- ગરમીમાં ઉબકા, માથાનો દુખાવો, ઉલટી, ઝાડા જેવી ફરિયાદો જોવા મળે છે
- નારિયેળ પાણીને નિયમિત આહારમાં સામેલ કરવું
- ખીરા કાકડી ખાવાથી હીટ સ્ટ્રોકથી બચવામાં મદદ મળે છે
Heat Wave Alert: ઉનાળો શરૂ થઈ ગયો છે. વાતાવરણમાં ગરમી વધવા લાગી છે. આવા સંજોગોમાં ઉનાળાને કારણે રોગચાળાનો ભય પણ મંડરાઈ રહ્યો છે. સામાન્ય રીતે જ્યારે હીટ વેવ ચાલી રહ્યું હોય ત્યારે હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે હોય છે. ઘણી વખત લોકો સ્ટ્રોકની ચપેટમાં આવે છે, જેના કારણે ઉબકા, માથાનો દુખાવો, ઉલટી, ઝાડા જેવી ફરિયાદો જોવા મળે છે. મોટા હોય કે બાળકો, કોઈપણ વ્યક્તિ હીટવેવથી પરેશાન થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં હીટવેવથી કેવી રીતે બચવું તે જાણવાની જરૂર છે. આ માટે કેટલીક સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપવામાં આવી છે.
ડાયેટમાં નારિયેળ પાણીને કરો સામેલ
આગામી દિવસોમાં ગરમ પવનો ફૂંકાવા લાગશે. આકરી ગરમીમાં થોડી બેદરકારી પણ ભારે પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં નારિયેળ પાણીને નિયમિત આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ. બાળકો સામાન્ય રીતે ઓછું પાણી પીવે છે. નારિયેળ પાણીથી તેમને ફાયદો થઈ શકે છે. નારિયેળ પાણીમાં ઘણા જરૂરી ઉત્સેચકો, ખનિજો અને વિટામિન્સ હોય છે. તેનાથી તેમને ફાયદો થઈ શકે છે.
ખીરા કાકડી જરુર ખાઓ
જો તમારે ગરમીથી બચવું હોય તો શરીરમાં પાણીની કમી ન હોવી જોઈએ. તેનાથી બચવા માટે એવી ખાદ્ય ચીજોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, જેના કારણે શરીરમાં પાણીનો પુરવઠો ચાલુ રહે. કાકડી વધુ સારો વિકલ્પ બની શકે છે. કાકડી અને કાકડીમાં વિટામીન A, B, K અને ફાઈબર વધુ પ્રમાણમાં મળે છે. તેમને ખાવાથી હીટ સ્ટ્રોકથી બચવામાં મદદ મળે છે.
થોડા સમય માટે પાણીમાં પગ ડુબાળીને રાખો
પગના તળિયા ખૂબ ગરમ થઈ જાય તો તેમાંથી નીકળતી ગરમી સીધી માથા પર ચઢે છે. આને રોકવા માટે, તમારા પગને ઠંડા પાણીની ડોલ અથવા ટબમાં બોળી રાખો. ચહેરા પર ઠંડા પાણીના છાંટા પાડતા રહ્યા.
સૂવાની જગ્યાએ ફેરફાર કરો
સૂવા માટે યોગ્ય જગ્યા પસંદ કરવી પણ જરૂરી છે. જો તમે ઘરના ઉપરના રૂમમાં સૂતા હોવ અને નીચેના રૂમ ખાલી પડેલા હોય તો પ્રયાસ કરો કે ઉપરના રૂમમાં ન સૂવો. નીચેના રૂમમાં સૂવાનું શરૂ કરો.
Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.
