયુઓ વધારે કામ કરવાથી થાકી જાય છે અને તેમાં દુખાવો થવા લાગે છે. સ્ક્રીનમાંથી આવતી વાદળી પ્રકાશ આંખોના રેટિનાને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ સિવાય બ્રાઇટ સ્ક્રીનને સતત જોવાને કારણે આંખો સૂકી અને ઝાંખી દ્રષ્ટિ પણ એક સામાન્ય સમસ્યા બની જાય છે. આંખોમાં થાકની ફરિયાદ પણ રહે છે.

આ સિંડ્રોમથી કેવી રીતે બચવું ?
1. આ સિન્ડ્રોમથી આંખોને બચાવવાની અસરકારક રીત એ છે કે સ્ક્રીનમાંથી બ્રેક લેવો. સ્ક્રીન પર સતત જોવાને બદલે ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટના અંતરે આંખોને બ્રેક આપો.

2. ડિજિટલ ટાઇમ મેનેજ કરો. એક કે બે કલાક સુધી સતત સ્ક્રીન જોવાનું ટાળો. એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે ફોનને વધુ નજીકથી ન જુઓ. સ્માર્ટ ફોન અને આંખો વચ્ચે ઓછામાં ઓછું વીસ સેન્ટિમીટરનું અંતર રાખો.

3. ખૂબ જ અંધારામાં અથવા લાઈટ બંધ કરીને સ્માર્ટ ફોનને જોવાની આદતને તાત્કાલિક બંધ કરો.

4. જો લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન જોવી એ મજબૂરી છે, તો બ્લુ રે ચશ્મા જરુરથી બનાવી લો.

Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.